Wenn Sie etwas Freizeit haben, probieren Sie Aktivitäten aus, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, sich zu bewegen, Spaß zu haben oder etwas Neues zu lernen! Sie können ein Buch lesen oder einen Film ansehen, sich bei einem Bad entspannen oder eine Wanderung unternehmen. Es gibt viele andere Dinge, die du auch ausprobieren kannst, wie Yoga, das Erlernen einer Sprache oder das Ausprobieren eines neuen Rezepts. An Aktivitäten mangelt es nicht! Wählen Sie die Option, die Ihnen am meisten Spaß macht und in Ihren Zeitplan passt, egal ob Sie fünf Minuten oder fünf Stunden frei haben.
Schritte
Teil 1 von 4: Entspannen mit persönlicher Zeit
Schritt 1. Tauchen Sie ein in die Badewanne
Füllen Sie Ihre Wanne mit warmem Wasser und stellen Sie sicher, dass die Temperatur nicht zu heiß für Sie ist. Gießen Sie ein Schaumbad ein und tauchen Sie es ein, oder werfen Sie eine Badebombe hinein, um Ihrem Bad etwas Spaß und Farbe zu verleihen. In jedem Fall werden Sie sich in kürzester Zeit entspannt fühlen. Etwa 20 oder 30 Minuten einweichen – oder bis Sie pflaumig werden!
Schritt 2. Musik hören und tanzen
Spielen Sie Ihre Lieblings-CD ab oder fügen Sie eine Playlist hinzu. Erhöhen Sie die Lautstärke, folgen Sie dem Beat und bewegen Sie sich zum Rhythmus. Sport wird Sie entlasten und Uptempo-Musik wird Ihre Stimmung heben. Tanzen Sie für nur ein paar Songs oder ein paar Alben!
Schritt 3. Meditieren Sie, um Ihren Geist zu klären
Setze dich aufrecht hin und atme ein paar Mal tief durch. Füllen Sie Ihre Lungen vollständig mit Luft und atmen Sie so tief wie möglich aus. Wiederholen Sie dies fünf oder zehn Minuten lang. Verwenden Sie einen Timer und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, bis die Zeit abgelaufen ist. Tiefes Atmen und das Verweilen im gegenwärtigen Moment werden Ihren Stress verschwinden lassen, während Sie sich für einige Zeit füllen.
Für eine tiefere Entspannung schauen Sie sich im Internet Videos zu „geführten Meditationen“an und folgen Sie ihnen
Schritt 4. Machen Sie ein Nickerchen, um ein paar Zzzs nachzuholen
Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie von einem langen Tag beschäftigt oder müde sind. Sie können 20 Minuten oder 1 Stunde lang ein Nickerchen machen, je nachdem, was sich richtig anfühlt und zu Ihrem Zeitplan passt.
Schritt 5. Sehen Sie sich einen Film an
Schalten Sie einen Klassiker ein oder einen, den Sie noch nie zuvor gesehen haben. Verwenden Sie DVDs oder versuchen Sie Streaming-Dienste wie Netflix oder Hulu. Sie können auch eine Fernsehsendung ersetzen, wenn Sie es vorziehen. Wenn Sie Zeit haben, schauen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm an!
Schritt 6. Starten Sie ein Kunst- und Bastelprojekt
Finden Sie ein DIY-Tutorial und werden Sie kreativ! Suchen Sie online nach DIY-Aktivitäten, z. Versuchen Sie auch, Schmuck zu machen, Scrapbooking oder Malerei.
Kaufe Malbücher und fülle die Seiten aus. Je nach Alter gibt es eine Vielzahl von Malbuchoptionen. Schnappen Sie sich ein paar Buntstifte, Marker oder Buntstifte und blättern Sie zu einer lustigen Seite. Wenn Ihnen die Zeit ausgeht, können Sie die Arbeit ganz einfach einstellen und dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben
Schritt 7. Lesen Sie ein Buch
Lesen hilft dir, dich zu entspannen, indem es dich aus dir selbst heraus und in eine andere Erzählung hineinführt. Schnappen Sie sich einen Favoriten oder einen neuen Bestseller und fangen Sie an zu lesen, um sich zu entspannen und Zeit zu verbringen.
Teil 2 von 4: Allein oder mit anderen Spaß haben
Schritt 1. Triff dich mit deinen Freunden
Was macht mehr Spaß, als mit deinen Freunden abzuhängen? Schnappen Sie sich ein paar Kumpels und frühstücken Sie in einem neuen Restaurant. Verbringen Sie einen Mädchentag mit einem Ausflug ins Nagelstudio und einer Übernachtung. Leih dir ein paar Filme und mach Popcorn. Verbringe Zeit mit ein paar Leuten oder lade alle ein!
Schritt 2. Gehen Sie einkaufen
Besuchen Sie ein Einkaufszentrum, ein Kaufhaus, einen Secondhand-Laden oder ein Lebensmittelgeschäft. Gönnen Sie sich etwas Schönes oder halten Sie Ihre Ausgaben im Rahmen. Sie können dies auch tun, während Sie Zeit mit Freunden oder der Familie verbringen!
Schritt 3. Surfen Sie im Internet
Erkunden Sie das Internet, indem Sie Social-Media-Sites durchsuchen, nach interessanten Inhalten suchen oder nette Artikel oder Nachrichten lesen. Verwenden Sie Google, um mehr über Dinge zu erfahren, die Sie interessieren, wie Modetrends, neue Rezepte oder aktuelle Ereignisse.
Schritt 4. Besuchen Sie eine nahegelegene Stadt
Reisen Sie innerhalb von ein oder zwei Stunden von Ihrem Wohnort in eine Stadt und verbringen Sie den Tag dort. Probieren Sie ein Restaurant aus, spazieren Sie durch Geschäfte und probieren Sie ein Museum oder eine Galerie aus. Etwas Neues zu entdecken ist eine aufregende und unterhaltsame Art, Zeit zu verbringen.
Schritt 5. Dekorieren Sie für die bevorstehenden Feiertage
Finden Sie je nach Jahreszeit Dekorationen für den nächsten Urlaub und hängen Sie sie um Ihr Haus. Ostern, der 4. Juli, Halloween, Thanksgiving und Weihnachten sind großartige Zeiten zum Dekorieren.
Teil 3 von 4: Trainieren und aktiv werden
Schritt 1. Machen Sie einen Spaziergang oder joggen Sie in Ihrer Nachbarschaft
Gehen Sie spazieren oder joggen Sie nach draußen und trainieren Sie mindestens 20 - 30 Minuten. Sie können auch in einen Park gehen.
Sie können eine Schleife machen, sodass Sie umgekehrt zurückkommen, als Sie angefangen haben, oder Sie können zu einer bestimmten Stelle gehen und sich umdrehen
Schritt 2. Machen Sie eine Wanderung
Fahren Sie in einen nahe gelegenen Park und suchen Sie sich einen Wanderweg. Die Natur zu erkunden ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen, während Sie Sport treiben oder neue Orte erkunden.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Übungsstunde wie Yoga oder Pilates
Ein Kurs kann eine unterhaltsame und interaktive Möglichkeit sein, eine neue Übung zu lernen. Yogastunden können Sie entspannen und Pilates bringt Sie in Bewegung. Andere Kurse, die Sie ausprobieren können, sind Spin-Kurse oder Zumba.
Schritt 4. Treten Sie einem Sportteam bei
Melden Sie sich für Softball oder Fußball an. Auf diese Weise können Sie Ihre Freizeit jede Woche konsequent verbringen. Du wirst nicht nur Sport treiben, sondern auch neue Freunde treffen und lernen, wie es ist, in einem Team zu sein.
Schritt 5. Gehen Sie ins Fitnessstudio
Das Fitnessstudio kann ein Ort sein, an dem Sie morgens Zeit verbringen oder nach der Schule oder der Arbeit gehen können. Versuchen Sie, Herz-Kreislauf-Übungen wie das Laufband oder den Crosstrainer zu machen und Muskeln mit Gewichten oder Maschinen aufzubauen.
Schritt 6. Trainiere zu Hause.
Schalten Sie eine Trainings-DVD ein oder sehen Sie sich online ein Video an. Es gibt eine Menge Videos, aus denen du wählen kannst, wie Zirkeltraining, Yoga oder Pilates. Sie können sich auch Videos ansehen, die sich auf bestimmte Körperteile wie Bauch, Brust oder Arme konzentrieren.
Teil 4 von 4: Etwas Neues lernen
Schritt 1. Üben Sie eine neue Sprache
Verwenden Sie Referenzen wie Bücher, Telefonanwendungen oder Websites, um Wörter in verschiedenen Sprachen zu lernen und zu üben. Sie können auch einen Tutor bekommen oder Sprachkurse belegen. Probieren Sie Spanisch, Französisch, Deutsch, Chinesisch oder Japanisch aus.
Schritt 2. Hören Sie sich einen Podcast an
Es gibt Podcasts zu einer Vielzahl von Themen, von Kochen über Kunst bis hin zu Geschichte und Sport – alles, was Sie nennen können. Sie können Podcasts in Telefon-Apps wie YouTube oder online anhören. Suchen Sie nach einem, das Ihnen gefällt, und drücken Sie auf Play.
Schritt 3. Gehen Sie zur Bibliothek
Sie können nach einem neuen, interessanten Buch suchen und Dinge wie CDs, Filme und E-Books ausleihen. Setzen Sie sich eine Weile hin und lesen Sie, oder bringen Sie Ihren Laptop mit und erledigen Sie persönliche Aufgaben wie Budgetierung oder Terminplanung.
Schritt 4. Besuchen Sie eine Kunst oder Geschichte Museum.
Museen sind zwar beliebte und unterhaltsame Ziele, aber Sie können auch viel lernen, wenn Sie eines besuchen. Wählen Sie ein Thema aus, über das Sie mehr erfahren möchten, z. B. moderne Kunst, Bürgerkriegsgeschichte oder Tiere, und besuchen Sie ein Museum in Ihrer Nähe, das Artefakte zu Ihrem Thema zeigt.
Schritt 5. Finden Sie ein neues Rezept und probieren Sie es aus
Erfahren Sie, wie Sie ein neues Gericht oder Dessert zubereiten. Verwenden Sie Rezeptbücher oder suchen Sie online nach einem. Sie können Zutaten verwenden, die Sie bereits zu Hause haben, oder nach dem Rezept einkaufen gehen.
Backen Sie zum Beispiel Kekse, Brownies oder einen Kuchen
Schritt 6. Sehen Sie sich eine Dokumentation an
Finden Sie eine, die Ihnen auf DVD, Netflix, Hulu oder online interessant erscheint. Dokumentarfilme können je nach Thema und Regisseur 20 Minuten oder 2 Stunden dauern. Sie können Dinge wie Biografien über Politiker, Erkundungen des Dschungels oder kontroverse Momente in der Geschichte lernen.
Schritt 7. Legen Sie einen Garten an und bauen Sie Ihr eigenes Essen an
Das Erlernen des Anlegens eines Gartens ist eine unterhaltsame Art, Ihre Freizeit zu verbringen, und Sie können auch Produkte anbauen, die Sie beim Kochen verwenden können. Beginnen Sie einfach mit einem Kräutergarten oder Salsagarten oder pflanzen Sie verschiedene Gemüsesorten an. In jedem Fall bauen Sie Ihre eigenen Zutaten für die Küche an.
Schritt 8. Holen Sie sich einen Vorsprung bei anstehenden Schulaufgaben
Arbeite im Voraus an Hausaufgaben oder lerne für dein bevorstehendes Halbjahr. Es macht vielleicht nicht so viel Spaß, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie diese lästigen Aufgaben aus dem Weg räumen!
