Breakdance ist eine anspruchsvolle, sportliche Tanzform. Viele der Bewegungen, die erfahrene Darsteller erfordern, erfordern erhebliches Gleichgewicht und Muskelkraft. Dennoch begannen diese Darsteller mit grundlegenden Bewegungen, die Sie auch ohne viel Erfahrung lernen können. Selbst wenn Sie ein stärkerer Tänzer werden, können Sie andere beeindrucken, indem Sie Breakdance-Moves mit Top-Rocks, Beinarbeit und Freeze ausführen.
Schritte
Teil 1 von 4: Einen sechsten Schritt ausführen
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Schritt 1. Kniebeugen
Beinarbeitstechniken wie der Sechsschritt verleihen den Toprocks Abwechslung. Der sechste Schritt sieht einschüchternd aus, ist aber nicht so schwer, wie es scheint. Beginnen Sie damit, sich auf den Boden abzusenken. Wenn dies schmerzhaft ist, üben Sie, so tief wie möglich zu hocken, um mehr Kraft in Ihren Waden aufzubauen.
Sobald Sie ein wenig in die Hocke gehen können, können Sie auch die Gewichtsverlagerung üben. Lehne dich nach hinten nach rechts und fang dich ab, indem du deine rechte Hand auf den Boden legst. Aufrichten und mit der linken Seite wiederholen
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Schritt 2. Wickeln Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken
Streichen Sie Ihren rechten Fuß nach außen. Bringen Sie es ganz um und unter Ihr linkes Knie. Wickeln Sie es so weit wie möglich nach hinten und stützen Sie sich mit der rechten Hand gegen den Boden ab.
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Schritt 3. Bewegen Sie Ihren linken Fuß nach hinten
Dazu müssen Sie sich ein wenig erheben. Bringe beide Hände nach vorne und lege sie auf den Boden, während du deinen linken Fuß nach hinten und von dir weg bewegst. Dein linker Fuß sollte schräg nach links gehen und nicht gerade nach hinten.
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Schritt 4. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten
Bringe deinen rechten Fuß zurück und weg von dir. Es sollte sich auch diagonal bewegen, außer nach rechts. Sie befinden sich in einer flachen Position, als würden Sie einen Liegestütz machen. Halten Sie jedoch Ihren Rücken gesenkt und Ihren Kopf und Oberkörper angehoben. Versuchen Sie, Ihre Füße über die Breite Ihrer Schultern zu bringen.
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Schritt 5. Bringen Sie Ihren linken Fuß zur rechten Hand
Beuge deine Knie ein wenig, bevor du dies tust, um Druck auf sie auszuüben. Während Sie Ihren Fuß nahe am Boden halten, bringen Sie Ihren linken Fuß direkt zu Ihrer rechten Hand. Um es über Ihren Körper zu bringen, müssen Sie sich ein wenig anheben. Halten Sie Ihre linke Hand gepflanzt. Bringen Sie Ihre rechte Hand zu Ihrer rechten Hüfte.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 13 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 13](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-6-j.webp)
Schritt 6. Bringen Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihr linkes Knie
Während Sie sich mit der rechten Hand gegen den Boden abstützen, bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Halten Sie es gerade heraus, weg von Ihrem Körper. Jetzt wird Ihr linkes Bein unter Ihr rechtes Knie gewickelt.
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Schritt 7. Hängen Sie Ihre Beine aus
Bringen Sie Ihr rechtes Bein wieder in eine neutrale Ausgangsposition. Pflanzen Sie es auf den Boden und Sie befinden sich wieder in der Kniebeugeposition und schließen den sechsten Schritt ab. Üben Sie es, um schneller zu werden. Versuchen Sie auch den sechsten Schritt, während Sie mit dem anderen Bein beginnen.
Teil 2 von 4: Korkenzieher machen
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Schritt 1. Kniebeugen
Der Korkenzieher ist eine stilvolle Möglichkeit, vom Boden abzuheben. Wie jeder Breakdance-Move kann er mit anderen Moves verknüpft werden. Beginnen Sie mit dem Üben, indem Sie in die Hocke gehen.
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Schritt 2. Kreuzen Sie einen Fuß über den anderen
Wickeln Sie einen Fuß um den anderen, so wie Sie es in sechs Schritten tun würden. Zum Beispiel geht Ihr rechter Fuß unter Ihr linkes Knie. Legen Sie Ihre rechte Hand hinter sich auf den Boden, um sich abzustützen.
Breakdance-Moves können in beide Richtungen ausgeführt werden. Sie können diese Bewegung auch ausführen, indem Sie mit Ihrem linken Fuß beginnen
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Schritt 3. Wenden Sie sich Ihrer unterstützenden Hand zu
Kurz bevor du beginnst aufzustehen, drehe dich ein wenig in Richtung der Hand, die auf dem Boden liegt. Verwenden Sie leichte Bewegung. Alles, was Sie brauchen, ist, ein wenig Schwung zu erzeugen, wenn Sie aufsteigen.
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Schritt 4. Drücken Sie sich mit Hand und Füßen ab
Geben Sie einen leichten Stoß mit Ihren Gliedmaßen, um Ihnen Kraft zum Aufstehen zu geben. Sie werden den Schwung brauchen, um sich abzurollen und in eine neutrale stehende Position zurückzukehren.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 19 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 19](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-12-j.webp)
Schritt 5. Drehen
Wende dich beim Aufstehen von der Hand ab, die auf dem Boden liegt. Drehe dich herum, bis du in der Nähe der Richtung bist, in die du schauen möchtest. Um aufzuhören, können Sie den zuvor eingerollten Fuß anheben und mit Gespür aufstampfen.
Diese Bewegung kann auch umgekehrt durchgeführt werden, um näher an den Boden zu kommen
Teil 3 von 4: Einen Handstand Freeze durchführen
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 20 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 20](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-13-j.webp)
Schritt 1. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden
Freezes sind Pausen am Ende von Zügen und ein Handstand ist einer der einfachsten Freezes. Lege deine Hände schulterbreit vor dir auf den Boden. Halten Sie Ihren Rücken gebeugt.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 21 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 21](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-14-j.webp)
Schritt 2. Treten Sie mit den Beinen
Beginnen Sie damit, ein Bein nach oben zu treten, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Kraft Sie benötigen. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, Ihr Bein mit Kraft nach oben zu treten, und lassen Sie Ihr anderes Bein folgen. Für zusätzlichen Schwung stehen Sie gerade und treten Sie sofort nach dem Pflanzen Ihrer Hände.
Um die Angst zu überwinden und das Gleichgewicht zu lernen, können Sie zuerst gegen eine Wand balancieren
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 22 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 22](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-15-j.webp)
Schritt 3. Beuge deine Beine
Die meisten Breakdancer lernen beim Handstand, die Beine nach hinten zu beugen. Dies gibt ihnen zusätzliche Stabilität, sodass sie für einige Sekunden an Ort und Stelle einfrieren können. Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, sich aufzurichten und Ihr Gleichgewicht zu beobachten. Passen Sie dabei Ihre Beine an.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 23 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 23](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-16-j.webp)
Schritt 4. Landen Sie auf Ihren Füßen
Die Landung erfordert auch das Erlernen des Gleichgewichts. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Ihrer Arme. Neigen Sie das gegenüberliegende Bein in die Richtung, in die Sie landen möchten. Sobald Sie anfangen, sich zu lehnen, wird Sie die Schwerkraft nach unten ziehen, aber Sie haben die Kontrolle. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und stellen Sie sich auf.
Teil 4 von 4: Einen Indian Step Toprock machen
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Schritt 1. Lehnen Sie sich zurück
Ein Toprock ist ein grundlegender, aber wesentlicher Groove für den ganzen Körper. Beginnen Sie damit, auf der Stelle zu stehen. Lehne dich ein wenig nach hinten und rolle deine Schultern nach hinten. Dann lehne dich nach vorne in deine Ausgangsposition. Üben Sie, bis Sie einen Rhythmus gefunden haben, und hören Sie dann auf.
Wenn Sie dies beherrschen, werden Sie ein wenig hüpfen, während Sie sich bewegen. Ihre Bewegungen werden kürzer und schneller
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Schritt 2. Kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken
Stehen Sie gerade mit den Füßen nebeneinander. Bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, als würden Sie einen Schritt machen, außer dass Sie diesen Schritt diagonal nach links machen. Dein rechter Fuß sollte weit vor deinem linken Fuß stehen und ihn nicht berühren. Lassen Sie Ihre linke Ferse anheben, um Sie zu unterstützen.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 3 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 3](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-19-j.webp)
Schritt 3. Treten Sie zurück
Bringen Sie Ihren rechten Fuß zurück, sodass Sie in einer neutralen Position stehen. Ihre Füße sollten jetzt wieder nebeneinander sein.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 4 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 4](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-20-j.webp)
Schritt 4. Kreuzen Sie Ihren linken Fuß über Ihren rechten
Wiederholen Sie den Kreuzschritt, den Sie zuvor gemacht haben, nur mit Ihrem linken Fuß. Bringen Sie es nach vorne und über Ihren rechten Fuß. Lassen Sie Ihre rechte Ferse ansteigen, um Sie zu stützen, bevor Sie zurücktreten. Üben Sie dies und versuchen Sie dann, einen Hüpfer hinzuzufügen, wenn Sie Ihre Füße wieder in die neutrale Position bringen.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 5 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 5](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-21-j.webp)
Schritt 5. Heben Sie Ihre Arme gerade zur Seite
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Arme zu integrieren. Wenn Sie aussteigen, heben Sie Ihre Arme von Ihrer Seite. Lass deine Handflächen nach vorne zeigen, weg von dir. Übe, deine Arme zu heben, wenn du nach vorne gehst und sie zurück, wenn du zurücktrittst.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 6 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 6](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-22-j.webp)
Schritt 6. Verschränken Sie Ihre Arme
Wiederholen Sie nun die Schrittbewegungen und heben Sie Ihre Arme. Wenn du zurücktrittst, bringe deine Arme in deine Brust. Überkreuze sie, um ein X zu bilden.
![Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 7 Machen Sie einige Breakdance-Bewegungen Schritt 7](https://i.sheeninterior.com/images/008/image-23048-23-j.webp)
Schritt 7. Üben Sie, in einen Groove zu kommen
Gewöhnen Sie sich an diesen Tanzschritt. Vielleicht möchten Sie einen Musiktitel auswählen und versuchen, im Takt zu tanzen. Wenn Sie zurücktreten, beugen Sie die Knie ein wenig. Fügen Sie auch einen kleinen Sprung hinzu, wenn Sie einen Schritt zurücktreten, falls Sie dies noch nicht getan haben.
- Üben Sie dies regelmäßig. Wenn Sie sich wohler fühlen, werden Ihre Bewegungen flüssiger und Sie bekommen ein besseres Gefühl für den Rhythmus.
- Sobald Sie dies tun können, können Sie es mit Ihren eigenen Bewegungen anpassen oder zu verschiedenen Toprocks wechseln.
Tipps
- Lernen Sie grundlegende Bewegungen, bevor Sie Power-Moves wie Kopfstände versuchen.
- Übe oft und stärke deine Muskeln mit Übungen, um ein besserer Tänzer zu werden.
- Führen Sie Aufwärmübungen und Dehnungen durch, bevor Sie mit dem Üben beginnen.
- Denken Sie daran, dass es beim Breakdance auch um Ihren eigenen Stil geht. Alle Bewegungen können angepasst und mit anderen Bewegungen kombiniert werden, um eine einzigartige Routine zu erstellen.