Nur weil das Wort Schlaf im Namen enthalten ist, bedeutet dies nicht, dass eine Übernachtung auch tatsächlich mit Schlafen verbunden sein muss. Manchmal macht es viel mehr Spaß, sich selbst herauszufordern, mit seinen Freunden die ganze Nacht wach zu bleiben. Mit etwas Selbstvertrauen und Entschlossenheit können Sie und Ihre Freunde die Übernachtung die ganze Nacht genießen, ohne eine einzige Sekunde Schlaf verschwenden zu müssen.
Schritte
Teil 1 von 4: Schlafroutinen vermeiden
Schritt 1. Ziehen Sie Ihren Pyjama nicht an
Pyjamas sind bequem und daher leicht einzuschlafen. Bleiben Sie in Ihrer Kleidung und tragen Sie Jeans oder etwas, das zum Schlafen nicht bequem genug ist. Die Idee ist nicht, sich unwohl zu machen, nur alles zu vermeiden, was Ihr Verstand mit Schlaf verbindet.
Schritt 2. Nicht im Bett liegen
Der Komfort wird Sie dazu bringen, die Augen zu schließen, ein todsicherer Weg, um der Schläfrigkeit nachzugeben. Setzen Sie sich also auf einen harten Stuhl, den Boden oder ähnliches. Sie sollten sich darauf konzentrieren, aktiv zu bleiben, also versuchen Sie, Ihren Standort häufig zu ändern.
Schritt 3. Machen Sie den Raum hell
Schwaches Licht kann eine Quelle der Ermüdung sein, insbesondere für die Augen. Wenn möglich, schalten Sie mindestens zwei Lichter sowie den Fernseher ein. Dies wird Ihre Augen offen halten und Ihren Geist wach halten.
Teil 2 von 4: Halten Sie Ihren Körper wach
Schritt 1. Schlafen Sie in der Nacht zuvor so viel wie möglich
Wenn Sie dies tun, sind Sie bereit für die lange Nacht. Machen Sie am Vortag ein Mittagsschläfchen oder einen langen Schlaf. Wenn du kannst, schlafe am Vorabend mindestens 12 Stunden oder schlafe, bevor deine Freunde vorbeikommen.
Schritt 2. Trinken Sie Kaffee oder koffeinhaltige Getränke
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, trinken Sie Soda. Einige gute Beispiele sind Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew und Coke. Versuchen Sie auch, heiße Schokolade mit Instantkaffee und Milch zu mischen.
Schritt 3. Essen Sie scharfe Speisen
Etwas Scharfes zu essen ist wie sich selbst zu kneifen, aber mit mehr Brennen. Probiere scharfe Cheetos, scharfe Nudeln, scharfe Chips und alles andere, was scharf ist. Versuchen Sie nur, nicht zu viel zu essen, da ein voller Magen Schläfrigkeit verursachen kann.
Schritt 4. Versuchen Sie, zuckerhaltige Snacks zu essen
Zucker kann dich aktiver machen und dich mehr bewegen. Essen Sie Süßigkeiten, Schokolade, Eis, Kekse, Kuchen und andere zuckerhaltige Leckereien. Sie können auch saure Gummiwürmer und Eisbrecher essen, damit Sie durch das ständige Sauere Energie bekommen, und die Süßigkeiten geben Ihnen auch etwas Zucker.
Schritt 5. Kauen Sie etwas Minzkaugummi
Wenn Ihr Mund mit Kauen und Beißen beschäftigt ist, werden Sie nicht so wahrscheinlich einschlafen. Ihr kauender Mund sendet Signale an Ihr Gehirn, dass Nahrung unterwegs ist, was Ihnen hilft, wach zu bleiben. Und das Kauen ohne zu schlucken hilft Ihnen, Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Schritt 6. Trinken Sie viel Wasser
Es ist schwierig zu schlafen, wenn Sie eine volle Blase haben. Es wird Sie dazu bringen, in Bewegung zu bleiben. Ganz zu schweigen davon, dass Wasser auch gesund ist und ein Mangel an Wasser müde machen kann.
Schritt 7. Bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser
Wenn Sie wirklich schläfrig sind, hilft ein Spritzer kaltes Wasser. Gehen Sie zum Waschbecken, lassen Sie das Wasser laufen und spritzen Sie einfach ein paar Spritzer Wasser in Ihr Gesicht. Es stimuliert die Nerven und gibt Ihrem Körper neue Energie.
Schritt 8. Bewegen Sie sich viel
Wenn Sie in Bewegung bleiben, bleibt Ihr Körper durchblutet und Sie werden hyperaktiv. Probiere Aktivitäten wie Hampelmänner oder Liegestütze aus, um dir beim Aufwachen zu helfen. Erfinde Spiele mit deinen Sleepover-Freunden, bei denen du dich bewegen musst, anstatt nur Videospiele zu spielen und Dinge im Fernsehen zu sehen.
Machen Sie eine Kissenschlacht! So bleiben Sie und Ihre Freunde aktiv und haben Spaß. Wenn Sie eine Kissenschlacht haben, versuchen Sie, die Lautstärke niedrig zu halten oder tun Sie es an einem Ort, an dem der Ton nicht widerhallt
Teil 3 von 4: Halten Sie Ihren Verstand wachsam
Schritt 1. Tun Sie Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen
Das Anschauen von Filmen, das Spielen von Videospielen oder das Spielen eines Brettspiels wird Sie beispielsweise beschäftigen. Spielen Sie auf Ihrem Telefon oder Tablet, aber versuchen Sie, Ihre Augen alle zwanzig Minuten oder so auszuruhen. Spiele Spiele wie Wahrheit oder Pflicht, Würdest du lieber und Mafia. Sie müssen in diesen Spielen aufpassen, das hält Sie wachsam. Du könntest auch Guitar Hero oder Rock Band spielen. Das hält dich vom Schlafen ab.
- Versuchen Sie beim Fernsehen, keine Wiederholungen von Fernsehsendungen zu sehen, die Sie zuvor gesehen haben. Die Tatsache, dass Sie wissen, was schließlich passiert, macht das Anschauen der Show langweilig. Versuchen Sie, Folgen von Fernsehsendungen anzusehen, die Sie noch nie gesehen haben oder die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben. Gleiches gilt für Filme.
- Machen Sie beim Betrachten jeglicher Art von Bildschirmen häufig Pausen, um eine Ermüdung der Augen zu vermeiden.
Schritt 2. Hören Sie laute Musik
Rock oder Heavy Metal sind normalerweise lauter, oder drehen Sie einfach die Lautstärke höher. Lass es aber nicht zu laut werden, sonst könntest du die Eltern des Gastgebers wecken. Wechseln Sie sich mit Kopfhörern ab, wenn Sie müssen.
Schritt 3. Versuchen Sie, nicht auf die Uhr zu schauen
Dadurch wird sich die Nacht hinziehen, und es scheint, als würde sie nie das Ende dieser Nacht erreichen. Achte stattdessen darauf, was deine Freunde tun oder worüber sie sprechen. Je mehr Spaß Sie haben, desto schneller scheint die Zeit zu vergehen.
Schritt 4. Verlassen Sie sich aufeinander
Stellen Sie eine Regel auf, nach der jemand, der sieht, dass jemand anderer nachlässt oder schläfrig aussieht, ihm eine kleine Prise in den Arm geben oder ihn wachrütteln kann. Wenn Sie sehen, dass Ihre Freunde schläfrig aussehen, schlagen Sie eine Änderung der Aktivitäten vor. Es ist einfacher, mit Hilfe deiner Freunde wach zu bleiben.
Teil 4 von 4: Aktiv bleiben
Schritt 1. Versuchen Sie, die ganze Nacht über aufregende Dinge zu sprechen
Passen Sie nur auf, dass Sie nicht die Gefühle anderer verletzen oder jemanden schlecht klingen lassen. Sprich zum Beispiel über die Leute, in die du verknallt bist, die Leute, in die deine Freunde verknallt sind, den Schulklatsch oder die Fernsehsendungen oder Filme, die du gerade magst. Gespräche stimulieren den Geist, und ein stimulierter Geist ist ein wacher Geist.
Erschrecke dich dumm. Erzählen Sie viele super gruselige Geschichten, die sich gegenseitig erschrecken, um wach zu bleiben. Versuchen Sie, draußen im Dunkeln ein Wahrheits- oder Pflichtspiel zu spielen, damit Sie zu viel Angst haben, um zu schlafen
Schritt 2. Spielen Sie Verstecken im Dunkeln
Der Nervenkitzel, sich vor demjenigen zu verstecken, der "es" ist, wird Sie auf Trab halten! Es ist auch ein lustiges Spiel, wenn Sie nichts zu tun haben. Verstecken Sie sich nicht im Liegen, sonst könnten Sie einschlafen.
Schritt 3. Gehen Sie nach draußen
Geh nach draußen an die frische Nachtluft (wenn deine Eltern damit einverstanden sind). Springen Sie auf dem Trampolin, spielen Sie Taschenlampe, laufen Sie im Kreis, machen Sie Rennen oder gehen Sie nachts im Pool im Hinterhof schwimmen (mit Erlaubnis der Eltern). Die kalte Luft wird Ihnen helfen, wach zu bleiben.
Schritt 4. Versuchen Sie zu singen
Es spielt keine Rolle, ob Sie ein guter oder ein schlechter Sänger sind, Singen ist ein großartiger Zeitvertreib, während Sie Ihren Geist aktiv halten. Sie können ein Spiel wie American Idol oder The X Factor in Ihrem Wohnzimmer oder Schlafzimmer spielen, sogar draußen. Passen Sie nur auf, dass Sie nicht diejenigen im Haus aufwecken, die versuchen zu schlafen.
Tipps
- Seien Sie nicht zu laut, wenn es morgens zu früh wird, die Eltern des Gastgebers werden nicht glücklich mit Ihnen sein.
- Versuchen Sie, die Übernachtung in eine Höhle oder einen Raum im Erdgeschoss zu verlegen, in dem Sie Lärm machen und andere im Haus nicht stören können.
- Versuchen Sie, die Übernachtung im Sommer oder am Wochenende zu machen, damit Sie wieder Zeit haben, Ihr Schlafmuster zu korrigieren.
- Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, entweder einen Plan mit Möglichkeiten zu erstellen (nicht zeitbasiert, nur Ideen) und/oder Dinge zu finden, auf die Sie beide oder alle einig sind. Sie möchten, dass alle genießen, was Sie tun, oder sie langweilen sich und schlafen ein.
- Es kann eine Weile dauern, bis das Koffein in Erfrischungsgetränken Ihr System erreicht. Geben Sie ihm Zeit, bevor Sie mit Koffein überladen. Koffein funktioniert jedoch nicht bei jedem.
- Starre nichts an. Wenn du auf etwas starrst, wirst du schläfrig.
- Machen Sie am nächsten Tag ein Nickerchen von 2-4 Stunden.
- Schalten Sie die Klimaanlage während der Übernachtung ein. Die Kälte wird Sie hellwach und wachsam halten. Aber es könnte Ihnen den Drang geben, sich in Ihre warmen, kuscheligen Decken zu kuscheln, also halten Sie Ausschau.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die ganze Nacht an einem Wochenende oder an einem Tag verbringen, an dem es keine Pläne oder Schule gibt.
- Vermeiden Sie es, andere Personen im Haus zu wecken, die versuchen zu schlafen.
- Spielen Sie zusammen Minecraft oder andere Online-Spiele, die Ihre Eltern erlauben.
- Überlege dir ein Gedankenspiel, um dich zum Nachdenken zu bringen, wie zum Beispiel, wie viele Wörter du aus dem Wort "Chipotle" machen kannst.
- Eine lustige Idee ist ein nächtlicher Naturspaziergang (vorausgesetzt deine Eltern geben das OK). Bringen Sie eine Liste mit nachtaktiven Tieren mit und zeichnen Sie die Geräusche auf, die Sie hören.
- Ziehen Sie Ihre Decken aus und machen Sie sich kalt, damit Ihr Körper nicht schläfrig wird.
- Das Anschauen von Gruselfilmen wird Sie wach halten. Aber seien Sie respektvoll gegenüber denen, die Angst haben.
- Sehen Sie sich YouTube oder Netflix an, denn wenn Ihr Geist sich auf etwas konzentriert, das Ihnen Spaß macht, möchten Sie nicht aufhören.
- Wenn Sie sich langweilen, versuchen Sie, morgens etwas Lustiges zu planen, z. B. ein Überraschungsfrühstück, ein Frühstück im Bett usw.
- Versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen, um sich auszuruhen, aber wackeln Sie auch mit dem Daumen, damit sich ein Teil Ihres Körpers bewegt. Sie können sich ausruhen und die ganze Nacht wach bleiben!
- Sie können auch Spiele wie Verstecken spielen.
Warnungen
- Sorgen Sie dafür, dass Sie sich vorher und nachher gut ausruhen. Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass Sie tagsüber weniger konzentriert sind und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
- Trinken Sie nicht zu viel Kaffee oder koffeinhaltige Getränke. Sie können Ihrem Herzen schaden. Ein oder zwei halten Sie wach.
