Dieser Tanzlift sieht fantastisch aus und ist relativ einfach zu machen! Es nutzt drei oder vier Personen und ist sogar mit Tänzern gleicher Größe möglich.
Schritte
Schritt 1. Bereiten Sie Ihr Team vor
Sie brauchen das richtige Team, um den Aufstieg zu erreichen:
- Ein zu hebender Tänzer – dieser Tänzer muss eine optimale Rumpfkraft haben.
- Zwei Tänzer, die das Heben ausführen - sie müssen etwas Oberarmkraft haben, um eine Basis zu bilden, sowie Kernkraft.
- Ein Tänzer im Rücken wurde dem Hebeteam hinzugefügt, um die Person zu stabilisieren und in die Luft zu heben. Dieses Mädchen ist optional, macht es aber einfacher.
Schritt 2. Bringen Sie sich in Position
- Der angehobene Tänzer sollte vorne und in der Mitte sein, wobei alle Tänzer in die gleiche Richtung zeigen. Zwei Heber sollten an der Seite und mit dem optionalen direkt dahinter sein.
- Der angehobene Tänzer muss mit den Füßen in der ersten Position stehen.
- Die beiden Heber müssen mit ihren Füßen schulterbreit auseinander stehen, leicht versetzt.
- Der Rückenlifter sollte in der zweiten Position stehen.
Schritt 3. Bereiten Sie die Arme vor
- Der angehobene Tänzer sollte seine Arme in einer starken zweiten Position ausstrecken und die Schultern nach unten und nach hinten drücken, um den notwendigen Widerstand zu erzeugen, um den Aufzug aufrechtzuerhalten.
- Die Seitenheber sollten eine Hand in der Nähe der Achselhöhle haben, als ob sie ein Regal schaffen würden, und eine Hand bequem zwischen Handgelenk und Ellbogen.
- Wenn der optionale Lifter vorhanden ist, sollten ihre Hände die Taille des angehobenen Tänzers fest umfassen.
Schritt 4. Heben Sie
- Der Lift sollte von den Knien kommen. Alle Teilnehmer sollten für Vorbereitung, Plié und Lift Zählungen im Kopf haben.
- Die angehobene Tänzerin muss aktiv in die Luft springen, während sie angehoben wird, da ihr eigener Schwung ihr hilft, in die Luft zu kommen. Sie muss dann ihren Körper fest und in der richtigen Position halten.
- Die Seitenheber müssen unter den Armen hervorkommen und nach oben drücken.
Schritt 5. Halten Sie den Lifter
Der Lift kann so lange oder so kurz wie gewünscht dauern.
- Die Anzahl muss vereinbart werden, damit jeder im Einklang mit dem ist, was er tun soll, sei es beim Gehen oder Stillhalten.
- Der angehobene Tänzer muss seine Arme und seinen Körper unglaublich fest und in der gewünschten Position halten.
- Die Heber sollten ihre Arme gestreckt halten, da dies hilft, ihre Kraft optimal zu nutzen und das Heben einfacher macht.
Schritt 6. Steigen Sie herunter
- Das Beenden des Aufzugs muss synchron enden. Eine Seite kann nicht vor der anderen untergehen.
- Der angehobene Tänzer muss bereit sein, abgesetzt zu werden.
- Stimmen Sie wie immer auf die Anzahl ab, um sicherzustellen, dass alle auf der gleichen Seite sind.
Tipps
- Für den angehobenen Tänzer ist es hilfreich, die Schulterblätter nach unten und nach hinten zu drücken. Denken Sie daran, ein „V“in der Mitte Ihrer Schultern zu machen.
- Für den angehobenen Tänzer ist das Halten des Rumpfes unglaublich wichtig, nicht nur in den vorderen Bauchmuskeln, sondern auch von hinten. Das Zusammendrücken des Gesäßes ist hilfreich für die Stabilität.
- Drücken Sie bei den Liftern nicht mit den Fingern. Halte sie stattdessen fest und fest und stelle Kontakt her, um den Tänzer in der Luft zu stabilisieren. Das Drücken mit den Fingern kann zu Blutergüssen führen und ist auch für die angehobene Person schmerzhaft.
- Gesichter beobachten! Sehr oft haben die Teilnehmer einen Lift-Drop-Charakter und konzentrieren sich so auf ihre körperlichen Anforderungen, dass dies von der Aufführung beeinträchtigt wird, was dann den Sinn der Choreografie ruiniert.
- Dinge, die der angehobene Tänzer in der Luft tun kann, beinhalten, sind aber nicht beschränkt auf Splits, doppelte Haltungen, abwechselnde doppelte Haltungen, das Halten in einer "T"-Position und das Aufschauen zum Himmel. stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bestes geben.
Warnungen
- Das Fallenlassen der angehobenen Person kann zu Verletzungen führen.
- Tanzen und sein Auftrieb sind sportlich und bergen ein inhärentes Verletzungsrisiko.
- Unsachgemäßes Heben, insbesondere bei Verwendung des Rückens, kann zu Verletzungen führen.
