Ein Umzug ist eine aufregende Zeit voller Neuanfänge und Neuanfänge, obwohl es wichtig ist, das richtige Sicherheitsprotokoll zu befolgen, damit Sie sich während des Prozesses nicht verletzen. Beuge beim Heben von Gegenständen deine Beine statt deine Taille und achte darauf, dass du einen freien Weg vor dir hast. Schützen Sie Ihre Hände, indem Sie Handschuhe tragen, geschlossene Schuhe anziehen und versuchen, schwere Gegenstände mit einem Transportwagen zu heben. Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über Wasser zu essen und zu trinken. Mit den richtigen Sicherheitskenntnissen und Liebe zum Detail können Sie sich leicht bewegen, ohne sich zu verletzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sicherheitsvorkehrungen treffen
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass alle Wege frei von Hindernissen sind
Bevor Sie etwas anheben, überprüfen Sie den Flur und/oder den Gehweg, um sicherzustellen, dass der Weg frei ist. Untersuchen Sie alle Ebenen des Hauses oder Gebäudes zusätzlich zu den Treppen, Türen und Gehwegen, um sicherzustellen, dass Sie die Gegenstände leicht transportieren können. Wenn Gegenstände im Weg sind, verschieben Sie sie an einen anderen Ort, damit Sie gehen können, ohne zu stolpern.
- Gehen Sie nicht über rutschige oder unebene Oberflächen, während Sie einen Gegenstand tragen, da Sie sonst stürzen könnten.
- Es ist auch eine gute Idee, einen klaren Plan zu haben, wo Sie den Artikel platzieren, wenn Sie mit dem Transport fertig sind.
Schritt 2. Beugen Sie beim Heben von Möbeln die Beine, um eine Belastung des Rückens zu vermeiden
Wenn Sie sich mit der Taille beugen, um einen Gegenstand vom Boden zu heben, belasten Sie wahrscheinlich Ihren Rücken und Nacken. Um dies zu vermeiden, bringen Sie Ihre Knie in einen 90-Grad-Winkel, um sie mit den Beinen anzuheben.
Dadurch wird das Gewicht des Objekts an Ihre Beinmuskulatur und nicht an Ihren Rücken angepasst, was es zu einer sichereren Trageoption macht
Schritt 3. Heben Sie den Artikel nach Möglichkeit an den Griffen oder Riemen an
Nicht jede Kiste oder jeder Artikel hat einen Riemen oder einen Griff, aber nutzen Sie ihn, wenn Sie können. Das Tragen von Gegenständen am Griff trägt dazu bei, Schäden im Allgemeinen zu vermeiden.
- Einige Kartons sind beispielsweise mit Griffen auf beiden Seiten ausgestattet. Wenn Sie Gegenstände aus Taschen tragen, verwenden Sie die Gurte zur Unterstützung.
- Darüber hinaus ist es eine gute Idee, das Gewicht am Boden zu tragen, wenn Sie einen schweren Gegenstand tragen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Griff haben, bevor Sie einen Gegenstand anheben
Wenn Sie die Kiste, Möbel oder andere Gegenstände nicht sicher greifen können, können Sie sie beim Tragen fallen lassen. Greifen Sie den Artikel immer fest, um Schäden oder Verletzungen zu vermeiden.
- Wenn Sie beispielsweise eine Kiste tragen, greifen Sie sie an den unteren Ecken.
- Wenn du einem Freund beim Tragen einer Couch hilfst, greife die unteren Beine fest.
- Wenn Ihr Griff zu rutschen beginnt, halten Sie an und nehmen Sie Anpassungen vor, anstatt zu versuchen, weiterzumachen. Es ist besser, den Griff zu fixieren, als zu riskieren, den Gegenstand fallen zu lassen.
Schritt 5. Vermeiden Sie schnelle Drehungen oder Zuckungen, die zu Muskelzerrungen führen können
Halten Sie Ihren Körper beim Transport so weit wie möglich aufrecht. Wenn Sie Ihre Hüften plötzlich verdrehen oder mit dem Arm rucken, können Sie den Gegenstand fallen lassen oder einen Muskel verdrehen.
- Dies gilt insbesondere, wenn Sie ein schweres Möbelstück tragen.
- Durch unerwartetes Verdrehen des Körpers können Sie beispielsweise Rücken, Nacken oder Beine verletzen.
Schritt 6. Kennen Sie Ihre Grenzen beim Verschieben von Gegenständen
Dies ist zwar von Person zu Person unterschiedlich, aber es ist wichtig, sich beim Bewegen nicht zu weit zu treiben, da dies zu Verletzungen führen kann. Wenn Ihnen beispielsweise ein Gegenstand zu schwer ist, bitten Sie jemanden, Ihnen dabei zu helfen. Wenn ein Gegenstand zu hoch für Sie ist, versuchen Sie nicht, darauf zu springen. Es ist in Ordnung, sich Hilfe zu holen, wenn Sie sie brauchen.
- Wenn Sie nach der Arbeit den ganzen Tag sehr müde sind, machen Sie eine Pause oder überlegen Sie, am nächsten Tag dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.
- Um zu überprüfen, wie schwer ein Gegenstand ist, schieben Sie ihn über den Boden. Wenn Sie es mit minimalem Kraftaufwand leicht schieben können, sollten Sie es problemlos tragen können.
Methode 2 von 3: Verwenden von Fangvorrichtungen und beweglichem Zubehör
Schritt 1. Halten Sie für den Fall eines Unfalls ein Erste-Hilfe-Set bereit
Für den Fall eines Unfalls ist es am besten, ein Erste-Hilfe-Set zur Hand zu haben. Ihr Erste-Hilfe-Set sollte Gegenstände wie Verbände, Klebeband, Verband, Alkoholtupfer, Sicherheitsnadeln, Scheren, Augenspüllösung, Antiseptikum, Handschuhe und antibakterielle Creme enthalten. Wenn Sie oder jemand anderes geschnitten, geschabt oder verbrannt wird, können Sie die Wunde leicht behandeln.
Benutze zum Beispiel einen Verband oder eine Mullbinde, wenn du dir versehentlich deinen Arm an der unteren Ecke einer Schachtel aufschneidest
Schritt 2. Tragen Sie Handschuhe, um Ihre Finger zu schützen
Arbeitshandschuhe werden oft aus einem Canvas-Material hergestellt. Sie erleichtern das Greifen von Gegenständen und vermeiden Kratzer und Schnitte. Legen Sie diese auf beide Hände, bevor Sie Gegenstände anheben, damit Sie sich sicher bewegen können.
Wenn du keine Handschuhe trägst, kannst du deinen Griff an einem schweren Gegenstand lockern oder beim Tragen einer Kiste zerkratzt werden
Schritt 3. Ziehen Sie geschlossene Schuhe an, um Verletzungen der Zehen zu vermeiden
Tragen Sie bequeme Turnschuhe oder Stiefel, wenn Sie Ihre Gegenstände transportieren. So sind Ihre Füße bei einem Unfall geschützt. Wenn Sie einen Gegenstand auf Ihren exponierten Fuß fallen lassen, können Sie sich verletzen.
- Wenn Sie zum Beispiel Sandalen oder Flip-Flops tragen, können Sie einen Zehenstummel oder einen Prellung am Fuß bekommen.
- High Heels sind keine gute Idee für den Umzugstag.
Schritt 4. Wählen Sie gut sitzende Kleidung aus, damit sich der Stoff nicht verfängt oder verdreht
Wenn Sie umziehen, tragen Sie am besten figurbetonte Kleidung statt weite Hemden oder Hosen. Lose Kleidung kann sich leicht unter einem Gegenstand verfangen und Verletzungen oder Muskelzerrungen verursachen.
Um Verletzungen leicht vorzubeugen, wählen Sie ein lang- oder kurzärmeliges Hemd, das Ihnen gut passt, und tragen Sie bequeme Shorts oder Jeans
Schritt 5. Versuchen Sie es mit einer Sackkarre, wenn Sie Hilfe beim Bewegen von Gegenständen benötigen
Eine Sackkarre ist ein Gerät zum Bewegen von Gegenständen bis 600 lbs (212 kg) und darunter. Es hat 3 Räder und eine kleine Leiste, auf der Gegenstände während des Transports abgelegt werden können. Um die Sackkarre zu benutzen, stellen Sie eine Kiste oder einen Gegenstand auf den Sims und stapeln Sie die schwersten Gegenstände zuerst. Wenn Sie Gurte haben, verwenden Sie diese, um die Kisten am LKW zu befestigen. Kippen Sie dann den Griff, heben Sie die Räder hoch und ziehen Sie den Stapler nach vorne.
So lässt sich beispielsweise ein Stapel schwerer Kisten einfach bewegen
Schritt 6. Verwenden Sie einen Transportwagen, um große, schwere Gegenstände zu transportieren
Ein Dolly ist eine kleine Plattform auf 4 Rädern, mit der Gegenstände mit einem Gewicht von bis zu 454 kg transportiert werden können. Sie werden oft verwendet, um schwere Kisten oder große Möbelstücke zu bewegen. Um einen Dolly zu verwenden, stapeln Sie den Artikel einfach darauf, sodass er zentral und stabil liegt.
Die Verwendung eines Transportwagens ist eine großartige Idee, wenn Sie beispielsweise eine schwere Kommode oder ein Unterhaltungszentrum bewegen. Heben Sie mit einem Partner beide Seiten an und schieben Sie einen Dolly darunter. Je nach Größe des Artikels benötigen Sie möglicherweise 2 Transportwagen für zusätzliche Stabilität
Schritt 7. Klettern Sie eine Leiter hoch, um Gegenstände hoch oben zu erreichen, anstatt nach oben zu greifen
Wenn Sie nach oben greifen, um einen Gegenstand zu greifen, können Sie einen Muskel belasten oder den Gegenstand fallen lassen. Verwenden Sie stattdessen eine Leiter oder einen Tritthocker, um Gegenstände über Ihrem Kopf zu erreichen.
Für zusätzliche Sicherheit ist es hilfreich, sich von einem Partner an der Leiter festhalten zu lassen
Schritt 8. Beauftragen Sie einen Fachmann, wenn Sie sich nicht für den sicheren Transport Ihrer Gegenstände geeignet fühlen
Wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie alle Ihre Sachen auch mit Hilfe von Freunden, Dollies und anderen Umzugsutensilien tragen können, ist es am besten, ein professionelles Umzugsteam zu engagieren. Suchen Sie online nach Umzugsunternehmen in Ihrer Nähe und fordern Sie ein Preisangebot basierend auf der Anzahl der Artikel und der Umzugsentfernung an.
Methode 3 von 3: Befolgen guter Praktiken
Schritt 1. Frühstücken Sie, bevor Sie Ihre Sachen bewegen
Eine nahrhafte Mahlzeit vor dem Umzug kann Ihnen helfen, bei der Arbeit energiegeladen und konzentriert zu bleiben. Du kannst zum Beispiel Rührei, Toast und Rösti zubereiten.
- Andere Frühstücksideen sind ein Obst- und Joghurtparfait oder ein Frühstückssandwich mit Wurst, Ei und Käse.
- Sie können auch Snackpausen einlegen, wenn Sie Ihre Energie aufrechterhalten müssen.
Schritt 2. Trinken Sie Wasser, während Sie arbeiten, um hydratisiert zu bleiben
Es ist wichtig, während der Bewegung hydratisiert zu bleiben, da es leicht ist, ins Schwitzen zu kommen und Kalorien zu verbrennen. Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie beginnen, und denken Sie daran, den ganzen Tag über Wasser zu trinken.
Die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, hängt von Geschlecht, Körpergewicht und allgemeinem Gesundheitszustand ab, aber im Durchschnitt sollten Sie jeden Tag zwischen 6-12 Tassen (2-3 l) trinken
Schritt 3. Beladen Sie die Boxen früh am Tag, wenn Sie noch unter Strom stehen
Es ist oft einfacher, sich zu Beginn des Tages zu bewegen, da Sie wahrscheinlich viel konzentrierter, aufmerksamer und einsatzbereiter sind. Gegen Abend werden Sie möglicherweise müde und verlieren Ihre Energie. Machen Sie nach Bedarf Pausen und halten Sie für den Tag an, wenn es Ihnen richtig erscheint.
- Dies ist besonders im Sommer eine gute Idee, da der heißeste Punkt des Tages in der Regel der Nachmittag ist.
- Wenn Sie sich beim Bewegen überanstrengen, können Sie einen Muskel ziehen oder sich ernsthaft verletzen. Es ist immer besser, sich selbst zu bewegen, als den Job zu hetzen.
Tipps
- Bevor Sie mit der Bewegung beginnen, ist es hilfreich, sich zuerst zu dehnen. Das lockert deine Muskulatur und macht dich geschmeidig. Strecken Sie Arme, Beine und Rücken.
- Holen Sie sich ein paar Freunde, die Ihnen beim Umzug helfen, um die Arbeit zu reduzieren und bei Unfällen Hilfe anzubieten.
- Seien Sie auf Regen oder anderes schlechtes Wetter vorbereitet. Halten Sie Handtücher, Mopps und Planen für alle Fälle bereit.
