Müssen Sie das Licht aus Ihrem Zimmer fernhalten? Vielleicht arbeitest du nachts und schläfst tagsüber, oder vielleicht möchtest du einfach nur tagsüber ein Nickerchen machen. Wenn Ihre Vorhänge oder Jalousien Sonnenlicht durchlassen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Zimmer zu verdunkeln, damit Sie sich ausruhen können.
Schritte
Methode 1 von 2: Ihr Windows abdecken
Schritt 1. Installieren Sie Verdunkelungsrollos, die an Ihren Fenstern montiert sind
Besuchen Sie Ihren örtlichen Haushaltswarenladen für Verdunkelungsrollos, die verhindern, dass Licht in den Raum eindringt. Kaufen Sie Jalousien, die 1⁄2 in (1,3 cm) oder so kleiner als die Breite Ihres Fensters, aber lang genug, um das gesamte Fenster abzudecken. Installieren Sie die Jalousien, bevor Sie Ihrem Fenster etwas anderes hinzufügen, z. B. Vorhänge.
- Wenn Ihr Fenster beispielsweise 91 x 152 cm groß ist, möchten Sie eine Jalousie mit einer Größe von etwa 35 Zoll haben 1⁄2 in (90 cm) breit und 60 in (150 cm) lang.
- Verdunkelungsrollos sind effektiv, funktionieren aber am besten, wenn sie mit Verdunkelungsvorhängen kombiniert werden.
Schritt 2. Bringen Sie Verdunkelungsvorhänge über Ihren Fenstern an, die zu Ihren Jalousien passen
Bringen Sie eine Gardinenstange etwa 10 bis 13 cm über dem Fenster an, damit der Vorhang das Glas vollständig abdecken kann. Befestigen Sie Ihre Verdunkelungsvorhänge an der Stange und überprüfen Sie, ob das Material das gesamte Fenster bedeckt.
- Für einen schickeren Look können Sie Verdunkelungsvorhänge mit Spitzenvorhängen, Endstücken oder anderen Accessoires kombinieren.
- Verdunkelungsvorhänge helfen, die Außenseite der Fenster zu blockieren, während Jalousien die Mitte der Fenster abdecken.
Spitze:
Kleben Sie eine dicke Decke über Ihr Fenster, wenn Sie keine Verdunkelungsausrüstung zur Hand haben. Dies kann zwar nicht das gesamte durch das Fenster einfallende Licht beseitigen, kann jedoch einen positiven Unterschied machen.
Schritt 3. Blockieren Sie die Fenster mit Folie, wenn Sie keine Verdunkelungsvorhänge und Jalousien haben
Messen Sie die Maße Ihrer Fensterscheiben und zeichnen Sie diese Maße auf ein Stück Alufolie auf. Schneiden Sie die abgemessene Folie aus und kleben Sie sie mit ein paar Streifen Malerband in Ihr Fenster. Wenn Ihre Folienrolle nicht breit genug ist, um das Fenster abzudecken, überlappen Sie mehrere Folienabschnitte und befestigen Sie sie mit Klebeband.
- Die Folie bietet eine zusätzliche Stützschicht unter Ihren Verdunkelungsrollos und Vorhängen.
- Wenn du keine Folie hast, kannst du stattdessen auch versuchen, schwarze Müllsäcke, Pappe oder etwas Ähnliches an dein Fenster zu kleben.
Methode 2 von 2: Blockieren zusätzlicher Lichtquellen
Schritt 1. Schalten Sie die gesamte Elektronik im Raum aus
Durchsuchen Sie Ihr Zimmer nach Geräten, die nachts leuchten könnten, wie Fernseher oder Computer. Trennen Sie alle Geräte, die Sie nachts nicht benutzen, vom Strom – Sie können sie nach dem Aufwachen jederzeit wieder anschließen!
Schalten Sie beispielsweise Ihren Fernseher vollständig aus, anstatt ihn auf einem Standby-Bildschirm zu belassen
Schritt 2. Kleben Sie Isolierband über alle Lichtquellen, die Sie nicht ausschalten können
Suchen Sie nach leuchtenden Bildschirmen, die für Ihre Routine unerlässlich sind, wie zum Beispiel einen Wecker. Anstatt das Gerät aus der Steckdose zu ziehen, legen Sie Streifen von dunklem Isolierband auf den beleuchteten Bereich. Entferne die Streifen, wenn du aufwachst, damit du die Zeit noch einmal überprüfen kannst.d
Dies ist eine großartige Lösung für kleine, beleuchtete Oberflächen, wie einen Fitness-Tracker, den Sie zum Aufladen angeschlossen haben
Schritt 3. Bedecken Sie Ihr Gesicht mit einer Augenmaske für zusätzliche Unterstützung
Überlassen Sie beim Einschlafen nichts dem Zufall – selbst wenn Ihr Zimmer dunkel ist, kann eine Augenmaske helfen, zusätzliches Licht zu blockieren, das Ihre Augen möglicherweise aufnehmen. Setzen Sie die Maske auf, wenn Sie schlafen gehen möchten kann das Einschlafen tagsüber erleichtern.
Sie können eine Augenmaske online oder in den meisten Geschäften kaufen
Schritt 4. Füllen Sie die Lücke unter Ihrer Tür mit einem Handtuch oder einer Zugschlange
Nimm ein dickes, dunkles Handtuch oder eine Zugschlange und befestige es unter deiner Tür. Überprüfe, ob die Schlange oder das Handtuch fest sitzt und kein Licht durch den Boden der Tür dringt.
Sie können eine Zugschlange online kaufen
Schritt 5. Ordne dein Bett um, wenn es auf ein Fenster zeigt
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, Ihr Bett so umzustellen, dass Sie nicht vor einem Fenster oder einer anderen Lichtquelle stehen. Selbst wenn Ihre Fenster blockiert sind, können Sie leichter einschlafen, wenn Ihr Bett in eine andere Richtung zeigt.
Schritt 6. Streichen Sie Ihre Wände in einer dunkleren Farbe
Wenn Sie eine langfristige Änderung vornehmen möchten, sollten Sie die Wandfarbe insgesamt ändern. Wählen Sie einen dunklen Farbton wie Schwarz oder Marineblau, damit Ihr Zimmer tagsüber dunkler erscheint.
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Tipps
- Es kann einfacher sein, in einem von Natur aus dunklen Raum wie einem Keller zu schlafen.
- Halten Sie den Raum schwach beleuchtet, bevor Sie schlafen gehen.
