Einen guten Blickkontakt herzustellen ist ein überraschend schwieriger, aber wesentlicher Bestandteil guter Kommunikationsfähigkeiten. Wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern möchten, Menschen in die Augen zu sehen, können Sie den Blickkontakt alleine und in Gesprächen üben, um den richtigen Eindruck zu hinterlassen. Auf diese Weise können Sie zu einem besseren Zuhörer werden, zu einem effektiveren Redner und zu einer überzeugenderen Präsenz.
Schritte
Teil 1 von 3: Im Gespräch üben
Schritt 1. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen
Wie bei allem anderen auch, je mehr Sie darüber nachdenken, was Sie tun, desto selbstbewusster werden Sie und desto unbehaglicher werden Sie sich fühlen. Ihre Nervosität kann dann als Unehrlichkeit fehlinterpretiert werden und Sie verlieren an Boden über die guten Fortschritte, die Sie gemacht haben.
- Normalerweise ist es schwieriger, Augenkontakt herzustellen, da die Person, mit der du sprichst, autoritärer oder einschüchternder ist. Leider sind dies in der Regel auch die Zeiten, in denen Sie Selbstvertrauen zeigen müssen, um die volle Aufmerksamkeit Ihres Publikums zu gewinnen. Daher ist es wichtiger denn je, sich zu entspannen.
- Wenn Sie zu einer wichtigen Konferenz oder einem Vorstellungsgespräch gehen, machen Sie vorher einige Atemübungen, um Ihren Puls zu verlangsamen und sich vom Sauerstoff entspannen zu lassen. Ein paar große, volle und tiefe Atemzüge können viel bewirken, um dich zu beruhigen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf ein Auge
Es ist tatsächlich physisch etwas schwierig, die Augen auf beide Augen einer anderen Person zu richten. Es ist üblicher, sich tatsächlich auf einen oder eine Stelle im Gesicht zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, auf beide Augen gleichzeitig zu schauen.
Wenn es hilft, versuchen Sie, zwischen den beiden Augen hin und her zu gehen, anstatt sich auf eines zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich etwa 10 Sekunden lang auf einen und wechseln Sie dann zum anderen
Schritt 3. Finden Sie einen Ort in der Nähe, um Ihren Blick zu fixieren
Der Blick auf den Nasenrücken, eine Augenbraue oder direkt unter die Augen vermittelt die Illusion von Augenkontakt, ohne die Einschüchterung durch tatsächlichen Augenkontakt. Die andere Person wird den Unterschied nicht erkennen können, und Sie können sich auf wichtigere Hörfähigkeiten konzentrieren, um ein guter Gesprächspartner zu sein.
Schritt 4. Brechen Sie Ihren Blick, um zu nicken, oder machen Sie andere Gesten, während Sie zuhören
Du musst ab und zu deinen Blick brechen, und es hilft, wenn du eine andere Geste machst, anstatt einfach wegzuschauen, weil du dich unwohl fühlst. Es ist gut, den Blickkontakt beim Lachen zu unterbrechen oder zu nicken und zu lächeln. Das sieht natürlich und komfortabel aus und bietet Ihnen bei Bedarf eine notwendige Pause.
Schritt 5. Versuchen Sie, Ihre Augen beim Sprechen und beim Zuhören konzentriert zu halten
Es ist eine Sache, beim Zuhören hinzuschauen, aber es ist viel schwieriger, Augenkontakt zu halten, während man auch versucht, an Dinge zu denken, die man sagen möchte. Haben Sie keine Angst, wenn Sie gelegentlich Ihren Blick brechen müssen, aber versuchen Sie, Ihr Gesicht und Ihre Augen beim Sprechen nach vorne und oben zu halten.
Beim Reden nach oben zu schauen wird manchmal als Lüge angesehen, während das Herunterschauen manchmal Verwirrung Ihrerseits bedeutet. Aus diesem Grund ist es normalerweise am besten, geradeaus zu schauen, auch wenn Sie sich unwohl fühlen und Ihren Blick nicht halten können. Schauen Sie auf das Ohr oder das Kinn der anderen Person oder irgendwo anders als nach oben oder unten
Teil 2 von 3: Üben zu Hause
Schritt 1. Verwenden Sie Übungssitzungen, um sich daran zu erinnern, Augenkontakt herzustellen
Ein großer Teil des Blickkontakts besteht darin, sich daran zu erinnern, dass Sie es tun sollen. Wenn deine natürliche Neigung darin besteht, auf deine Schuhe zu starren, versuche zu üben, wenn du allein bist, um deine natürliche Reaktion auf den Blick nach unten neu auszurichten, indem du deine Augen auf Gesichter konzentrierst. Dies kann im Fernsehen, im Spiegel oder auf andere Weise geschehen.
Schritt 2. Üben Sie am Fernseher
Eine der am leichtesten verfügbaren Möglichkeiten, Ihren Blickkontakt zu üben, besteht darin, dies zu tun, wenn Sie allein sind und fernsehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Blickkontakt mit den Charakteren auf dem Bildschirm herzustellen und dieselben Fähigkeiten zu üben, um sie auf Ihre realen Gespräche zu übertragen.
Augenkontakt mit Gesichtern im Fernsehen wird sich offensichtlich ganz anders anfühlen als der Blickkontakt mit echten Menschen. Der Sinn der Übung besteht darin, die Fertigkeit zu üben, nicht, sich dem Gefühl anzunähern
Schritt 3. Versuchen Sie, Videoblogs anzusehen
Wenn Sie keinen Fernseher haben, suchen Sie nach YouTube-Vlogs und anderen Videos, in denen Personen Blickkontakt mit dem Bildschirm haben. Dadurch kann sich der Blickkontakt viel realer anfühlen. Diese Videos sind weit verbreitet und kostenlos und vermitteln etwas besser, wie es ist, während eines Gesprächs Blickkontakt herzustellen.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit Video-Chat
Wenn Sie einen engen Freund haben, mit dem Sie gerne sprechen, versuchen Sie es mit Skype oder verwenden Sie eine andere Art von Video-Chat, um Ihren Blickkontakt zu üben. Dies ist normalerweise etwas einfacher als persönlich, da Sie einen Computerbildschirm zwischen sich haben.
Schritt 5. Üben Sie, im Spiegel in Ihre eigenen Augen zu schauen
Auch hier fühlt es sich nicht so an wie Blickkontakt mit einer anderen Person, aber Sie können üben, Ihre Augen so zu trainieren, dass sie zu den Augen wandern, die Sie im Spiegel sehen, anstatt sie abzulenken Spiegel. Nehmen Sie sich nur ein paar Minuten vor oder nach dem Duschen, um sich selbst zu trainieren, Blickkontakt herzustellen, anstatt den Blick abzuwenden.
Schritt 6. Lernen Sie, Augenkontakt vorzutäuschen, wenn Sie eine Behinderung oder einen Zustand haben, der es Ihnen schwer macht
Autistische Menschen, Menschen mit Angststörungen und andere können Augenkontakt als beängstigend oder überwältigend empfinden. Opfern Sie nicht Ihre Fähigkeit, ein angenehmes Gespräch zu führen.
- Betrachten Sie einen Bereich in der Nähe ihrer Augen, wie Nase, Mund oder Kinn.
- Wenn sie bemerken, dass Sie keinen Blickkontakt herstellen (was unwahrscheinlich ist), sagen Sie etwas wie „Blickkontakt fällt mir schwer. Ich finde, dass ich Ihnen besser zuhören kann, wenn ich Ihnen nicht direkt in die Augen sehen muss."
Schritt 7. Gehen Sie es langsam an
Sie müssen nicht von einem unbeholfenen Gefühl und einem verschlagenen Blickkontakt dazu übergehen, plötzlich Augenlaser in die Leute zu bohren, die Sie auf Gesprächslisten führen. Tatsächlich kann dies tatsächlich etwas beunruhigend sein. Du nimmst wahrscheinlich schon ein gewisses Maß an Augenkontakt auf, aber wenn es etwas ist, an dem du versuchst zu arbeiten, gehe es langsam an.
Wenn Sie jeden Tag während eines Gesprächs eine zusätzliche Anstrengung unternehmen, um die Augen zu schließen, nennen Sie es einen Erfolg. Sie müssen keine überlangen Gespräche führen, die ausschließlich aus geschlossenen Augen bestehen, um das Gefühl zu haben, Fortschritte zu machen
Teil 3 von 3: Den richtigen Eindruck hinterlassen
Schritt 1. Üben Sie andere gute Hörfähigkeiten
Wenn Sie sich während des Gesprächs vollständig auf das konzentrieren, was diese Person sagt, können Sie sich weniger Gedanken über den richtigen Blickkontakt machen. Nicken, das Wiederholen wichtiger Informationen, eine offene Körpersprache und andere aktive Zuhörfähigkeiten sind für ein Gespräch genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, als ein guter Blickkontakt. Um aktiv zuzuhören, ist es wichtig, dass Sie:
- Setz dich nach vorne in deinen Stuhl
- Nicken Sie mit
- Hören Sie genau zu und wiederholen Sie wichtige Informationen
- Verarbeite das Gesagte
- Warte nicht, bis du an der Reihe bist
- Reagiere genau auf das Gesagte
Schritt 2. Finden Sie eine glückliche Mitte
Wenn Sie zuhören, sollten Sie 80% der Zeit Blickkontakt haben und der andere Teil sollten kurze Pausen und eine kleine Kopfbewegung sein, um zu sagen, dass Sie zuhören. Seien Sie ruhig und denken Sie nicht zu viel darüber nach, um die Dinge so natürlich wie möglich zu halten.
Anstarren vermeiden. Augenkontakt ist gut, aber ein toter, lasergesperrter Blick ist einfach gruselig. Bleib entspannt und starre nicht. Erinnere dich daran, dass du auf ein angenehmes Gespräch mit dieser Person hoffst und du dir keine Sorgen machen musst
Schritt 3. Augenmagnetismus zeigen
Versuchen Sie, nicht sofort wegzuschauen, wenn etwas anderes Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie jemand anruft, schauen Sie nicht weg, als wären Sie gerade aus einem langweiligen Gespräch gerettet worden. Zögern Sie stattdessen etwas, bevor Sie Ihren Anrufer ansehen.
Wegschauen und dann schnell zurückschauen ist auch eine gute Idee. Denken Sie jedoch daran, dass wichtige Störungen wie gefährliche oder vorrangige Unterbrechungen sofortige Aufmerksamkeit erfordern
Schritt 4. Lächle mit deinen Augen
Halte deine Augenbrauen entspannt, oder dein Blickkontakt kann verdächtig oder einschüchternd wirken, selbst wenn du dich gut daran erinnerst. Versuchen Sie, Ihre Augen so weit wie möglich offen zu halten, und vermeiden Sie ein Schielen, das signalisieren kann, dass Sie nicht mögen, was die andere Person sagt, oder eine gerunzelte Stirn, die Wut ausdrücken kann.
Gehen Sie zum Spiegel und sehen Sie sich Ihre Augen an, während Sie lächeln und die Stirn runzeln oder eine Grimasse ziehen. Sehen Sie den Unterschied in dem, was Ihre Augen tun? Übe, deine Augen so zu halten, als würdest du lächeln, auch wenn du es nicht tust
Schritt 5. Stellen Sie in Vorstellungsgesprächen immer Blickkontakt her
Augenkontakt und gutes Zuhören sind besonders wichtig, wenn Sie bei einem Vorstellungsgespräch sind, aber auch immer dann, wenn Sie Aufmerksamkeit und Respekt vermitteln möchten. Potenzielle Arbeitgeber denken vielleicht, dass Sie etwas verstecken oder Sie sind nicht zuversichtlich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Blickkontakt herzustellen, was Ihre Chancen beeinträchtigen kann.
Schritt 6. Stellen Sie bei Terminen Blickkontakt her
Blickkontakt signalisiert Interesse und Respekt, zwei Dinge, die Sie bei jedem guten Date sicherstellen möchten. Wenn Sie mit jemandem unterwegs sind, an dem Sie interessiert sind, versuchen Sie, so oft wie möglich Augenkontakt herzustellen. Fenster zur Seele.
Blickkontakt kann auch eine gute Möglichkeit sein, das Interesse deines Partners zu beurteilen, aber ziehe keine voreiligen Schlüsse. Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner Schwierigkeiten hat, Augenkontakt zu halten, kann dies daran liegen, dass er es kaum erwarten kann, nach Hause zu gehen, oder weil er genauso nervös ist wie Sie
Schritt 7. Nehmen Sie Blickkontakt auf, wenn Sie etwas beweisen möchten
Wenn Sie einen Streit oder eine andere hitzige Diskussion führen, kann es verlockend sein, den Blick abwenden zu wollen. Dies signalisiert der Person, mit der Sie das Gespräch führen, einen Mangel an Selbstvertrauen oder einen Aufschub, was Sie vermeiden möchten. Wenn Sie sich in irgendeiner Weise nicht einig sind, ist das Zuschlagen der Augen eine selbstbewusste Geste, die Ihnen hilft, die Zuversicht zu vermitteln, dass das, was Sie sagen, wahr ist.
Wenn jemand versucht, dich einzuschüchtern, möchte er, dass du wegschaust. Frustrieren Sie sie, indem Sie sich weigern. Starre gleich zurück
Tipps
- Sie können üben, indem Sie sich das Gesicht der Person vorstellen, während Sie telefonieren oder online chatten.
- Wenn Sie aus Langeweile keinen Blickkontakt halten können, warten Sie eine Gesprächspause ab und wechseln Sie dann das Thema.
- Kurzer, aber häufiger Augenkontakt führt am wenigsten zu Beleidigungen.
- Verwenden Sie eine höfliche Ausrede, um sich aus dem Gespräch zurückzuziehen: "Oh, die Zeit habe ich nicht gewusst! Tut mir leid, ich muss zu einem Termin. Es war so schön, mit Ihnen zu reden."
- Stellen Sie sich vor, Sie sind die andere Person, die sich bereits sicher ist, Blickkontakt herzustellen. Stellen Sie sich vor, wie wichtig es für sie ist, sicherzustellen, mit wem sie sprechen und guten Blickkontakt mit ihnen halten.
Warnungen
- Wenn Sie den Blick in die Augenbraue oder den Nasenrücken versuchen, stellen Sie sicher, dass dies die einzigen Teile sind, die Sie betrachten. Lasse deine Augen nicht um ihr Gesicht herumlaufen. Es sieht so aus, als würden Sie auf ihre Hautunreinheiten, Pickel, Mitesser, Verbrennungen, Hautverformungen, Muttermale usw. starren.
- Schauen Sie einfach in die Augen der anderen Person; starre nicht! Intensives Starren lässt dich falsch aussehen oder schlimmer noch, wie ein besessener Stalker! Und denken Sie daran, seien Sie zuversichtlich!
