Dieser Artikel bietet verschiedene einfache und unkomplizierte Ideen, die Ihnen helfen, sich abzukühlen und an einem heißen Tag einen kühlen Kopf zu bewahren. Diese praktischen Vorschläge können zu Hause oder unterwegs verwendet werden, und viele von ihnen benötigen keinen Stromanschluss. Dies macht einige dieser Vorschläge besonders hilfreich, wenn Sie draußen sind oder ein Sommer-Blackout herrscht.
Schritte
Teil 1 von 4: Anziehen, um cool zu bleiben
Schritt 1. Tragen Sie Kleidung, die Sie kühl hält
Leinen und Baumwolle sind gute Stoffe für einen heißen Tag. Lockere Kleidung ist im Allgemeinen besser, um kühl zu bleiben, als eng anliegende, also ziehen Sie fließende Kleidungsstücke in Betracht. Stecken Sie nicht alles ein und knöpfen Sie alles zu.
Schritt 2. Bedecken Sie Ihre Haut
Langarmshirts aus Baumwolle, Hanf und anderen natürlichen Stoffen helfen, die Sonnenstrahlen abzulenken und Ihre Haut zu schützen.
Schritt 3. Tragen Sie einen Hut
Ein Hut mit breiter Krempe ist unerlässlich, um Ihr Gesicht zu schützen und etwas Schatten über Ihrem Kopf zu spenden.
Schritt 4. Tragen Sie einen Sarong, für Männer und Frauen
Kombiniere es mit Hemden, Röcken, Shorts, Caprihosen und Hosen. Du musst deine Beine nicht zur Schau stellen, um cool zu bleiben oder cool zu sein. Bei beiden Geschlechtern könnten Sie sich in helleren Farben wie Weiß, Hellblau, Hellgrün, Stein usw. kühler fühlen.
Schritt 5. Halten Sie auch Ihre Füße kühl
Ziehe in Erwägung, Sandalen zu tragen, die zu deinem Outfit passen. Sie können sogar einige schwarz-weiße Pumps oder Flats anziehen. Flip-Flops oder Sandalen sind auch toll. Gehen Sie barfuß für wirklich kühle Füße, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf heißen Oberflächen wie Sand laufen. Vermeiden Sie natürlich Stiefel!
Schritt 6. Tragen Sie über den Tag verteilt viel Sonnencreme auf
Die Schutzfunktion einer solchen Lotion hält nur wenige Stunden und weniger, wenn Sie sich im Wasser befinden. Für eine optimale Abdeckung häufig erneut auftragen. Verlassen Sie sich jedoch nicht allein darauf. Kombinieren Sie es immer mit einem Hut, langärmeliger Kleidung und halten Sie sich während der heißesten Zeit des Tages von der Sonne fern.
Teil 2 von 4: Die innere Kühle regulieren
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um das durch das Schwitzen verlorene Wasser zurückzugewinnen
Dann versuchen Sie es mit einem erfrischenden Frucht-Smoothie.
Schritt 2. Bleiben Sie ruhig und still
Dies ist keine gute Zeit für Bewegung, Sport oder Herumlaufen. Behalten Sie diese Aktivitäten für den Abend bei, wenn die Luft kühler wird und die Sonne untergeht.
Verlangsamen Sie zuerst die Herzfrequenz, indem Sie tief einatmen. Dies wirkt beruhigend und kann den Körper kühlen
Schritt 3. Nehmen Sie eine kalte Dusche oder ein Bad
Schon eine kleine Menge Wasser aufgesprüht oder gespritzt kann helfen. Oder versuchen Sie es mit einem Gesichtsreiniger, der in kaltes Wasser getaucht und gegen Gesicht und Stirn gehalten wird, um eine sofortige kühlende Linderung zu erzielen. Feuchte Handtücher an, wenn du deinen ganzen Körper kühlen musst, und wickle deine Beine, Rumpf und Arme damit ein.
Stehen oder sitzen Sie in Ihrem Bad und lassen Sie die Dusche über Ihren Körper laufen und Sie sollten sich viel kühler fühlen
Schritt 4. Nasse Körperteile
Dies kann ein effektiver Weg sein, um sofortige Abkühlung zu erzeugen. Einige Vorschläge umfassen:
- Waschen Sie Ihr Gesicht und legen Sie sich vor einen Ventilator.
- Stellen Sie Ihre Füße in wirklich kaltes Wasser. Wenn deine Füße kalt sind, kühlt dein Körper ab.
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Befeuchte dein Haar jede halbe Stunde mit kaltem Wasser.
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 7 -
Verwenden Sie einen Waschlappen. Nimm einen Waschlappen und weiche ihn in kaltem Wasser ein. Wringen Sie es kaum aus und legen Sie es auf Ihren Hals. Bei Bedarf wiederholen.
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 14 -
Alle halbe Stunde können Sie eine kalte, nasse Serviette nehmen und etwa 5 Minuten lang auf Ihren Kopf legen. Es lindert die Kopfwärme – und fühlt sich gut an!
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 19 -
Führen Sie die Innenseiten Ihrer Handgelenke unter kaltes Wasser. Wenn Ihre Hauptvenen kalt oder warm sind, ist Ihr Körper kalt/warm.
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 15 - Weiche ein Kopftuch in kaltem Wasser ein und wickle es um deinen Kopf. Oft nachfeuchten, da es bei der Hitze schnell trocknet. Weiche auch deine Mütze ein.
Schritt 5. Verwenden Sie Eis
Holen Sie sich eine Tüte Eis. Legen Sie es 30 Minuten lang auf Ihre Stirn.
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Auf Eiswürfeln kauen. Es ist wie Trinkwasser, nur kälter!
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 17 - Nehmen Sie Ihren Waschlappen, legen Sie Eisblöcke hinein und legen Sie ihn auf die Stirn, während Sie auf dem Rücken liegen.
- Versuchen Sie, eine große Tasse mit kaltem Wasser zu füllen und stellen Sie sie dann in den Gefrierschrank. Warten Sie, bis es gefriert und nehmen Sie dann den Eiswürfel aus dem Becher und tupfen Sie ihn dort ab, wo Sie schwitzen oder heiß sind.
Schritt 6. Halten Sie sich drinnen oder im Schatten auf, wenn die Sonne am höchsten ist
Gehen Sie nicht nach draußen, wenn Sie es zwischen 11 und 15 Uhr tun können, da dies die Stunden sind, in denen die Sonne am stärksten ist.
Schritt 7. Versuchen Sie, sich an die Hitze zu gewöhnen
Versuchen Sie, dies zu tun, ohne sich zu sehr auf die Fans zu verlassen. Auf diese Weise sind Sie unabhängiger von elektrischen Geräten. Dies kann sehr wichtig werden, sollte es im Sommer zu einem Blackout kommen.
Teil 3 von 4: Bleiben Sie drinnen cool
Schritt 1. Öffnen Sie die Fenster, um eine Brise hereinzulassen
Verwenden Sie Gitter, um Insekten fernzuhalten, wenn sie ein Problem darstellen.
Schritt 2. Verwenden Sie Lüfter
Ventilatoren halten die Luft zirkulieren und erzeugen einen kleinen Kühleffekt. Legen Sie einen feuchten Waschlappen auf den Ventilator, um einen Mini-Klimaeffekt zu erzielen. Achten Sie darauf, das nasse Tuch nur auf den äußeren Käfigteil des Lüfters zu legen, damit es nicht von den Lüfterflügeln erfasst werden kann. Verlassen Sie den Raum auch nicht, ohne das Tuch vom Ventilator zu entfernen.
Teil 4 von 4: Im Freien cool bleiben
Schritt 1. Bleiben Sie im Schatten
Lesen Sie ein gutes Buch, sitzen Sie still oder machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie sich bewegen, wird es heißer und heißer.
Schritt 2. Gehen Sie schwimmen
Wählen Sie nach Möglichkeit ein schattiges Gewässer.
Schritt 3. Spielen Sie mit Wasser
Es gibt viele lustige Möglichkeiten, Wasser zu verwenden, um sich im Freien kühl zu halten. Einige Vorschläge umfassen:
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Erwäge, durch Sprinkler zu laufen.
Kühlen Sie sich an einem heißen Tag ab Schritt 11 - Führe eine Wasserschlacht mit Geschwistern oder Freunden aus. Eine Wasserpistolenschlacht ist effektiv und macht auch Spaß.
- Tauchen Sie Ihren Kopf in kaltes Wasser.
- Gießen Sie einen Eimer mit Eiswasser über Ihren Kopf (Instagram ALS Eiskübel-Wettbewerb).
- Machen Sie eine Wasserballonschlacht mit Ihren Freunden.
- Um Ihre Kinder kühl zu halten, besorgen Sie sich ein Planschbecken und füllen Sie es mit kaltem Wasser. Sie können auch einen Regenschirm aufstellen, um sie im Schatten zu halten.
- Schnappen Sie sich einen Begleiter, einen Schlauch, einen Sprinkler, eine Wasserflasche oder eine Wasserpistole und fluten Sie Ihren Garten. Tun Sie dies nicht, wenn Sie unter Wasserbeschränkungen leben.
Schritt 4. Sprühen Sie sich wiederholt mit kaltem Wasser aus einer Sprühflasche ein
Es hält dich kühl und fühlt sich gut an.
Tipps
- Warten Sie etwa 15 bis 30 Minuten, bis Ihre Sonnencreme getrocknet ist, wenn Sie ein Schwimmbad haben und darin gehen! Die Sonnencreme wird abgewaschen, wenn Sie sofort ins Wasser gehen.
- Alkohol dehydriert, also trinke nicht zu viel davon. Denken Sie daran, stattdessen viel Wasser zu trinken.
- Wenn Sie vorhaben, drinnen zu bleiben, halten Sie Ihre Nachtvorhänge den ganzen Tag geschlossen, damit sie nicht viel Wärme einlassen.
- Wenn dir Eis zu kalt ist, wickle etwas wie ein Stück Stoff darum.
- Essen Sie nichts Kaltes wie Eis, wenn Sie in der heißen Sonne sind. Ihr Körper muss härter arbeiten, um ihn abzukühlen, damit er zu einem kurzfristigen Gewinn und einem langfristigen Verlust wird. Irgendwann ist die eisige Kälte des Eises weg, aber Ihr Körper wird immer noch heißer, weil Sie es in Ihrem Körper abkühlen müssen.
- Wenn Sie ein Mädchen sind, das ein Stoffstirnband besitzt, tränken Sie es in kaltem Wasser und ziehen Sie es an. Es kühlt Ihren Hals, Ihre Ohren und Ihren Kopf.
- Nehmen Sie mit, was Sie brauchen, um einen kühlen Kopf zu bewahren. Geld für ein kaltes Getränk, kühlende Tücher, Sonnencreme, Sonnenbrillen und alle anderen Accessoires, die Sie brauchen, können Sie in einer Herrentasche, einer süßen Handtasche oder einer Strandtasche transportieren.
- Haushaltselektronik wie Fernseher, Computer, Videospielkonsolen usw. verursachen während des Betriebs Wärme. Denken Sie also daran, sie auszuschalten, wenn Sie sie nicht verwenden.
- Eine andere Möglichkeit, sich abzukühlen, besteht darin, eine Schüssel zu besorgen und sie mit Saft oder aromatisiertem Wasser zu füllen. Legen Sie es in den Gefrierschrank und warten Sie, bis es sich in einen eisigen Matsch verwandelt. Mit einem Löffel etwas zerdrücken und essen.
- Eine andere Möglichkeit, kühl zu bleiben, besteht darin, viel Wasser und kalte Getränke zu sich zu nehmen, da Sie sonst dehydrieren können.
- Wenn der Strom ausfällt, versuchen Sie es mit einem batteriebetriebenen Lüfter.
- Kalte Getränke erhöhen Ihre innere Körpertemperatur. An heißen Tagen ist es am besten, Flüssigkeiten mit Raumtemperatur zu trinken.
Warnungen
- Wenn Sie ein Sonnenbad nehmen, tragen Sie die Sonnencreme öfter auf, als Sie denken, dass Sie es brauchen. Wasser wäscht die Sonnencreme ab.
- Wenn Sie Anzeichen von Dehydration haben, hören Sie auf zu spielen oder zu arbeiten – was auch immer Sie tun, hören Sie auf! Entspannen Sie sich und trinken Sie eine schöne kalte Flasche Wasser. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken.
- Lesen Sie die Etiketten der Sonnenschutzcreme sehr sorgfältig durch. Informieren Sie sich über die Inhaltsstoffe und stellen Sie sicher, dass sie für Ihre Haut geeignet sind.
- Dehydration ist eine ernsthafte Erkrankung, wenn sie nicht behandelt wird.
