The Running Man ist eine Hip-Hop-Tanzbewegung, die in den 1980er Jahren populär war. Diese Tanzbewegung ahmt die Bewegung nach, die Sie beim Laufen machen, und ist ein großartiges Cardio-Training, das Ihnen helfen kann, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dieser klassische Tanzschritt wurde kürzlich auf Social-Media-Plattformen wieder populär. Um den Running Man zu meistern, konzentriere dich darauf, deine Knie und Arme in Richtung Brust zu heben, füge neue Bewegungen hinzu, um dich selbst herauszufordern, und nimm deine Tanzbewegungen auf und teile sie mit deinen Freunden und deiner Familie.
Schritte
Teil 1 von 3: Erlernen der Grundlagen des Running Man
Schritt 1. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück
Bei dieser Tanzbewegung ziehst du beide Ellbogen gleichzeitig zu deinen Seiten. Machen Sie zu Beginn mit jeder Hand eine lockere Faust. Beuge deine Ellbogen in einem 90°-Winkel und halte sie an deiner Seite. Strecke deine Ellbogen leicht und drücke deine Arme leicht nach vorne. Diese Bewegung bewegt Ihre Ellbogen für Ihre Seiten weg. Ziehen Sie sie schnell wieder zu sich heran.
Pumpen Sie Ihre Arme mehrmals auf diese Weise, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen
Schritt 2. Heben Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust
Während Sie Ihre Ellbogen ein- und auspumpen, halten Sie Ihre Füße mit Ihren Hüften ausgerichtet. Integrieren Sie die Beinbewegungen, indem Sie Ihr rechtes Knie in einer Aufwärtsbewegung in Richtung Ihrer Brust anheben. Wenn Sie Ihr Knie anheben, sollten Ihre Ellbogen zu Ihren Seiten zurückkehren. Versuchen Sie, Ihr Knie in einen 90°-Winkel zu bringen.
Ziehe in Erwägung, Turnschuhe oder Tanzschuhe zu tragen, damit du auf dem Boden greifen und dich nicht verletzen kannst
Schritt 3. Senken Sie Ihren Fuß wieder auf den Boden
Nachdem Sie Ihr rechtes Knie zur Brust gezogen haben, beginnen Sie, Ihren Fuß wieder auf den Boden abzusenken. Strecken Sie Ihre Arme, während Sie Ihren Fuß absenken.
Schritt 4. Ziehen Sie Ihren linken Fuß nach hinten
Wenn Ihr rechter Fuß den Boden berührt, lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie Ihr Gewicht auf Ihrem rechten Fuß. Ziehen Sie Ihren linken Fuß nach hinten über den Boden und heben Sie die Ferse an.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihr linkes Knie zur Brust
Sobald Sie Ihren linken Fuß nach hinten gezogen haben, verwenden Sie diesen Schwung, um Ihr linkes Knie in Richtung Brust zu ziehen. Machen Sie mit Ihrem Knie einen 90°-Winkel und bringen Sie Ihre Ellbogen zurück zu Ihren Seiten.
Schritt 6. Setzen Sie Ihren linken Fuß auf und ziehen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten
Senken Sie Ihren linken Fuß wieder auf den Boden und stellen Sie Ihren linken Fuß auf den Boden. Lehne dich leicht nach vorne, verlagere dein Gewicht auf deinen linken Fuß und strecke deine Arme wieder durch. Ziehen Sie Ihren rechten Fuß nach hinten über den Boden.
Schritt 7. Erhöhen Sie das Tempo
Wenn Sie es gemeistert haben, Ihre Knie an Ihre Brust zu bringen und Ihre Ellbogen an den Seiten ein- und auszustrecken, versuchen Sie, die Bewegungen schneller auszuführen. Diese Bewegungen lassen Sie so aussehen, als würden Sie auf der Stelle laufen.
Teil 2 von 3: Verschiedene Bewegungen hinzufügen
Schritt 1. Greifen Sie mit der Hand nach Ihrem Knöchel
Nachdem Sie die Grundbewegungen beherrscht haben, können Sie den Tanz durch Hinzufügen neuer Bewegungen interessanter gestalten. Anstatt deinen rechten oder linken Fuß nach hinten zu ziehen, greife sanft deinen Knöchel mit derselben Hand und hebe ihn an.
Sie können diese Bewegung bei jedem Schritt ausführen oder bei jedem gewünschten Schritt einfügen
Schritt 2. Bringen Sie Ihre gegenüberliegende Hand zu Ihrem Kopf
Während Sie Ihren Fuß mit der Hand nach hinten ziehen, heben Sie die gegenüberliegende Hand an die Seite Ihres Kopfes. Halten Sie Ihren Ellbogen gebeugt und legen Sie Ihre Handfläche seitlich auf Ihren Kopf. Sie können Ihre Handfläche hinter oder über Ihrem Ohr platzieren. Senken Sie Ihren Arm, während Sie die Knie wechseln.
Schritt 3. Ersetzen Sie den Lift durch einen Kick
Anstatt dein Knie in Richtung Brust zu heben, trete dein Bein nach hinten. Beginnen Sie, indem Sie Ihr Bein leicht anheben, um Schwung zu gewinnen. Wenn es auf halbem Weg zu Ihrer Brust ist, beugen Sie Ihren Fuß und drücken Sie ihn nach hinten. Stellen Sie sich vor, Sie stoßen sich hinter Ihnen von der Wand ab.
Schritt 4. Legen Sie eine Hand auf Ihr Knie
Wenn Sie gegen die Wand treten, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Knie. Wenn Sie mit dem linken Knie treten, legen Sie Ihre linke Hand leicht auf Ihr Knie. Wenn Sie mit Ihrem rechten Knie treten, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Knie.
Schritt 5. Heben Sie die gegenüberliegende Hand in Richtung Ihres Kopfes
Während Ihre Hand auf Ihrem Knie ruht, bringen Sie Ihre gegenüberliegende Hand zu Ihrem Kopf. Beuge deinen Ellbogen in einem 45°-Winkel und lege deine Fingerspitzen hinter dein Ohr. Senken Sie Ihren Arm, während Sie Ihr Bein absenken.
Teil 3 von 3: Teilnahme an der Running Man Challenge
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihre Tanzbewegungen auf
Der Running Man wurde wieder zu einem beliebten Tanzschritt, als er in den sozialen Medien an Popularität gewann. Viele Leute haben ihre Bewegungen aufgenommen und online geteilt, um an dieser viralen Tanzherausforderung teilzunehmen. Um Ihre neuen Moves zu zeigen, verwenden Sie einen Rekorder oder die Videoaufnahmefunktion Ihres Mobiltelefons, um Ihre Moves aufzuzeichnen.
- Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, sich Ihnen anzuschließen.
- Denken Sie an lustige, interessante Orte, an denen Sie den Running Man machen können, um andere zum Lachen zu bringen. Tanzen Sie auf einem Parkplatz außerhalb der Schule oder ziehen Sie sich warm an und tanzen Sie nach einem Schneesturm in Ihrem Garten.
Schritt 2. Laden Sie das Video in soziale Medien hoch
Sobald Sie Ihren Tanz aufgenommen haben, laden Sie ihn auf Facebook, Instagram, Snapchat oder eine andere Social-Media-Website hoch. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie die Tanzwahn-Herausforderung genießen.
Schritt 3. Verwenden Sie den entsprechenden Hashtag
Verwenden Sie beim Hochladen Ihres Videos den Hashtag #RunningManChallenge in der Beschreibung oder im Kommentarbereich. Dies hilft anderen, Ihren Beitrag leichter zu finden.
Tipps
- Halten Sie Ihre Arme nah an Ihrer Seite und halten Sie Ihre Füße parallel, während Sie die Bewegungen ausführen.
- Versuchen Sie, sich schnell zu bewegen, damit es aussieht, als würden Sie laufen.
