Wenn sich Ihr Ellbogen angespannt oder steif anfühlt, als ob er platzen muss, versuchen Sie, Ihren Trizeps zu beugen und zu entspannen. Das Knacken des Ellenbogens kann sich gut anfühlen (wie das Knacken der Knöchel) und entlastet das Gelenk. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen im Ellbogen verspüren, hilft das Aufspringen nicht (und kann den Zustand verschlimmern). Möglicherweise haben Sie eine Schleimbeutelentzündung, einen Tennisarm oder einen Riss in einer Ihrer Bizepssehnen und sollten einen Arzt aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 2: Knacken und Neuausrichten Ihres Ellenbogens
Schritt 1. Beugen Sie Ihren Trizeps, um Ihren Arm zu strecken und Ihren Ellbogen zu knacken
Wenn Sie diese Muskeln anspannen, bis sie vollständig angespannt sind, wird Ihr Arm gestreckt und die Muskeln auf ihre maximale Größe anschwellen. Wenn Sie Ihren Trizeps beugen, wird Druck auf das Ellenbogengelenk ausgeübt, um kleine Luftblasen in der Gelenkflüssigkeit des Gelenks zum Platzen zu bringen. Dies verursacht oft ein lautes „Pop“-Geräusch, genau wie wenn Sie mit den Fingerknöcheln knacken.
- Ihr Trizeps befindet sich auf der Rückseite Ihres Arms, auf der Rückseite Ihres Bizeps.
- Hören Sie auf, sich zu beugen, wenn Sie extreme Schmerzen verspüren, da Sie möglicherweise eine ernstere Erkrankung haben als einen ausgerenkten Ellbogen.
Schritt 2. Entspannen Sie sich und beugen Sie Ihren Trizeps, bis Sie spüren, wie sich Ihr Ellbogen bewegt
Verwenden Sie die Trizeps-Flex-Technik, um ein ausgerenktes Ellenbogengelenk neu auszurichten. Wenn Sie sich Ihren Ellbogen beispielsweise durch eine Sportverletzung ausgerenkt haben, versuchen Sie, Ihren eigenen Ellbogen wieder in Position zu bringen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr ausgerenkter Ellbogen beim ersten Beugen nicht wieder in Position kommt, entspannen Sie Ihren Trizeps und lassen Sie Ihren Arm am Ellbogen ein wenig beugen.
- Dann beuge deinen Trizeps wieder. Entspanne und beuge deinen Trizeps weiter, bis du spürst, wie dein Ellbogen wieder in Position springt.
- Wenn Sie Ihren Arm beugen und entspannen, reiben die Knochen, die sich an Ihrem Ellbogen treffen, aneinander.
Schritt 3. Hören Sie auf, Ihren Ellbogen zu knallen, wenn sich das Gelenk nicht verlagert
Wenn Sie Ihren Ellbogen 5–6 Mal gestreckt und entspannt haben und das Gelenk nicht wieder einrastet, hören Sie auf, Ihren Arm zu beugen. An diesem Punkt reibst du nur die Enden deiner Armknochen aneinander. Dies wird das Gelenk nicht fixieren und kann Schmerzen verursachen, wenn die Knochen an einem Nervenende reiben.
Suchen Sie in dieser Situation Ihren Arzt oder eine örtliche Notfallklinik auf
Methode 2 von 2: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Ihren ausgekugelten Ellbogen nicht neu ausrichten können
In einigen Fällen kann es schwierig sein, eine Ellenbogenluxation von einem Bruch zu unterscheiden. Wenn Sie versucht haben, Ihren Ellbogen wieder in Position zu bringen und es nicht funktioniert hat, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt oder ein Notfallzentrum auf. Dies ist besonders dringend, wenn Ihr Ellbogen weiter anschwillt.
Wenn Ihr Ellbogen starke Schmerzen verursacht, Sie Ihren Arm nicht beugen können oder kein Gefühl mehr in der Hand haben, suchen Sie die Notaufnahme auf
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Ellbogen geschwollen ist oder schmerzt
Wenn Sie Ihren Ellbogen mehrmals am Tag knacken – ob absichtlich oder versehentlich – können Sie eine als Schleimbeutelentzündung bekannte Erkrankung entwickeln. Bursitis tritt auf, wenn Flüssigkeitssäcke in Ihrem Ellenbogen aufgrund von Überbeanspruchung und Unruhe anschwellen. Wenn Ihre Ellbogengelenke beim Bewegen schmerzen und anschwellen, können Sie eine Schleimbeutelentzündung haben.
Wenn Sie ein knackendes oder knackendes Geräusch von Ihrem Ellbogen gehört haben und sich nicht sicher sind, was die Ursache dafür ist, haben Sie sich möglicherweise ein Band oder eine Sehne gerissen oder Ihren Knochen gebrochen oder ausgerenkt
Schritt 3. Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome und Ihr Schmerzniveau
Der Arzt wird wissen wollen, wie lange Sie Ellbogenschmerzen haben und wie stark die Schmerzen sind. Machen Sie Ihrem Arzt auch klar, ob der Ellbogen nur bei der Anwendung schmerzt oder auch in Ruhe schmerzt. Wenn Sie Ihren Ellbogen nicht knacken, aber den ganzen Tag über viele sich wiederholende Bewegungen mit dem Arm machen, haben Sie wahrscheinlich einen Tennisarm.
Wenn sich die Schmerzen im Laufe der Zeit aufgebaut haben, ist dies wahrscheinlich eine Ursache für sich wiederholenden Stress, beispielsweise durch die Arbeit am Computer, das Heben von zu viel Gewicht im Fitnessstudio, das Spielen von Tennis oder Golf oder die Arbeit als Klempner
Schritt 4. Fordern Sie eine Röntgenaufnahme an, wenn Sie vermuten, dass Ihr Ellbogen gebrochen ist
Wenn Ihr Ellenbogen sehr schmerzt oder Sie Schwierigkeiten haben, den Arm zu beugen oder Ihre Hand zu benutzen, kann Ihr Ellbogen ernsthaft ausgerenkt oder Ihr Arm gebrochen sein. Bitten Sie in diesem Fall den Arzt, einen bildgebenden Scan wie eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung zu verwenden, um den Ellbogen- und Armknochen zu untersuchen.
Diese Verfahren sind schmerzfrei und sollten nicht länger als 15 Minuten dauern
Schritt 5. Fragen Sie den Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten
Wenn Ihr Ellenbogen nicht gebrochen ist, sollten Sie bei einem schmerzhaften Ellenbogen keine Operation oder stationäre Behandlung benötigen. Finden Sie heraus, ob Sie einen Tennisarm, eine Schleimbeutelentzündung oder eine Verstauchung oder Zerrung haben. Fragen Sie dann den Arzt, wie Sie Ihre Ellenbogenschmerzen lindern und ein erneutes Aufflammen der Erkrankung verhindern können. Der Arzt kann Ihnen zunächst raten, den Ellbogen zu kühlen und ihn ruhen zu lassen, wenn die Schmerzen aufflammen.
In den meisten Fällen wird der Arzt Ihnen raten, keine kurzen, sich wiederholenden Bewegungen mit dem Ellbogen zu machen und unnötiges Knacken des Gelenks zu vermeiden
Tipps
- Wenn Sie selten Ihren Ellbogen knacken, um Verspannungen zu lösen, ist das in Ordnung und verursacht keine Beschwerden. Vermeiden Sie jedoch, Ihren Ellbogen mehr als 1-2 Mal am Tag zu knacken.
- Wenn Sie Ihre Ellbogen mehrmals täglich knacken, um Beschwerden zu lindern, suchen Sie Ihren Arzt auf. Möglicherweise liegt ein medizinischer Zustand vor, der Ihnen in erster Linie Unbehagen bereitet.
- Wenn einer oder beide Ellbogen häufig schmerzen, Sie ihn jedoch nicht verletzt haben und mit dem Arm nicht viele sich wiederholende Bewegungen ausführen, können Sie an rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis leiden.
