Es kann beunruhigend sein, über die Feiertage jemanden zu treffen, der gestörte Essgewohnheiten hat. Dies kann jemand mit einer Essstörung wie Anorexie, Bulimie oder Binge-Eating-Störung sein, oder jemand, der zu ungewöhnlichen Zeiten und/oder häufig zu viel oder zu wenig isst. Sie machen sich möglicherweise Sorgen um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Wenn Sie sich dem Thema nähern, ist es wichtig, Ihre Unterstützung für sie zu kommunizieren. Vermeide es, ihre Handlungen zu einer großen Sache zu machen und ihnen das Gefühl zu geben, beurteilt zu werden. Beschränken Sie Essensgespräche als Hauptgesprächsthema an den Feiertagen, insbesondere wenn es um Diäten und den Versuch geht, "gut zu sein". Versuchen Sie, über ihr Äußeres hinaus zu schauen, um ein Zeichen für ihre Essstörung zu sein, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie Sie unterstützend und hilfreich sein können.
Schritte
Teil 1 von 3: Pflege und Unterstützung kommunizieren
Schritt 1. Sprechen Sie privat mit ihnen über die Feiertage
Die Feiertage können die Zeit großer gesellschaftlicher Zusammenkünfte und großer Mahlzeiten sein. Für jemanden mit Essstörungen kann dies besonders stressig und ängstlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie einen privaten und sicheren Ort finden, um mit jemandem über sein Essverhalten und sein Verhalten zu sprechen, anstatt in großen Versammlungen an Feiertagen.
- Wählen Sie einen sicheren Ort abseits von Ablenkungen. Erwäge, sie zu bitten, in einem anderen Raum oder draußen zu sprechen. Denken Sie beispielsweise daran, zu sagen: "Ich hatte gehofft, eine Minute lang privat mit Ihnen zu sprechen. Ist das in Ordnung?"
- Erwägen Sie, eine Zeit festzulegen, um mit ihnen telefonisch zu sprechen, wenn sie nicht beschäftigt sind. Überlege, zu sagen: "Ich weiß, dass die Feiertage überwältigend sein können, aber ich hatte gehofft, bald mit dir zu plaudern. Ist ein guter Zeitpunkt, um dich anzurufen?"
- Sprechen Sie offen und respektvoll mit ihnen und konzentrieren Sie sich darauf, Unterstützung zu geben, anstatt zu urteilen. Denken Sie zum Beispiel daran, zu sagen: „Ich weiß, dass die Feiertage stressig sein können und das Essen wie ein Feind erscheinen lassen. Ich möchte nur, dass Sie wissen, dass ich für Sie da bin und Sie auf jede erdenkliche Weise unterstützen möchte."
Schritt 2. Kommunizieren Sie Ihre Bedenken
Es ist zwar schwer zu sagen, ob jemand nach wenigen Interaktionen mit ihm gestörte Essgewohnheiten hat, aber seien Sie bereit, Ihre Bedenken nachdenklich auszudrücken. Anstatt sich speziell auf ihre Essgewohnheiten zu konzentrieren, versuchen Sie zu verstehen, wie es ihnen physisch und emotional geht. Bei einer gestörten Ernährung geht es nicht nur ums Essen.
- Sagen Sie spezifische Gedanken darüber, wann und wie Sie sich über ihre Essgewohnheiten oder ihr Bewegungsverhalten Sorgen gemacht haben. Sprechen Sie mit ihnen über frühere Erfahrungen oder Menschen, die Sie kennen, die Essstörungen hatten.
- Sagen Sie zum Beispiel: "Ich habe mich gefragt, wie es Ihnen geht. War in letzter Zeit etwas stressiger für Sie? Mir ist aufgefallen, dass Sie niedergeschlagen und nicht am Essen interessiert waren."
- Seien Sie fürsorglich und nicht wertend in Ihrem Ansatz. Sie fühlen sich wahrscheinlich anfangs beurteilt oder defensiv.
Schritt 3. Drücken Sie aus, wie Sie helfen möchten
Seien Sie klar, prägnant und nachdenklich, wenn Sie mit ihnen darüber sprechen, wie Sie helfen möchten. Vermeide es, ihnen das Gefühl zu geben, ihnen zu helfen, sei lästig oder schwierig. Sie sind möglicherweise eher zurückhaltend, Hilfe anzunehmen, wenn sie sich gezwungen anfühlt.
- Denken Sie daran, dass bei Essstörungen in der Regel professionelle Hilfe erforderlich ist. Versuchen Sie nicht, der Person allein zu helfen. Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ich mache mir Sorgen um Sie und möchte Ihnen helfen, einen Fachmann zu finden, der mit der Ausarbeitung der Dinge beginnt.“
- Bieten Sie an, mehr Zeit damit zu verbringen, Dinge eins zu eins mit ihnen zu tun. Geben Sie ihnen das Gefühl, etwas Besonderes zu sein, und nehmen Sie sich Zeit, sie besser zu verstehen.
- Denken Sie beispielsweise daran, zu sagen: "Ich habe mich gefragt, ob wir dieses Wochenende zusammen abhängen könnten. Nur Sie und ich. Ich möchte verfügbar und für Sie da sein."
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie sich selbst körperlich und emotional schaden, gehen Sie das Thema vorsichtig an und suchen Sie eine Beratung für Essstörungen.
Schritt 4. Fragen Sie sie, was sie brauchen
Jeder Mensch hat einen anderen Umgang mit sich selbst und seinen Gefühlen. Manche Menschen können offener mit ihren Gefühlen umgehen, während andere jede Konversation über ihr Verhalten vermeiden. Wenn du sie fragst, was sie brauchen, konzentriere dich darauf, wirklich zuzuhören, was sie sagen.
- Versuchen Sie, sich vor einem großen Feiertag oder einem großen Familientreffen zu melden. Indem Sie proaktiv sind, können Sie möglicherweise Auslöser für sie verhindern oder reduzieren.
- Hören Sie aufmerksam auf ihre Gedanken über das Essen und sich selbst. Jemand mit Essstörungen kann zwanghafte oder ständig negative Gedanken über sein Aussehen und Essen haben.
Teil 2 von 3: Einschränkung des Essensgesprächs
Schritt 1. Vermeiden Sie Diätgespräche bei Feiertagstreffen
Auf Urlaubspartys mit großen Mengen an süßen Leckereien und Hausmannskost kann von Diäten die Rede sein. Die Versuchung kann groß sein, so dass viele Menschen darüber sprechen möchten, wie sie ihr Verlangen kontrollieren. Helfen Sie mit, das Gerede über Diäten bei Feiertagstreffen zu reduzieren.
- Jemand mit Essstörungen kann sich durch das Reden über eine Diät dazu veranlasst fühlen, sich weiter einzuschränken oder obsessiver in Bezug auf sein Aussehen zu werden.
- Vermeiden Sie es, über Ihre Diät-Erfolgsgeschichten zu sprechen, da sich andere dadurch unbeabsichtigt schlechter fühlen können.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Essen mit Moral gleichzusetzen
Viele Menschen werden sich aufgrund moralischer Urteile für ihr Essverhalten entschuldigen. Sie haben das Gefühl, dass es in Ordnung ist, sich mit einem Stück Kuchen zu belohnen, wenn sie zwei Stunden früher ins Fitnessstudio gegangen sind. Oder sie sagen vielleicht, dass sie "gut sind", indem sie einen Salat essen, anstatt Pizza zu essen.
- Wenn man mit jemandem spricht, der an einer Essstörung leidet, sind diese moralischen Urteile besonders scharf. Restriktives Essen wird "gut", während es "schlecht" ist, etwas kalorienreiches zu essen.
- Indem Sie unvoreingenommen über Lebensmittel sprechen, können Sie dazu beitragen, das Essen zu normalisieren. Essen sollte keine schmerzhafte und sündige Erfahrung sein.
Schritt 3. Lassen Sie sie nach Belieben essen
Vermeide es, auseinanderzupicken, was andere essen. Das kann sich wie ein Urteil anfühlen. Helfen Sie dabei, verschiedene Lebensmittel, sowohl nahrhafte als auch minderwertige, normal erscheinen zu lassen. Auch wenn es besorgniserregend erscheinen mag, sich zu sehr zu verwöhnen oder einzuschränken, wird es wahrscheinlich wenig nützen, in einer großen Gruppe während eines Urlaubstreffens darüber zu sprechen.
- Helfen Sie dabei, dass sich die Person mit Essstörungen eher ermächtigt als beurteilt fühlt.
- Obwohl es wichtig ist, sicherzustellen, dass sie sicher sind, vermeiden Sie es, jedes Mal zu kritisch zu sein, wenn Sie sehen, welche Lebensmittelauswahl sie treffen.
Teil 3 von 3: Stereotype vermeiden
Schritt 1. Hören Sie auf, Annahmen darüber zu treffen, wie eine Essstörung aussieht
Vermeiden Sie es, ein gestörtes Essverhalten allein aufgrund des Aussehens einer Person zu stereotypisieren. Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, gibt es in allen Formen und Größen. Aber wenn Sie mehr auf ihr anhaltendes Verhalten und ihre Handlungen achten als auf ihr Aussehen, können Sie den Kampf einer Person besser verstehen.
- Achte auf deine eigenen Vorurteile darüber, wer eine Essstörung haben könnte. Während einige Gedanken aus der Wahrheit stammen, können andere einfach auf vorschnellen Urteilen basieren.
- Denken Sie kritischer über die Handlungen einer Person nach als über ihr Aussehen. Hören Sie zu, was sie sagen. Und konzentrieren Sie sich auf ihre Handlungen im Laufe der Zeit.
Schritt 2. Bieten Sie Unterstützung an, ohne ihr Aussehen zu kommentieren
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, kann die Konzentration auf das Aussehen einer Person, selbst wenn Sie der Meinung sind, dass sie gesund und attraktiv aussieht, sie dazu bringen, anders zu denken. Jemand mit einer Essstörung als verzerrte Wahrnehmung seines Aussehens und Aussehens und kann ein Kompliment als Urteil sehen.
- Anstatt Dinge wie "Du siehst so gut aus" oder "Du siehst sehr fit aus" zu sagen, konzentriere dich darauf, Komplimente über ihre Arbeit, ihre Persönlichkeit oder ihr Leben im Allgemeinen zu machen.
- Durch das Fokussieren von Kommentaren weg vom Körper kann jemand weniger dazu gebracht werden, negativ über sich selbst zu denken oder zu handeln.
Schritt 3. Dankbarkeit für ihre Anwesenheit während der Feiertage zeigen
Der einfache Akt, jemandem das Gefühl zu geben, etwas Besonderes und Wertschätzung zu sein, kann seinem Selbstwertgefühl und seinem Selbstvertrauen sehr gut tun. Um die Feiertage kann es zu erhöhtem Stress und Versuchungen kommen. Erinnere diejenigen, die dir Sorgen machen, daran, dass du dich interessierst und schätze, dass sie da sind.
- Verwenden Sie einfache Worte der Dankbarkeit wie: "Ich bin so dankbar, dass Sie heute hier sind."
- Geben Sie ihnen das Gefühl, willkommen zu sein, anstatt isoliert zu sein. Geben Sie Umarmungen, Lächeln und herzliche Grüße.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie sie schätzen und froh sind, dass sie bei Ihnen sind.
