Wenn Sie davon träumen, zeitgenössischer Tänzer zu werden, aber keinen Zugang zu Unterricht haben, können Sie Ihr Ziel trotzdem verfolgen! Beginnen Sie damit, einen guten Trainingsbereich zu finden, in dem Sie sich jeden Tag dehnen und Ihre Bewegungen üben können. Dehnen Sie sich täglich 30 Minuten lang, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, was für einen Tänzer entscheidend ist. Um Choreografien und bestimmte Tanzbewegungen zu lernen, schau dir die kostenlosen YouTube-Tutorials an, die dich durch jeden Prozess führen. Trainiere hart, gib nicht auf und habe vor allem Spaß!
Schritte
Methode 1 von 3: Training ohne Ausbilder
Schritt 1. Finden Sie einen Platz, an dem Sie sich jeden Tag dehnen und üben können
Ein idealer Übungsraum hat einen harten Boden, viel Bewegungsfreiheit und einen großen Spiegel zum Üben. Wenn Sie zu Hause trainieren, ist der „ideale“Raum möglicherweise nicht verfügbar, also arbeiten Sie mit dem, was Sie haben! Am wichtigsten ist, dass Sie viel Platz brauchen, um sich zu bewegen. Wählen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit einen gut beleuchteten Raum.
- Teppichböden sind in Ordnung, wenn das alles ist, was Sie haben. Sie können sogar draußen im Gras tanzen, solange der Boden eben ist.
- Es ist am besten, einen relativ privaten Ort zu finden, damit Sie ohne Unterbrechung oder neugierige Blicke tanzen können.
Schritt 2. Wärmen Sie sich vor dem Training 5-10 Minuten auf, um Verletzungen zu vermeiden
Da Sie ohne Instruktor trainieren, ist es wichtig, dass Sie sich richtig aufwärmen und dehnen, um sich nicht zu verletzen. Sie können auf der Stelle joggen, Hampelmänner machen oder Seilspringen, um sich für eine Trainingseinheit aufzuwärmen. Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz sanft zu erhöhen und Ihre Muskeln zu stimulieren.
Behalten Sie die Uhr im Auge oder stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, um sicherzustellen, dass Sie sich die vollen 5-10 Minuten aufwärmen
Schritt 3. Dehnen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag, um Ihre Flexibilität zu verbessern
Halte jede Dehnung 10-15 Sekunden lang. Drücke dich niemals in eine Dehnung, die du nicht halten kannst. Versuchen Sie, Ihre 30-minütige Dehnsitzung so oft wie möglich einzuplanen – das Dehnen vor dem Fernseher ist immer noch dehnbar!
- Versuchen Sie, die Schmetterlingsdehnung zu machen, um Ihre inneren Oberschenkel zu lockern. Andere Beindehnungen, wie Kniesehnen- und Quadrizepsdehnungen, sind ebenfalls entscheidend.
- Um deine Arme und Schultern zu dehnen, beginne damit, deine Füße schulterbreit auseinander zu stellen. Dann beuge deinen rechten Arm am Ellbogen und greife so weit wie möglich hinter deinen Rücken zur linken Seite. Sie können mit der linken Hand sanft Ihren rechten Unterarm greifen, um die Dehnung zu erhöhen. 15 Sekunden halten und auf der anderen Seite wiederholen.
- Dehnen Sie sich immer vor und nach Ihren Trainingseinheiten. Nach dem Training können Sie 30 Sekunden lang Dehnübungen halten, da Sie bereits aufgewärmt sind. Während der Dehneinheit nach dem Training kann viel Flexibilität gewonnen werden!
- Ziehe in Erwägung, Yoga zu machen, um deine Flexibilität und Kraft zu erhöhen.
Schritt 4. Lernen Sie Choreografie, indem Sie sich kostenlose Video-Tutorials online ansehen
Auf YouTube stehen unzählige Tutorials zur Verfügung. Führen Sie also eine Suche durch und wählen Sie Songs und Künstler aus, die Sie interessieren. Beschränken Sie sich nicht auf „professionelle“Bühnentänzer – Popstars, die Choreografien in ihre Videos und Konzerte integrieren, sind großartige Quellen. Ihre charakteristischen Tänze sind aus gutem Grund ikonisch!
Schauen Sie zum Beispiel nach Choreografie-Tutorials für bestimmte Künstler und Songs wie: Justin Timberlakes „Suit and Tie“, Ariana Grandes „Problem“, Beyonces „Single Ladies“und Katy Perrys „Dark Horse“. Haben Sie auch keine Angst vor Klassikern wie Michael Jacksons „Thriller“
Schritt 5. Zeichnen Sie Trainingseinheiten auf und verwenden Sie sie, um Ihre Bewegungen zu verbessern
Richten Sie Ihr Smartphone ein, um sich beim Training aufzuzeichnen. Sehen Sie sich nach der Schulungssitzung die Videos an, um die Bereiche zu ermitteln, an denen Sie arbeiten müssen. Es kann ein wenig umständlich sein, Videos von sich selbst anzusehen und zu analysieren, aber die Informationen, die Sie dabei erhalten, sind von unschätzbarem Wert.
Vermeide es, dich selbst zu harsch zu kritisieren, wenn du deine Videos rezensierst. Jeder beginnt als Anfänger
Spitze:
Du kannst deine Videos auch jemandem zeigen, dem du vertraust, um ehrliches Feedback zu deinen Fähigkeiten zu erhalten. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der mit Tanz vertraut ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Methode 2 von 3: Erlernen zeitgenössischer Tanzbewegungen
Schritt 1. Arbeiten Sie an Ihrer Pirouette
Stehen Sie auf der vierten Position. Beuge deine Knie und drücke dein hinteres Bein ab. Heben Sie ein Bein an und richten Sie Ihren Fuß auf Ihr Knie. Halten Sie dann den Fuß dort, während Sie eine vollständige Drehung ausführen. Beenden Sie, indem Sie Ihren Fuß in der vierten Position wieder auf den Boden stellen.
- Um in die vierte Position zu gelangen, stellen Sie sich auf den Boden und stellen Sie einen Fuß etwa 12 Zoll vor den anderen. Beide Füße sollten flach auf dem Boden stehen und nach außen gedreht werden. Balancieren Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen ihnen.
- Halten Sie Ihr Stützbein schön gerade, während Sie Ihren Körper drehen.
- Dies wird normalerweise als Ballettbewegung angesehen, ist aber auch im zeitgenössischen Tanz wichtig.
Schritt 2. Perfektionieren Sie Ihren vorderen Gliedmaßen
Beginnen Sie mit einem Handstand. Sobald Sie sich im Handstand ausbalanciert fühlen, beugen Sie Ihre Füße und lassen Sie Ihren Unterkörper folgen. Dann treten Sie nach vorne, bis Ihre Füße auf dem Boden sind. Vielleicht möchten Sie zuerst mit jemandem üben, der Sie entdeckt.
Schritt 3. Erfahren Sie, wie Sie die Aufteilungen durchführen
Die Splits sind in Tanzroutinen beliebt, weil sie so beeindruckend aussehen! Gehen Sie in einen tiefen Ausfallschritt, senken Sie dann Ihren Körper auf den Boden und legen Sie Ihre Hände neben sich auf den Boden, um sich auszugleichen. Strecken Sie Ihr Führungsbein so weit wie möglich aus und drücken Sie Ihre Hüften auf den Boden.
- Beginnen Sie langsam und dehnen Sie sich nur so weit, wie es Ihr Körper zulässt.
- Wenn Sie dies jeden Tag routinemäßig üben, wird es einfacher und einfacher.
Schritt 4. Arbeiten Sie an flüssigen, ausdrucksstarken Bewegungen
Unberechenbarkeit, Ausdruck und Freiheit in der Choreografie sind die Kennzeichen des zeitgenössischen Tanzes. Als Tanzgenre lehnt es viele der rigorosen Bewegungen ab, die im Ballett und anderen strukturierten Tanzformen üblich sind. Üben Sie fließende Bewegungen, die sanft ineinander übergehen. Versuchen Sie, Emotionen durch Ihre Bewegungen zu kommunizieren.
Spitze:
Es kann helfen, ein Musikstück zu finden, das Sie auf einer tiefen, emotionalen Ebene berührt.
Schritt 5. Versuchen Sie, Ihr eigenes kurzes Tanzstück zu einem Lieblingslied zu choreografieren
Sobald Sie einige Bewegungen gelernt haben und sich sicher fühlen, was Sie tun können, beginnen Sie mit der Zusammenstellung eines kurzen Stücks Ihrer Choreografie. Es ist ein guter Anfang, ein paar Züge aus einigen Ihrer Lieblingstanzaufführungen zu nehmen und sie zusammenzusetzen!
- Sie können zum Beispiel in der vierten Position beginnen, zu einer einfachen Schrittarbeit übergehen und ausdrucksstarke Armbewegungen hinzufügen. Machen Sie dann eine Pirouette, biegen Sie und schnappen Sie Ihre Beine wieder zusammen, bevor Sie sich in den Spagat fallen lassen.
- Versuchen Sie, Gesichtsausdrücke zu kreieren, die der Stimmung Ihres Tanzes entsprechen. Denken Sie daran, Ihre Emotionen anzuzapfen, während Sie Bewegungen erstellen.
Methode 3 von 3: Erfahrungen als Tänzer sammeln
Schritt 1. Nehmen Sie an Schultanzproduktionen teil, wenn Sie noch Schüler sind
Viele Schulen haben kostenlose Tanzclubs, denen Sie beitreten können, um Erfahrungen zu sammeln, ohne formellen Unterricht zu nehmen. Theaterproduktionen beinhalten oft Tanzsequenzen, erkundigen Sie sich also beim Theaterclub Ihrer Schule nach bevorstehenden Möglichkeiten.
Wenn der Theaterclub derzeit keinen Tanz aufführt, erwägen Sie, dem Club beizutreten und die Tradition zu gründen
Schritt 2. Starten Sie einen außerschulischen Tanzclub an Ihrer Schule
Finden Sie heraus, ob noch jemand Interesse an einer Teilnahme hat, und beantragen Sie dann die Gründung eines Tanzclubs an Ihrer Schule. Auf diese Weise können Sie die Bühne und die Turnhalle der Schule zum Üben und eventuellen Aufführungen als Gruppe nutzen.
- Zu lernen, wie man zusammenarbeitet und als Team arbeitet, sind wichtige Fähigkeiten für Tänzer.
- Die Arbeit mit einer engmaschigen Gruppe bedeutet, dass Sie Unterstützung haben. Die Clubmitglieder werden verstehen, was Sie während des Trainings durchmachen.
Schritt 3. Informieren Sie sich über Tanzmöglichkeiten bei lokalen Theatergruppen
Wenn Ihre örtliche Theatergruppe Produktionen mit Tanzsequenzen aufführt, erhalten Sie Informationen zum Vorsingen. Dies kann eine großartige Gelegenheit sein, Tanzerfahrung auf einer Bühne vor einer Menge zu sammeln. Es gibt wirklich keinen Ersatz für die Erfahrung, die man in einer Live-Performance-Umgebung gesammelt hat.
Spitze:
Wenn Sie sich mit jemandem in Ihrer örtlichen Theatergruppe verbunden fühlen, insbesondere einem anderen Mitglied, das sich mit Tanz auskennt, sollten Sie ihn bitten, Ihr Mentor zu sein.
