Ein Einfrieren beim Breakdance wird so genannt, weil Sie Ihren Körper für eine gewisse Zeit stillhalten. Dieser spezielle Freeze wird "Baby"-Freeze genannt, weil er einer der am einfachsten zu erlernenden sein soll. Es ist eine Bewegung, bei der Sie Ihren Körper tief auf den Boden halten, während Sie sich mit den Füßen in der Luft auf Ihren Händen und Ihrem Kopf balancieren. Es ist eine großartige Bewegung, um als Übergang zwischen fortgeschritteneren Tanzbewegungen zu fungieren, wenn Sie an einer Breakdance-Routine arbeiten.
Schritte
Methode 1 von 4: Aufwärmen für Breakdance
Schritt 1. Wissen Sie, warum Sie sich aufwärmen müssen
Aufwärmen ist wichtig, weil es deine Muskeln dehnt und sie buchstäblich aufwärmt. Es kann helfen, Verletzungen vorzubeugen.
Schritt 2. Versuchen Sie ein leichtes Aerobic-Training, um Ihr Blut in Schwung zu bringen
Du kannst zum Beispiel Hampelmänner oder Liegestütze machen.
- Beginnen Sie bei Hampelmännern mit geraden Armen und Beinen. Springen Sie gleichzeitig mit den Beinen bis etwa schulterlang und heben Sie die Arme am Kopf an. Zurück zur Ausgangsposition springen und wiederholen.
- Machen Sie für Geh-Liegestütze wie gewohnt ein paar Liegestütze und bleiben Sie dann in der gleichen Position, um sich über vier Schritte zu bewegen. Mach mehr Liegestütze.
Schritt 3. Machen Sie Dehnübungen
Dehnen wird dir helfen, flexibler zu sein, wenn du tatsächlich mit dem Tanzen beginnst.
Versuchen Sie es zum Beispiel mit Dehnungen der Kniesehne. Setzen Sie sich mit abgewinkeltem Bein auf den Boden. Strecken Sie das andere Bein vor sich aus. Lassen Sie das ausgestreckte Bein nach innen ziehen, während Sie sich nach vorne beugen. Halten Sie eine halbe Minute. Wiederholen Sie dies einige Male und wechseln Sie dann zum anderen Bein
Schritt 4. Machen Sie Crunches oder Sit-ups
Diese Bewegungen bauen eine starke Rumpfmuskulatur auf, die es einfacher macht, alle Arten von Tanzbewegungen auszuführen.
Schritt 5. Strecken Sie Ihre Handgelenke und Arme
Beim Breakdance wird das Gewicht oft auf den Armen und Handgelenken getragen, daher müssen Sie sicherstellen, dass sie vor dem Start ausreichend flexibel sind.
- Halten Sie Ihren Arm ausgestreckt und bewegen Sie Ihre Hand hin und her, um die Muskeln langsam zu dehnen.
- Mit noch ausgestrecktem Arm die Hand mehrmals hin- und herdrehen.
- Um deine Unterarme auszustrecken, lege deine Handflächen mit ausgestreckten Ellbogen vor dich. Drehen Sie Ihre Hände nach vorne, dehnen Sie die Muskeln und drehen Sie sie dann zurück.
Schritt 6. Strecken Sie Ihren Nacken
Sie werden Ihren Kopf und Nacken für das Gleichgewicht verwenden.
- Stellen Sie sich gerade hin, rollen Sie Ihren Nacken sanft im Kreis und lockern Sie Ihre Nackenmuskulatur. Wiederholen Sie den Vorgang und bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung.
- Schauen Sie geradeaus und greifen Sie sanft an der Seite Ihres Kopfes, ziehen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter und halten Sie es ein paar Mal. Machen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Methode 2 von 4: Vorbereiten Ihrer Umgebung
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Speicherplatz haben
Wenn du versuchst, Breakdance zu machen, kannst du im Raum herumschlagen, also achte darauf, dass du nichts kaputt machen oder dich verletzen könntest.
Schritt 2. Wählen Sie eine Oberfläche, auf der Sie nicht rutschen
Die meisten Teppich- und Hartböden sollten in Ordnung sein, aber stellen Sie sicher, dass sie nicht rutschig sind.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Matte
Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, werden Sie wahrscheinlich fallen. Legen Sie die Matte unter Ihren Körper. Stellen Sie sicher, dass es rutschfest ist, damit es nicht unter Ihnen herausrutscht.
Methode 3 von 4: Den Baby-Freeze durch Hocken oder teilweises Knien durchführen
Schritt 1. Bringen Sie sich in Position
Um dich für das Baby Freeze zu positionieren, musst du ganz nach unten bis zum Boden hocken. Ihre Beine sollten etwas weniger als schulterbreit auseinander sein, da das Gewicht auf den Fußballen liegt.
Wenn diese Position nicht bequem ist, können Sie auch mit einem Knie auf dem Boden und dem anderen Bein angewinkelt mit dem Fuß auf dem Boden beginnen. Stellen Sie sicher, dass der Fuß auf dem Boden auf der gleichen Seite wie Ihr stärkster Arm ist
Schritt 2. Positionieren Sie Ihre Arme
Um Ihr Gewicht für das Baby Freeze richtig zu verteilen, müssen Sie Ihre Arme richtig positionieren.
- Legen Sie Ihren weniger starken Arm auf die andere Seite des gegenüberliegenden Knies. Ihr Bein wird schließlich auf der Rückseite dieses Arms über dem Ellbogen ruhen.
- Verwenden Sie Ihren dominanten Arm, um die Hauptlast des Gewichts zu tragen. Der Ellbogen geht seitlich in den Körper, in der Nähe der Hüfte und unterhalb des Brustkorbs.
Schritt 3. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden
Halten Sie Ihre Arme in Position (möglicherweise müssen Sie den dominanten Arm etwas ausstrecken), legen Sie Ihre Handflächen nach unten. Legen Sie beide Hände auf den Boden auf der Außenseite Ihres dominanten Beins.
Schritt 4. Legen Sie Gewicht auf Ihre Arme
Neigen Sie Ihren Körper langsam zur Seite und bewegen Sie Ihre Beine von Ihren Armen weg, um das Gleichgewicht zu halten.
- Bringen Sie Ihren stärksten Arm wieder in Position und legen Sie ihn in einem 90-Grad-Winkel fest gegen Ihre Bauchmuskeln in der Nähe Ihrer Hüfte, die Finger leicht gespreizt auf dem Boden und zeigen von Ihnen weg.
- Dein anderer Arm sollte etwa schulterbreit vom ersten entfernt sein. Es sollte auch in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Knie stehen und Ihre Haltung ausbalancieren.
Schritt 5. Fahren Sie in die Endposition
Beuge deinen Kopf langsam vor deinen Armen zum Boden und lege deinen Kopf auf die Matte.
Sobald die Seite deines Kopfes auf dem Boden ist, verlagere den größten Teil deines Gewichts auf deinen stärksten Arm und benutze die Seite deines Kopfes und den anderen Arm für das Gleichgewicht. Beide Arme sollten noch gebeugt sein
Schritt 6. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und testen Sie Ihr Gleichgewicht in dieser Pose
Sobald Sie sich wohl fühlen, heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und legen Sie sie auf Ihren nicht dominanten Arm. Dein Bein sollte auf dem Bizeps ruhen.
- Dieser Schritt kann einige Versuche erfordern. Wenn Ihr Arm nicht stark genug ist, um Sie lange zu halten, versuchen Sie es nach und nach, bis Sie den Dreh raus haben.
- Achte darauf, dass nur der obere Teil deines Kopfes auf dem Boden ist. Ruhe dich nicht auf deiner Wange aus.
Schritt 7. Halten Sie Ihre Position
Sobald Sie Ihre Beine in die richtige Position gebracht haben, müssen Sie sich in dieser Position halten, dem "Einfrieren"-Teil der Bewegung.
Schritt 8. Üben Sie die Bewegung
Dieser Schritt kann eine Weile dauern, bis er perfekt ist. Versuchen Sie es weiter, bauen Sie die Muskeln in Ihren Armen auf und trainieren Sie sich selbst, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald Sie diesen Move vollständig beherrschen, können Sie ihn als Übergang zwischen anderen Breakdance-Moves verwenden.
Methode 4 von 4: Durchführen des Baby Freeze aus der Handgleitposition
Schritt 1. Beginnen Sie mit den Knien und Händen auf dem Boden
Im Wesentlichen sehen Sie aus, als würden Sie über den Boden kriechen.
Schritt 2. Bewegen Sie Ihren dominanten Arm einen Fuß nach unten
Dieser Arm wird der "stechende" Arm sein, was bedeutet, dass er das Gewicht Ihres Körpers hält. Bewegen Sie es zu Ihren Füßen, so dass der Ellbogen unterhalb des Brustkorbs sticht.
Schritt 3. Versuchen Sie, die Handgleitposition zu halten
Grundsätzlich hebst du deine Beine und deinen Kopf vom Boden ab. Dein Kopf sollte sich deinem nicht dominanten Arm zuwenden. Sehen Sie, ob Sie das Gleichgewicht halten können.
Schritt 4. Bewegen Sie sich in den Babyfrost
Nachdem Sie ein paar Mal das Gleichgewicht gehalten haben, schwingen Sie Ihre Beine herum. Dein gegenüberliegendes Bein sollte auf deinem nicht dominanten Arm landen.
Sie drehen Ihren Körper so, dass Ihre Knie zur Seite zeigen, aber beide Handflächen sind noch auf dem Boden
Schritt 5. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Matte, um das Gleichgewicht zu halten
Gleichzeitig schwingst du deine Beine herum, neigst deinen Kopf auf den Boden, damit du im Gleichgewicht bleibst.
Schritt 6. Halten Sie die Position
Bleiben Sie in dieser Position, um es zu einem "Einfrieren" zu machen.
Tipps
-
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen geklebt zu deiner Seite. Wenn Sie sie nicht dort halten, fallen Sie um und landen möglicherweise auf dem Kopf.
Wenn Sie fallen, versuchen Sie, sich in die andere Richtung zu lehnen, um wieder auf die Beine zu kommen, oder rollen Sie nach vorne. Versuchen Sie auch, flach auf den Bauch zu fallen, wobei Ihre Arme Ihre Brust und den Kopf nach oben stützen. Das wird helfen, den Fall zu brechen
