Der vierte März klingt vielleicht nicht nach einem besonderen Datum, aber es ist eigentlich ein inoffizieller Feiertag. Der vierte März – oder „Vormarsch“– ist ein Tag, an dem Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, was auch immer sie sein mögen. Es ist ein Tag zum „March Forth“und etwas zu tun – etwas, das Sie schon immer tun wollten oder etwas, von dem Sie wissen, dass es getan werden muss. Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Ziele, gehen Sie ein großes (oder kleines) Risiko ein und feiern Sie alles, was Sie bereits erreicht haben, um das Beste aus diesem einzigartigen Urlaub zu machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Für die Zukunft planen
Schritt 1. Treten Sie einen Schritt zurück und überdenken Sie Ihre wichtigsten Lebensziele
Der vierte März ist eine großartige Zeit, um über die großen Träume nachzudenken, die Sie im Leben haben – die Dinge, die Sie „voranschreiten“und erreichen möchten. Nehmen Sie sich etwas Ruhe, um sich hinzusetzen und darüber nachzudenken, wie Ihr Leben in ein paar Monaten und in ein paar Jahren aussehen soll. Welche großen Ziele möchten Sie erreichen?
- Ihre großen Ziele können alles sein, was Sie wollen. Denken Sie an große Träume oder Ambitionen, die Sie haben, wie zum Beispiel in ein neues Zuhause umzuziehen, eine berufliche Veränderung vorzunehmen, eine Beziehung zu verbessern oder sich ernsthaft mit Ihrer Gesundheit zu befassen.
- Schreiben Sie Ihre großen Ziele in einer klaren, fokussierten Sprache auf, wie zum Beispiel „Dieses Jahr möchte ich meinen eigenen Blog erstellen“oder „Ich möchte nächstes Jahr um diese Zeit ausziehen“.
Schritt 2. Teilen Sie diese ehrgeizigen Ziele in kleinere, erreichbare Trittsteine auf
Es kann überwältigend sein, allein hohe Ziele zu verfolgen, und kann Sie davon abhalten, überhaupt anzufangen. Teilen Sie Ihre großen Ambitionen stattdessen in kleinere, weniger einschüchternde Ziele auf. Machen Sie diese Ziele sehr spezifisch und setzen Sie für jedes einzelne eine Frist.
- Wenn Ihr großes Ziel beispielsweise darin besteht, am Ende des Jahres einen Marathon zu laufen, könnte Schritt 1 nur ein kleiner Trainingsplan sein. Schritt 2 könnte darin bestehen, an 3 Tagen pro Woche nur 15 Minuten pro Tag zu laufen, und Schritt 3 könnte darin bestehen, nach den ersten 2 Wochen um 5 Minuten zu steigern.
- Jedes Mal, wenn Sie ein kleineres Ziel erreichen, haben Sie ein doppeltes Erfolgserlebnis: Sie erreichen einen Meilenstein und kommen Ihrem großen Traum näher.
Schritt 3. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Leistung verfolgen können
Die Verfolgung Ihres Fortschritts hilft Ihnen, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihre Fristen einzuhalten. Einen Weg zu finden, dies zu erreichen, kann für manche Ziele schwieriger sein als für andere, aber das Hauptziel ist es, deine Fortschritte zu beobachten, stolz auf dich zu sein, den Überblick zu behalten, und zu wissen, wann es Zeit ist zu arbeiten etwas schwerer.
- Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, einen Roman zu schreiben, können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, indem Sie Ihre tägliche Wortzahl verfolgen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Produktivität nachlässt, können Sie genau feststellen, wann dies passiert ist, was es verursacht hat und wie Sie es beheben können.
- Schreiben Sie genau auf, wie Sie Ihren Fortschritt überwachen wollen und halten Sie sich daran. Ein Teil des Erreichens Ihres Ziels besteht darin, konzentriert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, um jede Frist einzuhalten.
Schritt 4. Erinnern Sie sich daran, warum diese Ziele für Sie wichtig sind
Wenn es Ihnen ernst ist, Ihre Ziele zu erreichen, haben Sie wahrscheinlich ernsthafte Gründe dafür. Klären Sie diese Gründe, schreiben Sie sie auf und lassen Sie sich von ihnen antreiben. Wenn Ihre Motivation nachlässt, wird Ihnen das Eintauchen in diesen Sinn und dieses Verlangen dabei helfen, Ihren Antrieb zu erneuern.
Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, einen neuen Job zu finden, könnte Ihre treibende Motivation darin bestehen, etwas zu tun, für das Sie sich begeistern, mehr Geld zu verdienen oder mehr Verantwortung zu übernehmen
Schritt 5. Bleiben Sie motiviert, indem Sie es Freunden und Familie erzählen und Belohnungen planen
Sie befinden sich noch in der Planungsphase, um Ihre Ziele zu erreichen, aber Sie können Ihre Motivation vom 4. März nutzen, um für Zeiten zu planen, in denen Sie sich möglicherweise nicht so motiviert fühlen. Setzen Sie sich für jeden Schritt Ihres Ziels eine kleine Belohnung, um positive Motivation einzubeziehen.
Sie können auch Gruppenzwang nutzen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Erzählen Sie Freunden und Ihrer Familie, was Sie tun, und bitten Sie sie, Sie zu unterstützen, indem Sie einchecken, um zu sehen, wie Ihr Ziel vorankommt
Methode 2 von 3: Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Schritt 1. Fordern Sie sich heraus, 1-2 kleine Dinge zu tun, die Sie normalerweise nicht tun würden
Sie werden erstaunt sein, was Sie tun können, wenn Sie sich selbst trainieren, mit Beschwerden in Ordnung zu sein, und der 4. März ist der perfekte Tag, um damit zu beginnen! Führen Sie heute 1-2 kleine Aktivitäten durch, bei denen Sie sich normalerweise unwohl fühlen würden. Dann fordere dich selbst heraus, am nächsten Tag dasselbe zu tun, und am nächsten.
- Wenn du zum Beispiel schüchtern bist, versuche, ein kurzes Gespräch mit allen zu führen, die du heute bei der Arbeit oder in der Schule siehst. Probieren Sie eine neue Art von Essen zum Mittagessen oder geben Sie während des Unterrichts oder einer Besprechung einen Kommentar ab.
- Auch wenn dies nur kleine Aktionen sind, werden sie dir helfen, dich daran zu gewöhnen, unbequem zu sein. Bald werden Sie weniger Angst haben, größere Dinge auszuprobieren, die Ihre Grenzen testen, wie z. B. um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder etwas körperlich Herausforderndes auszuprobieren, wie Fallschirmspringen.
Schritt 2. Stellen Sie sich vor, wie Sie erfolgreich sind und sich großartig fühlen
Es ist normal, nervös zu sein, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen. Um dich zu beruhigen, atme ein paar Mal tief durch und stelle dir ein positives Ergebnis vor, das sich aus einer solchen Herausforderung ergeben könnte. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen werden, und lassen Sie sich von dieser Positivität erfüllen, die Ihnen das Selbstvertrauen gibt, es zu versuchen.
Versuchen Sie, für sich selbst einen ermutigenden Satz zu wiederholen, wie zum Beispiel „Ich kann das“, „Ich bin in Sicherheit“oder „Mir geht es gut, egal was passiert“
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie aus dieser Erfahrung lernen werden, anstatt auf das Unbehagen
Du verlässt deine Komfortzone nicht, nur um dich selbst zu quälen – du tust es, um zu lernen und zu wachsen. Wenn du anfängst, dich unbehaglich, nervös oder unwohl zu fühlen, erinnere dich einfach an dein Endziel. Sie arbeiten daran, mutig und selbstbewusst zu werden, und das wird einige Momente des Unbehagens mehr als wert sein.
Sie können beispielsweise Ihre Komfortzone verlassen, indem Sie ein schwieriges Gespräch von Angesicht zu Angesicht führen, anstatt per Telefon oder SMS. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie dadurch zu einer besseren, einfühlsameren Person werden und wie Sie lernen, mit den negativen Gefühlen anderer Menschen umzugehen
Schritt 4. Stellen Sie sich ein Alter Ego von sich selbst vor, wenn Sie immer noch nervös sind
Wenn Sie immer noch nicht ganz über den Buckel und Ihre Komfortzone hinauskommen, stellen Sie sich eine alternative Version Ihrer selbst vor, die in dieser Situation selbstbewusst ist. Verkörpere diesen Teil deiner Persönlichkeit und bewohne ihn, indem du so tust, als ob du dich vollkommen wohl und wohl fühlst. Es mag sich anfangs noch seltsam anfühlen, aber mit der Zeit werden Sie sich wohler fühlen und bald werden Sie nicht einmal dieses Alter Ego brauchen.
Diese Strategie ähnelt dem Satz „Fake it, bis Sie es schaffen“. Wenn Sie immer noch Angst haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, tun Sie so, als ob Sie es nicht wären, und tun Sie es trotzdem. Mach weiter so und du wirst irgendwann feststellen, dass du es überhaupt nicht vortäuschst – dass du wirklich so mutig und selbstbewusst bist
Schritt 5. Erinnere dich an die Vorteile des Verlassens deiner Komfortzone
Die Leute sagen oft, dass die besten Dinge in Ihrem Leben direkt außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Um an einen Ort zu gelangen, an dem Sie noch nie waren, müssen Sie etwas tun, das Sie noch nie zuvor getan haben, und die Chancen stehen gut, dass sich das unangenehm anfühlt. Sei in Ordnung mit Unbehagen und fordere dich selbst heraus, die Angst anzunehmen. Sehen Sie, wozu Sie wirklich fähig sind und wie weit Sie gehen können, wenn Sie sich nicht zurückhalten.
Denken Sie daran, dass das Eingehen eines Risikos Ihnen helfen wird, zu wachsen, egal was das Ergebnis ist. Fehler werden zu Erfahrungen, über die Sie in Zukunft nachdenken und aus denen Sie lernen können
Methode 3 von 3: Feiern Sie Ihre Leistungen in diesem Jahr
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, um zu feiern, wie Sie möchten
Am 4. März geht es nicht nur darum, sich selbst herauszufordern und neue Ziele zu setzen – es geht auch darum, sich selbst für die Dinge zu schätzen, die man bereits erreicht hat. Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit, um das zu feiern, was Sie in diesem Jahr geleistet haben, wie auch immer sich das für Sie besonders anfühlt. Wenn Sie sich auf diese Weise belohnen, werden Sie Ihre Energie auffrischen und Sie motivieren, neue Herausforderungen zu suchen.
- Wenn Sie denken, dass Sie nichts zu feiern haben, schauen Sie noch einmal nach. Es könnte etwas so Kleines sein, wie letzte Woche eine neue Mahlzeit zu kochen oder etwas zu tun, das Sie aufgeschoben haben. Jeder hat etwas Aufregendes, das darauf wartet, geschätzt zu werden.
- Veranstalten Sie eine Party mit Freunden, gönnen Sie sich ein schönes Abendessen oder entspannen Sie einfach bei einem Buch oder Ihrer Lieblingssendung. Tue das, was dir am meisten geschätzt wird.
Schritt 2. Bestätigen Sie und danken Sie jedem, der Ihnen auf diesem Weg geholfen hat
Die Chancen stehen gut, dass Sie ohne Hilfe auf dem Weg nicht in der Lage gewesen wären, das zu erreichen, was Sie getan haben. Laden Sie die Menschen, die Ihnen geholfen haben, zu einer gemeinsamen Feier ein, rufen Sie sie an, um sich zu bedanken, oder senden Sie einfach eine herzliche SMS. Lass sie wissen, dass du ihre Hilfe schätzt und es ohne sie nicht geschafft hättest.
Schritt 3. Teilen Sie Ihre Erfolge mit Ihren Freunden und Ihrer Familie
Wenn du das, was du getan hast, mit den Menschen, die du liebst, teilst, kannst du dich noch mehr geschätzt fühlen und sie vielleicht sogar dazu inspirieren, ihre eigenen Ziele zu verfolgen. Teilen Sie Ihre Leistung nicht einfach positiv und aufgeregt und lassen Sie sich von ihrem Stolz auf Sie noch mehr heben.
Sie könnten zum Beispiel etwas sagen wie: „Erinnern Sie sich daran, wie ich versucht habe, diese Website für das Unternehmen zu gestalten? Nun, ich habe es endlich fertig! Willst du einen Blick darauf werfen? Ich denke, es ist wirklich gut geworden."
Schritt 4. Reflektieren Sie, was Sie getan und gelernt haben
Sie können von allem, was Sie versucht, erreicht oder sogar gescheitert sind, etwas wegnehmen. Fragen Sie sich, was Sie aus dieser Leistung über sich selbst gelernt haben, egal wie klein sie auch sein mag. Wie fühlst du dich jetzt, wo du fertig bist? Wie können Sie das Gelernte für die Zukunft nutzen?
Wenn du zum Beispiel feierst, dass du zum ersten Mal seit einiger Zeit ins Fitnessstudio gehst, denke darüber nach, was dich letztendlich dazu motiviert hat zu gehen und wie du dich dort und danach gefühlt hast. Sie können die gleichen Motivationstaktiken anwenden, um Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio zu bringen, und auf Ihren Erfahrungen aufbauen, um sich dort sicherer zu fühlen
Schritt 5. Tanken Sie neue Energie und machen Sie sich bereit für Ihr nächstes Ziel
Der vielleicht wichtigste Teil beim Feiern eines Ziels besteht darin, Sie zu motivieren, das nächste Ziel zu verfolgen! Sich selbst Zeit zu geben, sich zu entspannen und stolz zu sein, dient als dringend benötigte Pause und erinnert Sie gleichzeitig daran, dass am Ende jedes Meilensteins eine Belohnung wartet.
