Der Wurm ist eine lustige, alberne Tanzbewegung, die normalerweise von Breakdancern oder als Partytrick ausgeführt wird. Es erfordert ein wenig Übung, aber Sie können den Dreh rausbekommen, indem Sie einige bestimmte Schritte von Zugkombinationen befolgen. Wählen Sie einen offenen Bereich mit weichem Boden zum Üben, bevor Sie Ihre Fähigkeiten Ihren Freunden zeigen.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Wurm starten
Schritt 1. Legen Sie sich auf weichem Untergrund flach auf den Bauch
Wählen Sie einen offenen Bereich, in dem Sie viel Bewegungsfreiheit haben. Sie werden auf einer weichen Oberfläche üben wollen, z. B. in einem mit Teppich ausgelegten Raum, draußen auf der Wiese oder in einem Tanzstudio mit Matten.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Zehen in Richtung Ihres Körpers gebeugt
Die Zehenspitzen sollten beim Hinlegen fest in den Boden gedrückt werden. Zeigen Sie nicht mit den Zehen; Halten Sie Ihre Füße an den Knöcheln gebeugt, damit Ihre Zehen natürlich auf den Boden zeigen.
Tragen Sie Turnschuhe, während Sie den Wurm machen, damit Ihre Zehen beim Abstoßen und Landen während der Bewegungen mehr Halt haben
Schritt 3. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern auf den Boden
Beuge deine Ellbogen und lege deine Hände unter deine Schultern in eine Liegestützposition. Du wirst später deine Hände benutzen, um die obere Hälfte deines Körpers nach oben zu drücken, also achte darauf, dass sie sich in einer guten, bequemen Position auf dem Boden unter deinen Schultern befinden.
Schritt 4. Treten Sie Ihre Beine hoch und nach hinten hinter sich
Von hier kommt der Schwung des Wurms, also solltest du so hart wie möglich mit den Beinen treten. Beuge deine Knie mit deinen Zehen, um dich vom Boden abzustoßen, während du deine Beine nach oben und in Richtung Himmel streckst. Versuchen Sie, Ihre Füße über die Mitte Ihres Rückens zu bringen.
- Halten Sie die Beine zusammen und stoßen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig ab. Halte sie während der gesamten Tanzbewegung von deinen Füßen bis zu deinen Oberschenkeln vollständig zusammen.
- Das Ziel ist es, alle Beine vom Boden abzuheben, nicht nur den Teil unter den Knien. Versuchen Sie, Ihre Oberschenkel und Hüften vom Boden abzuheben, während Sie nach vorne schaukeln.
Teil 2 von 3: Vervollständigen und Wiederholen der Rolle
Schritt 1. Wölben Sie Ihren Rücken und schaukeln Sie auf dem Bauch nach vorne
Während Sie sich aufrichten, wird Ihr Körper nach vorne schaukeln, wenn Sie Ihren Rücken krümmen. Halte dein Kinn und deinen Kopf angehoben, damit dein Gesicht nicht den Boden berührt. Der größte Teil Ihres Körpergewichts sollte auf Ihrer Brust liegen, wenn Sie den Aufwärtsstoß beendet haben, wenn Sie richtig nach vorne geschaukelt haben.
Halten Sie Ihre Hände zum ersten Mal auf dem Boden. Wenn Sie das nächste Mal mit der Bewegung beginnen, werden Ihre Hände ein wenig in der Luft sein, weil Sie Ihren Oberkörper vom Boden abgehoben haben
Schritt 2. Treten Sie mit den Beinen gerade
Dieser Teil erfordert, ein paar Dinge gleichzeitig zu tun. Wenn Ihre Beine so hoch wie möglich sind und das meiste Gewicht auf Ihrer Brust und Ihren Händen liegt, treten Sie Ihre Beine so fest wie möglich gerade.
Wenn Sie Ihre Beine gerade treten, verlagern Sie das Körpergewicht wieder in Richtung Ihrer Füße, während Sie Ihren Oberkörper mit den Armen nach oben drücken
Schritt 3. Drücken Sie sich mit den Händen nach oben, während Sie Ihre Beine gerade treten
Dieser Schritt erfordert einiges an Anstrengung und Kraft. Drücken Sie Ihr gesamtes Oberkörpergewicht nach oben und vom Boden ab, während Ihre Beine zu fallen beginnen. Wenn Sie beginnen, ist dies möglicherweise der Teil, den Sie zuerst anpassen müssen, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Bewegung richtig ausführen.
Um mehr Kraft im Oberkörper zu gewinnen und Ihr Gewicht mit den Armen nach oben zu drücken, sollten Sie jeden Tag Liegestütze machen, um Ihre Kraft aufzubauen
Schritt 4. Heben Sie Ihren Hintern an, nachdem Sie Ihre Beine gerade getreten haben
Sobald deine Beine gestreckt sind, beuge dich in deiner Taille, als würdest du einen auf dem Kopf stehenden Sit-up machen, um deinen Hintern in die Luft zu heben. Halte deine Beine gerade, damit deine Zehen zuerst den Boden berühren können.
Schritt 5. Lande wieder auf deinen Zehen
Zu diesem Zeitpunkt sollte der größte Teil Ihres Körpers in der Luft sein, mit Ihren Händen und Zehen am nächsten zum Boden. Lassen Sie Ihre Zehen zuerst auf den Boden fallen und bereiten Sie sich dann darauf vor, den Rest Ihres Körpers zuzulassen, beginnend mit den Zehen und dann mit den Knien.
Schritt 6. Beginnen Sie die Bewegung erneut, indem Sie nach vorne schaukeln, während Sie Ihre Beine nach oben treten
Strecken Sie Ihren Körper, wenn Ihre Zehen den Boden berühren, und beugen Sie dann Ihren Rücken, wenn Ihr Körper auf den Boden fällt. Schaukeln Sie nach vorne, sodass Ihr Körper in dieser Reihenfolge den Boden berührt: Zehen, Knie, Hüften, Bauch, Brust, Hände.
- Treten Sie Ihre Beine hoch und nach hinten wie beim ersten Mal und halten Sie Ihren Rücken gewölbt, damit Sie nach vorne schaukeln können.
- Wiederholen Sie die Bewegung so oft Sie möchten. Je öfter Sie es hintereinander tun, desto einfacher wird es und desto mehr sehen Sie aus wie ein echter Wurm, der sich vorwärts bewegt.
- Denken Sie nicht zu viel nach, wenn Sie die Kombinationen unten haben. Versuchen Sie einfach, Ihren Körper dazu zu bringen, durch die Schritte zu fließen, und üben Sie weiter.
Teil 3 von 3: Den Wurm üben
Schritt 1. Üben Sie in einem offenen Bereich auf weichem Boden
Sie werden höchstwahrscheinlich einige Beulen und blaue Flecken bekommen, wenn Sie den Wurm lernen. Wählen Sie als Übungsfläche einen großen Raum mit Teppichboden ohne viel Mobiliar, ein Tanzstudio mit weichen Matten oder einen flachen Hof mit weichem, steinfreiem Gras.
Wenn du bei den ersten Übungen ein paar schlimme blaue Flecken bekommst, nimm dir eine Auszeit, um sie heilen zu lassen, bevor du es erneut versuchst
Schritt 2. Bitten Sie jemanden, ein Video von Ihnen aufzunehmen, um sich selbst zu verbessern
Wählen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied aus, um Ihre Arbeit mit dem Wurm zu filmen, damit Sie ihn ansehen und sehen können, wie es Ihnen geht. Suchen Sie nach Teilen, die falsch erscheinen, und konzentrieren Sie sich darauf, diese Bereiche in Ihrer Bewegungsfolge zu reparieren.
Wenn Sie nicht möchten, dass das Video öffentlich geteilt wird, denken Sie daran, es nicht im Internet zu veröffentlichen
Schritt 3. Zeigen Sie Ihr Können auf einer Party oder einem Breakdance-Kreis
Versuchen Sie, den Wurm bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung zu üben, wenn Sie sich dabei wohl fühlen. Ihre Freunde werden wahrscheinlich beeindruckt sein, dass Sie sich einen so tollen Trick selbst beigebracht haben, und können Ihnen einige Hinweise zur Verbesserung geben oder Ihnen andere Bewegungen beibringen, die Sie gemeinsam ausführen können.
