Die Vorbereitung auf eine Tanzshow kann aufregend sein, aber es ist auch ein wenig nervenaufreibend – besonders wenn es Ihr erster Auftritt ist! Um sicherzustellen, dass Sie so gut wie möglich vorbereitet sind, organisieren Sie sich im Voraus, indem Sie wichtige Termine und Fristen im Auge behalten und einen Zeitplan für die Show überprüfen. Wenn die Show näher rückt, halten Sie Ihren Körper und Geist in Form, indem Sie regelmäßig üben und gut essen und schlafen.
Schritte
Methode 1 von 2: Aussortieren der praktischen Details
Schritt 1. Halten Sie eine Zeitleiste mit wichtigen Daten bereit
Wenn Ihre Tanzshow näher rückt, müssen Sie wichtige Ereignisse wie Kostüm- und Technikproben, Bildertage, Anmeldefristen und natürlich die Show selbst im Auge behalten! Finden Sie heraus, ob Ihr Lehrer, Trainer oder Studio einen Zeitplan hat, den Sie ausdrucken oder Ihren eigenen erstellen können.
Es kann hilfreich sein, eine App wie Google Kalender zu verwenden, um den Zeitplan einzuhalten
Schritt 2. Holen Sie sich einen Zeitplan für den Tag der Show
Neben einem allgemeinen Zeitplan für die Ereignisse im Vorfeld der Show ist es auch wichtig zu wissen, was am Tag der Show selbst wann passiert. Sie müssen zum Beispiel wissen:
- Um wie viel Uhr die Aufführung stattfindet
- Wie früh am Veranstaltungsort erscheinen und einchecken?
- Ob Sie an offiziellen Aufwärmübungen vor der Show oder einem abschließenden Durchlauf teilnehmen müssen, und wenn ja, wann
- An welchem Punkt der Show werden Sie Ihren Auftritt haben (oder Eintritte, wenn Sie mehrere Tänze haben)
Schritt 3. Informieren Sie sich über die Kostümanforderungen
Die meisten Tanzaufführungen erfordern eine Art Kostüm, besonders wenn Sie Teil einer Tanzgruppe sind. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer oder Tanzstudio darüber, welche Art von Kostüm Sie für die Show tragen müssen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Kostüm speziell bestellen, also nehmen Sie sich genügend Zeit dafür.
- Je nach Tanz müssen Sie möglicherweise ein bestimmtes Kostüm bestellen oder Sie erhalten eine Reihe allgemeiner Richtlinien, mit denen Sie arbeiten können (z.
- Es können auch besondere Anforderungen an Haare und Make-up gestellt werden.
Spitze:
Für viele Tanzaufführungen müssen Sie ein grundlegendes Bühnen-Make-up tragen, damit Sie unter dem grellen Bühnenlicht gut aussehen. Wenn Sie langes Haar haben, müssen Sie möglicherweise eine einfache Hochsteckfrisur wie ein Ballett-Brötchen machen.
Schritt 4. Kümmern Sie sich um alle notwendigen Gebühren und Papierkram
Normalerweise ist die Vorbereitung auf eine Tanzshow mit einem gewissen bürokratischen Aufwand verbunden. Um sicherzustellen, dass alles so reibungslos wie möglich abläuft, sollten Sie in den Wochen vor der Show alle erforderlichen Registrierungsgebühren, Kostümbestellformulare und anderen Krimskrams einhalten.
Notieren Sie die Fristen für die Einreichung von Gebühren und Unterlagen in Ihrem Zeitplan vor der Show
Schritt 5. Überprüfen Sie den Veranstaltungsort nach Möglichkeit im Voraus
Egal wie viel Sie üben, ein Auftritt an einem unbekannten Ort kann Sie aus der Bahn werfen. Auch wenn Sie keine Gelegenheit haben, auf der Bühne des Veranstaltungsortes zu üben, versuchen Sie, sich vor Beginn der Show mindestens ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich umzusehen und sich mit dem Raum vertraut zu machen. Wenn Sie sich umsehen, denken Sie an:
- Wo die Ein- und Ausgänge sind
- Wo du während deines Tanzes auf der Bühne stehst
- Ob es wahrscheinliche Ablenkungen im Raum gibt, wie z. B. helle Bühnenbeleuchtung oder Lärm vom Publikum
Schritt 6. Packen Sie eine Tasche mit Ihrem Kostüm und anderen wichtigen Dingen ein
Stellen Sie vor der Show ein Tanzset zusammen, das alle Dinge enthält, die Sie für Ihren Auftritt benötigen. Vielleicht möchten Sie auch ein paar Extras einpacken, falls etwas schief geht. Neben Kostüm, Schuhen und Requisiten sollte ein gutes Tanzset Folgendes enthalten:
- Ersatz Haarnadeln und Haargummis
- Haarstylingprodukte wie Haarspray oder Gel
- Ein kleines Nähzeug, Sicherheitsnadeln und Modeband für den Fall von Garderobenstörungen
- Wasser
Methode 2 von 2: Körperliche und geistige Vorbereitung
Schritt 1. Nehmen Sie an jeder Probe teil
Proben sind ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung. Die regelmäßige Teilnahme an den Proben hilft Ihnen nicht nur, die Choreografie zu meistern und alle Schwierigkeiten zu überwinden, sondern zeigt Ihrem Lehrer auch, dass Sie engagiert und seriös sind. Arbeiten Sie mit Ihrem Lehrer zusammen, um Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich besonders auf die Verbesserung Ihrer Leistung konzentrieren müssen.
Wenn Ihr Lehrer Ihnen besondere Hinweise oder andere Rückmeldungen zu Ihrer Tätigkeit gibt, schreiben Sie es auf. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, woran Sie sowohl in den Proben als auch alleine arbeiten müssen
Schritt 2. Setzen Sie sich Zeit, um alleine zu üben
Das Üben außerhalb der Proben ist der Schlüssel zu jeder Art von Aufführung. Machen Sie in den Monaten und Wochen vor der Show eine regelmäßige Routine, in der Sie jeden Tag üben.
Es kann hilfreich sein, mit einem Partner zu üben. Auf diese Weise können Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen
Schritt 3. Entwickeln Sie eine Aufwärmroutine
Das Aufwärmen vor dem Üben oder Aufführen kann dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen. Machen Sie vor dem Üben ein paar Minuten dynamische Dehnübungen und Übungen, um Ihr Blut in Schwung zu bringen und Ihre Gelenke zu straffen. Versuchen Sie, einige der folgenden Punkte in Ihre Aufwärmroutine zu integrieren:
- Bretter
- Brücken
- Kniebeugen und Ausfallschritte
- Banded Squats (d. h. Kniebeugen mit einem Widerstandsband um die Knie oder Knöchel)
Schritt 4. Ernähren Sie sich bei der Vorbereitung gesund
Eine gute Ernährung ist wichtig, um Ihre Kraft und Energie zu erhalten, während Sie sich auf Ihre Leistung vorbereiten. Es ist besonders wichtig, sich in den Tagen vor der Show gut zu ernähren. Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten.
- Achten Sie am Tag der Vorstellung auf ein reichhaltiges, ausgewogenes Frühstück. Dies wird Ihnen helfen, die Energie zu geben, die Sie brauchen, um den Tag zu überstehen.
- Um ernährt zu bleiben, ohne sich direkt vor der Show zu überladen, essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten anstelle einer großen.
- Vergessen Sie nicht, hydratisiert zu bleiben! Versuchen Sie am Morgen der Show 2 Tassen (470 ml) Wasser zu trinken und trinken Sie den ganzen Tag über alle 20 Minuten oder so.
Spitze:
Versuchen Sie, innerhalb von 30 Minuten nach jeder Probe Snacks zu essen, die reich an Proteinen und gesunden Fetten sind (wie sie in Fisch, Nüssen und Samen und Pflanzenölen enthalten sind). Dies wird Ihrem Körper helfen, sich besser von der Anstrengung des Übens zu erholen.
Schritt 5. Schlafen Sie gut in der Nacht vor der Show
Guter Schlaf ist der Schlüssel zu der Energie und Konzentration, die Sie für eine gute Leistung benötigen. Gehen Sie in der Nacht vor Ihrem Auftritt früh genug ins Bett, damit Sie mindestens 7 bis 9 Stunden schlafen können, oder 8 bis 10 Stunden, wenn Sie ein Kind oder ein Teenager sind.
- Einige professionelle Tänzer oder Sportler finden, dass es am besten ist, bis zu 12 Stunden vor einer Aufführung zu schlafen.
- Wenn du in der Nacht vor der Show nicht genug Schlaf bekommst, versuche tagsüber ein 20-minütiges Nickerchen zu machen.
- Um sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Schlaf bekommen, achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, indem Sie Ihr Zimmer bequem halten, eine entspannende Schlafenszeit machen und helle Bildschirme mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.
Schritt 6. Probieren Sie einige Entspannungstechniken aus, um mit Lampenfieber fertig zu werden
Es ist völlig normal, vor der Show ein bisschen nervös zu sein. Wenn du vor dem Tanzen nervös bist, versuche dich zu beruhigen, indem du ein wenig friedlicher Musik hörst, ein paar einfache Yoga-Posen machst oder Atemübungen machst.
Sie können es auch hilfreich finden, sich die gesamte Aufführung vor Ihrem geistigen Auge vor Augen zu führen, bevor Sie fortfahren
Schritt 7. Kommen Sie am Messetag pünktlich zum Check-in und zum Aufwärmen an
Versuchen Sie am Tag der Show, ein paar Minuten früher am Veranstaltungsort zu sein, oder zumindest pünktlich zur gewünschten Anrufzeit. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, einzuchecken, sich einzurichten und den Veranstaltungsort zu erkunden. Sie können sich auch einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Aufwärmroutine ein letztes Mal durchzugehen.
