Es ist allzu leicht, unsere Erinnerungen im digitalen Zeitalter zu vernachlässigen, in dem viele von uns die Dinge, die wir vergessen haben, leicht „googlen“können. Obwohl es unnötig erscheint, ist das Auswendiglernen aus vielen Gründen wichtig, abgesehen davon, dass es in der Quiznacht großartig ist. Zum einen diszipliniert es den Geist und macht ihn fokussierter und produktiver; Was Sie in Ihrem Gedächtnis behalten, beeinflusst auch, wie Sie über Dinge denken, und hilft Ihnen, Konzepte schneller zu verstehen. Indem Sie Stress reduzieren, Ihre Ernährung verbessern und Ihre Denkweise ändern, können Sie Ihre Gedächtnisleistung steigern.
Schritte
Teil 1 von 3: Stress reduzieren
Schritt 1. Meditiere jeden Tag
Wenn Sie täglich mindestens 15 bis 30 Minuten meditieren, verändert sich Ihr Gehirn physisch, wodurch Sie weniger ängstlich und rationaler und einfühlsamer werden. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Meditation die Konzentration fördert und den Schlaf verbessert.
- Die vier besten Tageszeiten zum Meditieren sind morgens, bei Stress, in der Mittagspause oder am Ende des Arbeitstages.
- Es wird nicht empfohlen, kurz vor dem Zubettgehen zu meditieren, da Sie sich eher in den Schlaf entspannen. Mit Meditation möchten Sie sicherstellen, dass Sie vollständig wach bleiben.
Schritt 2. Machen Sie Yoga
Yoga steigert nicht nur deine körperliche Kraft und Flexibilität, sondern verändert auch dein Gehirn. Die Forschung legt nahe, dass Yoga nicht nur Stress, Angst und Depressionen reduziert, sondern auch das Gehirn davor schützt, mit dem Alter zu schrumpfen.
- Interessanterweise verhindert Yoga das Schrumpfen hauptsächlich in der linken Gehirnhälfte, was mit positiven Emotionen wie Freude und Glück verbunden ist.
- Neben der Meditation hilft dir Yoga auch, im Alltag präsenter – oder „achtsamer“– zu sein.
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Untersuchungen zeigen, dass Bewegung dazu beitragen kann, den kognitiven Verfall auszugleichen, der durch das Altern und eine zunehmend sitzende Lebensweise verursacht wird. Es ist auch ein effektiver Stressabbau, der hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Studien empfehlen mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität wie zügiges Gehen oder 75 Minuten pro Woche intensive Aktivität wie Joggen.
- Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht – wenn Sie Laufen hassen, zwingen Sie sich nicht, dreimal pro Woche zu laufen; schwimmen oder einem Sportkurs oder Sportverein beitreten.
- Seien Sie realistisch, wie oft Sie trainieren können. Wenn Sie wissen, dass Sie nicht jeden Tag 30 Minuten laufen können, 5 Tage die Woche, teilen Sie es hier und da in kleinere Schritte von 10 Minuten auf.
Schritt 4. Holen Sie sich genug Schlaf
Im Durchschnitt brauchen Erwachsene zwischen 7,5 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht; Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr (je nach Alter zwischen 8,5 und 18 Stunden). Wenn wir ständig schlecht schlafen, leiden wir eher unter Stress, Angstzuständen, schlechtem Gedächtnis und vielen anderen unerwünschten Zuständen.
- Wenn Sie täglich meditieren, Yoga machen und regelmäßig Sport treiben, sollten Sie nachts weniger Schwierigkeiten haben, zu schlafen.
- Geben Sie sich am Ende des Tages mindestens 30 Minuten Zeit, um sich vor dem Schlafen zu entspannen. Legen Sie sich ins Bett und verbringen Sie 20 Minuten mit progressiver Muskelentspannung oder lesen Sie ein Buch.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen auf Bildschirme (Computer, Fernseher, Telefon, Tablet) zu schauen.
- Wenn Sie schlafen, konsolidiert Ihr Gehirn Informationen in Ihrem Langzeitgedächtnis. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit Ihres Gehirns, dies zu tun, und Ihr Gedächtnis leidet.
Schritt 5. Organisieren Sie sich
Es ist leicht, gestresst zu werden, wenn Sie Ihre Schlüssel oder wichtigen Papiere nicht finden oder wenn Sie Ihr Haus betreten und das Gefühl haben, im Durcheinander zu ertrinken. Wenn Sie für alles bestimmte Orte auswählen und sie dann konsequent wegräumen, können Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren und Ihren Geist frei halten, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren (wie zum Beispiel Ihr Gedächtnis zu verbessern!).
- Sie müssen nicht alles auf einmal machen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen wie dem Aufbewahren Ihrer Schlüssel in einem Tablett oder Haken an der Tür oder verpflichten Sie sich, Ihren Mantel, Ihre Schuhe und Ihre Tasche immer wegzuräumen, sobald Sie nach Hause kommen.
- Wenn du viel zu tun hast, hilft dir eine To-Do-Liste, deinen Geist zu beruhigen und dich auf dem Laufenden zu halten.
Schritt 6. Kontakte knüpfen
Verbringe Zeit mit Menschen, deren Gesellschaft dir Spaß macht und die dir das Gefühl geben, die beste Version von dir zu sein. Geselligkeit kann Ängste abbauen, das Selbstvertrauen stärken und uns von den Dingen ablenken, die uns stressen.
Wenn Sie keine Freunde/Familie haben oder weit weg von Ihren Freunden/Familien leben, ziehen Sie in Erwägung, einem Club oder einer Online-Community beizutreten oder Ihre Freunde/Familie über ein Online-Video-Chat-Programm anzurufen
Schritt 7. Lachen
Die Forschung legt nahe, dass Lachen das Kurzzeitgedächtnis bei älteren Erwachsenen verbessern kann. Es erhöht auch die Endorphine und stärkt das Immunsystem, senkt Stress und verbessert das Gedächtnis bei allen Altersgruppen.
Schauen Sie sich Comedy-Filme oder YouTube-Videos an, teilen Sie Witze mit Freunden, besuchen Sie eine Stand-up-Comedy-Show – tun Sie regelmäßig Dinge, die Sie zum Lachen bringen
Schritt 8. Machen Sie einen Spa-Tag
Gehen Sie in ein Spa oder, wenn Sie ein begrenztes Budget haben, gönnen Sie sich einen Spa-Tag zu Hause. Nehmen Sie ein Bad oder eine schöne Dusche, verwenden Sie eine schöne Gesichtsmaske, schneiden Sie Ihre Nägel und Zehennägel, schrubben Sie Ihre Füße, schmieren Sie sich nach dem Bad / Dusche mit einer schönen Feuchtigkeitscreme ein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich darauf zu konzentrieren, sich gut zu fühlen; sei stolz auf dich, dass du auf dich aufgepasst hast.
Wenn Sie es sich nicht leisten können, eine Massage zu bezahlen, bitten Sie einen Freund oder Ihren Partner, Massagen mit Ihnen zu tauschen
Schritt 9. Trennen Sie die Verbindung
Die Reduzierung des Technologieeinsatzes (d. h. das Sitzen vor Ihrem Computer, Telefon oder Tablet) für nur 30 Minuten kann Ihre Gehirngesundheit verbessern und Ihnen helfen, tiefer zu denken. Wenn Sie Zeit außerhalb Ihres Computers verbringen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie außerhalb der Geschäftszeiten arbeiten. Es hilft dir auch, im Moment präsenter zu bleiben und verschafft dir Zeit, um stressabbauende Dinge wie Sport oder Meditation zu tun.
Schritt 10. Suchen Sie einen Arzt auf
Wenn Sie ständig ängstlich und gestresst sind und/oder nicht schlafen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können feststellen, dass eine Beratung (mit einem registrierten klinischen Berater oder einem Psychologen) alles ist, was Sie brauchen, oder Sie können sich für die Einnahme eines Medikaments entscheiden oder vielleicht beides kombinieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie die beste Wahl ist. Punktzahl
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Teil 1 Quiz
Wie kann tägliches Yoga helfen, Stress abzubauen?
Es hilft Ihnen, Achtsamkeit zu üben.
Schon fast! Yoga ist in der Tat eine großartige Form der Meditation, die Ihnen helfen kann, präsenter zu sein. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil von Yoga! Es gibt eine bessere Option da draußen!
Es verhindert, dass die linke Hemisphäre Ihres Gehirns schrumpft.
Nah dran! Ja, es hat sich gezeigt, dass tägliches Yoga verhindert, dass die mit Freude und Glück verbundene Seite Ihres Gehirns schrumpft. Dein Gehirn ist jedoch nicht der einzige Teil von dir, der von Yoga profitiert! Wählen Sie eine andere Antwort!
Es hält Sie energiegeladen und in Form.
Versuchen Sie es nochmal! Es ist wahr, dass Yoga eine fantastische Form der Übung ist, die Sie im Alltag fit und energiegeladen hält. Yoga ist jedoch mehr als nur fit zu bleiben! Rate nochmal!
Alles das oben Genannte.
Absolut! Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Stress reduziert, indem sie sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper stärkt. Es ist eine großartige Gelegenheit, Meditationspraktiken mit körperlicher Bewegung zu verbinden. Sogar die Wissenschaft hat gezeigt, dass Yoga das Gehirn stärkt! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Essen Sie Antioxidantien
Studien haben gezeigt, dass insbesondere Blaubeeren zum Schutz des Gehirns beitragen und die Auswirkungen von altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer und Demenz reduzieren können. Zielen Sie auf 1 Tasse Blaubeeren pro Tag; sie können frisch, gefroren oder gefriergetrocknet sein. Granatäpfel (oder Granatapfelsaft ohne Zuckerzusatz) sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien.
Schritt 2. Essen Sie gesunde Fette
Viele Fische, einschließlich Lachs, sind reich an den essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnfunktion notwendig sind. Diese Säuren reduzieren auch Entzündungen. Zielen Sie auf eine Portion von 4 Unzen 2 bis 3 Mal pro Woche. Avocados bieten eine weitere Quelle für gesundes Fett – einfach ungesättigtes Fett, das den Blutdruck senkt und zu einer gesunden Durchblutung beiträgt.
Schritt 3. Essen Sie Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind großartige Vitamin-E-Quellen, die dazu beitragen können, den kognitiven Rückgang, der mit dem Alter einhergeht, zu minimieren. Zielen Sie auf 1 Unze pro Tag Nüsse oder ungehärtete Nussbutter. Roh oder geröstet spielt keine Rolle, aber achten Sie auf den Salzgehalt.
Schritt 4. Essen Sie Vollkornprodukte
Der Verzehr von Vollkornprodukten fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, was die Durchblutung des gesamten Körpers, einschließlich des Gehirns, fördert. Probiere jeden Tag 1/2 Tasse Vollkorngetreide, 1 bis 3 Scheiben Brot oder 2 Esslöffel Weizenkeime aus.
Schritt 5. Essen Sie Bohnen
Bohnen helfen, den Blutzucker (Glukose) zu stabilisieren, von dem das Gehirn als Brennstoff abhängig ist. Streben Sie jeden Tag 1/2 Tasse Bohnen an.
Schritt 6. Trinken Sie frisch gebrühten Tee
Versuchen Sie 2 bis 3 Tassen heißen oder kalten Tee pro Tag zu trinken. Die geringe Menge an Koffein, die Tee enthält, kann helfen, Gedächtnis, Konzentration und Stimmung zu verbessern. Tee enthält auch Antioxidantien.
- Stellen Sie sicher, dass der Tee lose Blätter oder in einem Teebeutel ist: Flaschen- oder Pulvertees sind nicht wirksam.
- Wenn Sie unter Stress leiden, müssen Sie möglicherweise Ihre Koffeinaufnahme reduzieren, da dies Ihre Angst/Stress verstärken kann.
Schritt 7. Essen Sie dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält Antioxidantien und mehrere natürliche Stimulanzien, einschließlich Koffein, um den Fokus und die Konzentration zu verbessern und die Stimmung zu heben. Zielen Sie auf 1/2 bis 1 Unze (aber nicht mehr) pro Tag.
Schritt 8. Trinken Sie genug Wasser
Das Gehirn besteht zu etwa 80 % aus Wasser; Wenn Ihr Gehirn chronisch dehydriert ist, funktioniert es nicht richtig. Um zu berechnen, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen, nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und teilen es durch 2. So viel Wasser sollten Sie täglich in Unzen trinken.
- Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie jeden Tag 75 Unzen Wasser trinken.
- An Tagen, an denen Sie mehr schwitzen, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken, z. B. durch Sport oder heißes Wetter.
Schritt 9. Ziehen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Untersuchungen, um zu beweisen, dass eines der beliebten „Gehirn-Boosting“-Präparate tatsächlich wirkt. Potenzielle sind Ginkgo biloba (verbessert die Durchblutung), Omega-3-Fettsäuren, Huperzine A, Acetyl-L-Carnitin, Vitamin E und asiatischer/Panax-Ginseng. Punktzahl
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Teil 2 Quiz
Warum ist es wichtig, viel Nüsse zu essen, um Ihr Gedächtnis zu steigern?
Nüsse enthalten viele Omega-3-Fettsäuren.
Nicht ganz! Nüsse enthalten keine Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 ist eine Fettsäure, die sich hervorragend für das Gedächtnis eignet und die Sie eher in Fisch wie Tilapia oder Lachs oder in Avocados finden. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Nüsse sind proteinreich.
Versuchen Sie es nochmal! Ja, viele Nüsse sind zwar proteinreich, aber das hat nicht viel damit zu tun, warum sie gut fürs Gedächtnis sind. Protein ist gut in Ihrer Ernährung, aber es ist nicht der wichtigste Faktor für das Gedächtnis. Versuchen Sie es nochmal…
Nüsse haben viel Vitamin E.
Jawohl! Nüsse, zusammen mit Samen, haben in der Tat eine ziemliche Kraft, wenn es um Vitamin E geht. Dies ist wichtig, da Vitamin E dazu beiträgt, den kognitiven Rückgang im Alter zu verhindern. Versuchen Sie, ungefähr eine Unze Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Nüsse enthalten Stimulanzien, die die Konzentration steigern.
Nö! Nüsse sind in vielerlei Hinsicht gut für Sie, aber sie enthalten keine Stimulanzien, um die Konzentration zu steigern. Wenn Sie ein wenig Auftrieb brauchen, probieren Sie stattdessen dunkle Schokolade! Es gibt eine bessere Option da draußen!
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Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Üben Sie Achtsamkeit
Wenn du achtsam bist, lebst du im Moment. Dein Geist ist nicht auf die Vergangenheit oder Gegenwart gerichtet, sondern auf das Hier und Jetzt. Achtsam zu sein bedeutet auch, deine Gedanken, Gefühle und die gegenwärtige Situation ohne Wertung anzuerkennen.
- Don't: Heute früh hat sich jemand vor Ihnen in der Schlange im Lebensmittelgeschäft bewegt. Du hast darüber nachgedacht, etwas zu sagen, hast dich aber dagegen entschieden. Jetzt können Sie nicht aufhören, darüber nachzudenken, wie wütend Sie in diesem Moment waren; du übst immer und immer wieder in Gedanken die Dinge, von denen du dir wünschst, du hättest dieser Person gesagt.
- Tun: Wann immer die wütende Erinnerung an diese Person, die sich vor dir bewegt, in deinem Kopf auftaucht, erkenne sie an, aber lass sie dann los. Denke: „Ja, ich war damals wütend, aber ich muss jetzt keine Zeit damit verschwenden, wütend zu sein“, und kehre dann dein Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zurück. Achtsam zu sein bedeutet in gewisser Weise, aus dem Kopf (und in den Moment) zu kommen!
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Umgebung
Dies ist mit Achtsamkeit verbunden. Übe, ein mentales Foto von deiner Umgebung zu machen. Achte wirklich auf die Dinge um dich herum – die Farben, die Gerüche, die Menschen, das Wetter. Im Moment leben.
Schritt 3. Vermeiden Sie Multitasking
Studien haben gezeigt, dass Ihr Gehirn nicht effizient zwischen Aufgaben wechseln kann, was bedeutet, dass Sie beim Multitasking tatsächlich Zeit verlieren. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass wir beim Multitasking weniger wahrscheinlich behalten, was wir gelernt haben. Kurz gesagt, wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, tun Sie es nicht beim Multitasking!
Schritt 4. Lernen Sie neue Dinge
Lernen Sie eine Sprache, spielen Sie ein Instrument, erweitern Sie Ihren Wortschatz – das Erlernen neuer Dinge hält Ihr Gehirn sozusagen auf Trab. Wenn wir jeden Tag die gleichen Dinge tun, erhält unser Gehirn nicht die Stimulation, die es zum Wachsen benötigt, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig neue Dinge einführen.
Sie können auch versuchen, verschiedene Möglichkeiten zu erlernen, Ihre Sinne zu nutzen - zum Beispiel, Ihre Zähne mit Ihrer nicht dominanten Hand zu putzen (wenn Sie Rechtshänder sind, verwenden Sie Ihre linke Hand) oder ein Buch auf den Kopf stellen und es 10 Minuten lang so lesen Protokoll
Schritt 5. Beziehen Sie alle Ihre Sinne ein, um eine Erinnerung zu schaffen
Studien zeigen, dass die Verwendung mehrerer Sinne uns hilft, neue Konzepte besser zu verstehen und sich daran zu erinnern. Wenn Sie sich an etwas erinnern möchten, visualisieren Sie es, schreiben Sie es auf und sagen Sie es laut.
- Wenn du versuchst, dich an den Namen einer Person zu erinnern, visualisiere sie mit ihrem Namen auf ihrem Kopf. Sagen Sie dabei laut ihren Namen.
- Wenn Sie versuchen, sich eine Sprache zu merken, wählen Sie 10 bis 20 Wörter aus, an die Sie sich jeden Tag erinnern sollen, und schreiben Sie sie 10 Mal auf, während Sie sie laut aussprechen. Sie können dies sogar ein paar Mal tun, bis Sie jedes Wort perfekt schreiben und sagen können, ohne darüber nachdenken zu müssen.
- Flash-Karten sind ein gutes Beispiel dafür, wie Sie Visualisieren, Schreiben und Sprechen einsetzen können, um Erinnerungen zu schaffen. sie sind ein wunderbares Werkzeug zum Lernen.
Schritt 6. Wiederholen Sie die Dinge
Wenn Sie einem Speicherstick in Ihrem Gehirn helfen möchten, sagen Sie es laut, während Sie die damit verbundene Aktivität ausführen.
Wenn du jemanden neu triffst, sag seinen Namen, während du ihm die Hand schüttelst („Hi Sam“), und sag ihn dann noch einmal, wenn du das Gespräch beendet hast („Es war schön, dich kennenzulernen, Sam“) oder, wenn sich das komisch anfühlt, kannst du Sag es leise zu dir selbst, während du weggehst
Schritt 7. Erstellen Sie Verknüpfungen
Wenn Sie morgens aus der Tür gehen, denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie nach Hause kommen, Wäsche waschen müssen. Anstatt sich selbst eine Notiz zu schreiben oder mit der Wäsche zu beginnen, bevor Sie gehen, können Sie beispielsweise einen Schuh in Ihrem Flur stehen lassen (wenn Ihr Flur normalerweise leer / aufgeräumt ist). Allein der Anblick dieses Schuhs sollte die Erinnerung daran wecken, Wäsche waschen zu wollen.
Das Verknüpfen eines Konzepts mit einem bestimmten Bild, einer Person oder einem Bild ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Erinnerung zu steigern
Schritt 8. Überlasten Sie Ihr Gehirn nicht
Ihr Gehirn kann nur eine begrenzte Anzahl von Informationen gleichzeitig verarbeiten; reduzieren Sie das, was Sie lernen möchten, in mundgerechte Stücke, sozusagen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gedächtnis so effektiv wie möglich nutzen, priorisieren Sie, was Sie sich merken möchten, und beginnen Sie mit den wichtigsten Informationen.
- Es ist wichtig, sich Zeit und Raum zu geben, um sich an Dinge richtig zu erinnern. Wir brauchen oft Zeit, um Informationen zu verarbeiten, bevor wir sie richtig verwenden können.
- Anstatt sich die Zahl 5-6-2-2-8-9-7 zu merken, machen Sie sie 562-28-97.
Schritt 9. Testen Sie sich täglich
Machen Sie im Laufe des Tages kleine Tests - zum Beispiel, wenn Sie ein Restaurant verlassen, fragen Sie sich, wie Ihr Kellner ausgesehen hat: Haare, Augen, Hemdfarbe, Name (wenn es ein Namensschild gab).
Schritt 10. Gib nicht auf
Ihr Gehirn kann mit zunehmendem Alter langsamer werden, aber es ist immer noch möglich, neue Dinge zu lernen und die Funktion Ihres Gehirns zu verbessern. Punktzahl
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Teil 3 Quiz
Wie können Sie scharfes Denken am besten anregen?
Erfahren Sie, wie Sie ein neues Instrument spielen, während Sie sich eine Lehrdokumentation ansehen oder ein Hörbuch hören.
Definitiv nicht! Multitasking mag produktiver erscheinen, ist es aber nicht. Es macht Sie weniger konzentriert und aufmerksam auf eine Aktivität, was zu Ineffizienz und mehr Fehlern führt. Sie behalten auf diese Weise auch viel weniger Informationen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe oder Aktivität.
Rechts! Wann immer du etwas tust, um deinen Verstand zu schärfen, gib alles. Überladen Sie sich nicht mit Informationen, sonst haben Sie keine Chance, alles zu behalten. Der beste Weg, Informationen für zukünftige Anwendungen aufzunehmen, besteht darin, sich zu konzentrieren und zu priorisieren, was Sie gerade tun! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit die gleichen Routinen zu üben.
Nicht genau! Ein bisschen Routine ist eine gute Sache, aber zu viel macht den Geist stumpf. Sie sollten Ihre täglichen Aktivitäten auf große und kleine Weise variieren, damit Ihr Gehirn Raum hat, kreativ zu sein und neu zu denken. Dies kann so einfach sein, wie jeden Morgen einen neuen Weg zur Arbeit oder zur Schule zu nehmen. Versuchen Sie es nochmal…
Konzentrieren Sie sich auf das visuelle Lernen gegenüber anderen Arten des Lernens.
Nicht ganz! Klar, visuelle Assoziationen können Ihnen dabei helfen, Informationen auf intuitive Weise zu behalten, aber Sie sollten sich nicht auf das visuelle Lernen über andere Arten des Lernens konzentrieren. Selbst wenn Sie ein visueller Lerner sind, erhalten Sie bessere Ergebnisse, wenn Sie Ihren Lernstil mit anderen Sinnen kombinieren. Wenn Sie sich etwas merken möchten, visualisieren Sie es, sagen Sie es aber auch laut und schreiben Sie es auf! Versuchen Sie es nochmal…
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