Sind Sie bereit, das zu schütteln, was Ihre Mama Ihnen auf der Tanzfläche gegeben hat, aber nicht sicher, wie Sie es zum Knallen bringen? Booty Popping, auch bekannt als Twerking, ist derzeit einer der beliebtesten Tanzbewegungen. Tatsächlich war „how to twerk“eines der am meisten gegoogelten Tutorials im Jahr 2014 und bis jetzt zeigt dieser Tanztrend keine Anzeichen dafür, dass er verblasst. Booty Popping macht nicht nur Spaß und ist sexy, es wird auch Ihre Beine und Ihren Po richtig trainieren. Sobald Sie das grundlegende Twerk beherrschen, probieren Sie einige andere Variationen aus, damit Sie es wie ein Profi twerken können, wenn Sie sich das nächste Mal auf der Tanzfläche befinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Erlernen des grundlegenden Booty Pop
Schritt 1. Ziehen Sie bequeme Kleidung und Schuhe mit Traktion an
Während es definitiv möglich ist, Absätze zu knallen, kann es als Anfänger eine gute Idee sein, bequeme Schuhe mit Traktion oder gutem Grip zu tragen, um das Gleichgewicht zu verbessern.
Es kann auch hilfreich sein, vor einem Spiegel zu üben, damit du deine Hüften beobachten kannst, während sie sich bewegen
Schritt 2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften
Dies hilft Ihnen zu kontrollieren, in welche Richtung sich Ihre Hüften bewegen.
Schritt 3. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander
Drehen Sie Ihre Zehen in einem 45-Grad-Winkel nach außen.
Schritt 4. Beugen Sie Ihre Knie
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem niedrigen Sitz hinter Ihnen in einer niedrigen Hocke.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über den Knöcheln liegen und keine Schmerzen in den Kniegelenken auftreten
Schritt 5. Halten Sie Ihre Hände auf Ihren Hüftknochen
Drücken Sie mit den Daumen, um Ihre Hüften nach vorne zu bewegen.
Bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne, indem Sie Ihre Hüftknochen dreimal mit den Daumen nach vorne drücken
Schritt 6. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihre Hüftknochen nach hinten zu drücken
Jetzt, wo Sie die Vorwärtsbewegung nach unten haben, drücken Sie Ihre Hüftknochen, damit sie nach hinten drücken.
Drücken Sie Ihre Hüftknochen dreimal mit den Fingern nach hinten
Schritt 7. Setzen Sie die Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen zusammen
Drücken Sie Ihre Hüften dreimal nach vorne und dann Ihre Hüften dreimal nach hinten.
Achte darauf, dass du in einer niedrigen Kniebeuge bleibst und deine Zehen nach außen gedreht sind
Schritt 8. Versuchen Sie, mit den Händen auf den Knien zu knallen
Nachdem Sie nun die grundlegenden Hüftbewegungen ausgeführt haben, ist es an der Zeit, das Booty Popping ohne Handunterstützung auf Ihren Hüften auszuprobieren.
- Gehen Sie in die niedrige Kniebeuge und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
- Drücken Sie Ihre Hüften dreimal nach vorne und dann Ihre Hüften dreimal nach hinten.
- Wenn Sie jeden Pop mit einem "Boom!" betonen möchten. oder "bam!", los gehts.
Schritt 9. Beschleunigen Sie die Booty-Pops
Wenn Sie twerken, sollten sich Ihre Hüften in einem schnellen Tempo bewegen, um Ihre Hüften gut zu schütteln und Ihre Beute wirklich zum Platzen zu bringen.
- Gehen Sie in die niedrige Kniebeuge, mit ausgestreckten Zehen und den Händen auf den Oberschenkeln.
- Wölben Sie Ihren unteren Rücken und strecken Sie Ihren Hintern aus, so dass sich Ihre Hüften nach oben bewegen. Beginnen Sie nicht mit eingedrücktem Rücken oder eingeklemmten Hüften.
- Ziehen Sie Ihre Hüften nach vorne und dann Ihre Hüften nach hinten zu einem schnellen Tempo oder zählen Sie 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Schritt 10. Versuchen Sie, Pop zu Musik zu booten
Sobald Sie sich mit dem grundlegenden Booty Pop oder Twerk wohl fühlen, legen Sie etwas Musik auf, um Ihre neuen Moves auszuprobieren.
- Während Sie zu fast jedem Song mit einem gleichmäßigen Beat twerken können, ist es möglicherweise am besten, mit Elektro-/Dance-Tracks sowie Hip-Hop-/Dance-Tracks einzusteigen, deren Beats für Booty Popping gemacht sind.
- Beginnen Sie mit einem Song mit einem mittelschnellen Tempo und gehen Sie dann zu einem Track mit einem schnelleren Tempo über, sobald Sie sich wohl fühlen, im Takt zu twerken.
- Es kann hilfreich sein, zu üben, indem Sie sich im Spiegel zur Seitenansicht drehen, damit Sie beobachten können, wie sich Ihre Hüften vorwärts und rückwärts bewegen.
- Gehen Sie in die Hocke, beugen Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und folgen Sie dem Takt, um Ihre Hüften vor und zurück, vor und zurück zu bewegen.
- Während du den Booty Pop weiter übst, nimm deine Hände von deinen Oberschenkeln und strecke sie vor dir aus. Versuchen Sie, im Doppeltakt zu poppen, indem Sie Ihre Hüften schneller zu einem Song mit einem schnelleren Beat bewegen.
Methode 2 von 3: Den Wiggle Booty Pop machen
Schritt 1. Stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.
- Es kann hilfreich sein, vor einem Spiegel an der Seite zu stehen, um Ihre Hüften und Ihren Hintern bei der Bewegung zu beobachten.
- Wenn Sie Zugang zu einer Wand haben, kann es auch hilfreich sein, sich zum Gleichgewicht vor die Wand zu stellen.
Schritt 2. Lehnen Sie sich um 45 Grad nach vorne
Behalte das Gewicht in deinen Zehen.
Schritt 3. Schwenken Sie Ihre Hüften von rechts nach links
Sie können Ihre Fersen anheben, um Ihre Hüften zu bewegen, und Ihre Hände vor sich oder gegen die Wand halten, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie sich nach vorne beugen und Ihre Hüften drehen.
Schritt 4. Drehen Sie Ihre Hüften weiter und drehen Sie sie immer schneller
Isolieren Sie die untere Hälfte Ihres Körpers, so dass Sie Ihren Oberkörper überhaupt nicht bewegen, nur Ihre Hüften, Beine und Beute.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Zehen hin und her, drehen Sie Ihre Hüften, bis Sie Ihren Hintern schön schütteln.
- Schalten Sie eine gute Beute-Shaking-Musik ein und probieren Sie Ihren neuen Tanzschritt aus.
Methode 3 von 3: Den Handstand Booty Pop machen
Schritt 1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor eine Wand
Sie sollten von der Wand abgewandt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz an der Wand haben, um Ihre Beine an die Wand zu stellen.
Denken Sie daran, dass dies eine fortgeschrittenere Booty-Pop-Variante ist, also stellen Sie sicher, dass Sie zuerst den grundlegenden Booty-Pop üben, bevor Sie diese Variation ausprobieren
Schritt 2. Beugen Sie sich und legen Sie Ihre Hände direkt vor sich auf den Boden
Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt. Ihre Beute sollte jetzt an der Wand oder ein paar Zentimeter von der Wand entfernt sein.
Schritt 3. Lehnen Sie sich nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände
Hebe ein Bein hoch und krieche es die Wand hoch.
Schritt 4. Drücken Sie Ihr Bein gegen die Wand und stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Fuß die Wand gut festhalten
Dann kriechen Sie langsam mit Ihrem anderen Bein die Wand hinauf. Sie sollten jetzt kopfüber mit beiden Beinen an der Wand stehen.
- Halte deine Beine schulterbreit an der Wand.
- Drücken Sie in Ihre Handflächen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
Schritt 5. Komm auf deine Zehen
Verwenden Sie die Wand für das Gleichgewicht, wölben Sie Ihren unteren Rücken, so dass sich Ihre Hüften nach vorne und oben bewegen, und höhlen Sie dann Ihren unteren Rücken aus, damit sich Ihre Hüften nach innen und nach unten bewegen.
Schieben Sie Ihre Hüften weiter nach vorne und oben und dann nach innen und unten, um einen guten Upside-Down-Booty-Pop zu erhalten
Schritt 6. Beschleunigen Sie den Booty-Pop
Sobald Sie sich beim Twerken auf dem Kopf wohl fühlen, beschleunigen Sie den Booty-Pop und lassen Sie die Schwerkraft die meiste Arbeit für Sie erledigen, während Sie Ihre Hüften nach vorne und oben und dann nach innen und unten bewegen.
Legen Sie Ihren Lieblings-Beute-Popping-Dance-Track auf und twerken Sie kopfüber
Schritt 7. Kommen Sie langsam und vorsichtig aus dem Handstand
Sobald Sie sich mit verkehrten Beuteknallen satt haben und / oder Ihre Arme durch das Schütteln der Beute müde werden, senken Sie zuerst ein Bein auf den Boden und dann das andere Bein auf den Boden.
Beuge deine Beine und hebe deinen Oberkörper langsam an, sodass du wieder in der stehenden Position bist
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Tipps
Wie bei jeder Tanzbewegung wird sich Ihr Körper wahrscheinlich anders bewegen als der Körper anderer Leute, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, genau wie alle anderen auf der Tanzfläche knallenden Beute auszusehen. Konzentrieren Sie sich darauf, sich mit der Art und Weise, wie sich Ihr Körper bewegt, wohl zu fühlen, und haben Sie keine Angst, die Beute zu Ihrer eigenen zu machen, indem Sie Ihre Hände bewegen oder Ihre Haare drehen. Viel Spaß und viel Spaß
Warnungen
- Wenn Ihre Beine nach einer ausgiebigen Booty-Popping-Session anfangen zu brennen, seien Sie nicht beunruhigt. Booty Popping ist eigentlich ein sehr intensives Training für Ihre schrägen Oberschenkel, Quadrizeps und Gesäßmuskeln, also machen Sie Pausen oder ruhen Sie sich aus, um Ihren Muskeln und Ihrem Hintern Zeit zu geben, sich zu erholen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie beim Twerken niemals Schmerzen in Ihren Kniegelenken verspüren.
