CBD, kurz für Cannabidiol, ist ein Cannabisprodukt aus Hanfpflanzen, das kein High wie Marihuana erzeugt. Da Cannabisprodukte zunehmend legalisiert werden, zeigen neue Studien, dass die Verwendung von CBD viele gesundheitliche Vorteile hat. Einer dieser Vorteile ist ein verbesserter Schlaf. In bestimmten Dosen reduziert CBD Angstzustände und entspannt Sie genug, um einzuschlafen. Wenn Sie CBD als Schlafmittel verwenden möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung für Sie zu finden. Verwenden Sie dann CBD in Öl oder essbarer Form für eine langsame Freisetzung, die Sie die ganze Nacht durchschlafen sollte.
Schritte
Methode 1 von 2: Auswahl des richtigen CBD-Produkts
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie CBD verwenden
Obwohl nur wenige Nebenwirkungen der CBD-Anwendung bekannt sind, sollten Sie sich dennoch an Ihren Arzt wenden, bevor Sie beginnen. Weitere Forschung ist erforderlich, um genau zu verstehen, wie CBD den Körper beeinflusst. Insbesondere gibt es keine universelle Dosierung. Dies hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Körpertyp, Ihrer Ernährung und Ihren Medikamenten ab. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, um das richtige Produkt und die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen.
Schritt 2. Verwenden Sie CBD in einer Tinktur oder essbaren Form
Diese beiden Methoden gelten als die besten, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten. Diese Formen werden Sie höchstwahrscheinlich länger schlafen lassen, da Ihr Körper das CBD langsam über einen Zeitraum von Stunden aufnimmt. Auch wenn Sie möglicherweise nicht sofort einschlafen, sind dies die besten Optionen, um die Nacht durchzuschlafen.
- Tinktur ist eine Ölform, die oral eingenommen wird. Normalerweise gibst du einen Tropfen Öl unter deine Zunge und lässt es etwa eine Minute einziehen.
- Es gibt verschiedene Arten von CBD-Esswaren. Gummibärchen gehören zu den beliebtesten. Diese Option ist am besten, wenn Sie den Geschmack von CBD-Öl nicht mögen.
Schritt 3. Kaufen Sie bei einem seriösen Hersteller
Auf dem CBD-Markt gibt es derzeit wenig Regulierung, daher sind einige Produkte von geringer Qualität. Erkundigen Sie sich beim Hersteller nach jedem Produkt, das Sie in Betracht ziehen, um sicherzustellen, dass Sie ein sicheres Produkt erhalten. Beim Kauf von CBD-Produkten sind einige Dinge zu beachten.
- Wenn Sie in den USA ansässig sind, kaufen Sie Produkte, die in den USA angebaut und hergestellt wurden. Aus Übersee importierte Hanfpflanzen wurden möglicherweise mit Chemikalien oder Pestiziden angebaut, die in den USA illegal sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass das CBD in den USA hergestellt und angebaut wurde. Einige Hersteller importieren Hanfpflanzen aus Übersee und verwenden sie zur Herstellung von CBD, was bedeutet, dass das Produkt technisch in den USA hergestellt wurde.
- Wenn Sie nicht in den USA ansässig sind, überprüfen Sie, welche Chemikalien oder Pestizide beim Anbau der Hanfpflanzen verwendet wurden. Suchen Sie nach Produkten, die frei von Pestiziden sind. Die Hanfpflanze kann solche Chemikalien aus dem Boden aufnehmen.
- Bitten Sie den Hersteller um ein Analysezertifikat, das den CBD-Gehalt in seinem Produkt zeigt. Wenn der Hersteller dies nicht ohne Frage zur Verfügung stellt, kaufen Sie das Produkt nicht.
- Kaufen Sie CBD-Produkte nach Möglichkeit in einer Apotheke oder einem Reformhaus statt im Internet. Es gibt sehr wenig Regulierung für CBD-Produkte im Internet.
Warnung:
Stellen Sie sicher, dass das CBD-Produkt, das Sie erhalten, kein THC enthält, die Chemikalie in Marihuana, die Sie high macht.
Schritt 4. Vermeiden Sie das Verdampfen oder Rauchen von CBD-Öl
Dies sind nicht die besten Optionen zum Durchschlafen. Durch das Verdampfen oder Rauchen von CBD-Öl nimmt Ihr Körper die gesamte Dosis auf einmal auf. Dies kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber die Wirkung lässt schneller nach und Sie könnten mitten in der Nacht aufwachen.
Das Verdampfen von CBD wurde auch aus gesundheitlichen Gründen auf den Prüfstand gestellt. Einige Menschen haben Lungeninfektionen erlebt, die mit dem Verdampfen von Cannabis in Verbindung stehen können. Vermeiden Sie das Verdampfen von CBD, bis weitere Forschungen durchgeführt wurden
Methode 2 von 2: CBD vor dem Schlafengehen verwenden
Schritt 1. Überprüfen Sie die CBD-Konzentration in jedem Produkt, das Sie verwenden
Unabhängig davon, ob Sie CBD in Öl oder essbarer Form verwenden, überprüfen Sie immer die CBD-Konzentration. Dies sollte in Milligramm auf dem Etikett angegeben werden. Die Verwendung von CBD als Schlafmittel erfordert eine etwas höhere Dosis, daher müssen Sie die Konzentration kennen, um die richtige Dosis zu berechnen.
Wenn in einem Produkt nicht klar angegeben ist, wie viel CBD es enthält, kaufen Sie es nicht. Denken Sie daran, ein Analysezertifikat vom Hersteller zu erhalten, damit Sie wissen, dass das Produkt richtig gekennzeichnet ist
Schritt 2. Beginnen Sie mit einer Dosis von 25-30 mg am Abend vor dem Schlafengehen
Wenn Sie CBD als Schlafmittel verwenden, ist eine etwas höhere Dosis notwendig. Während einige Produkte 10 oder 15 mg für den täglichen Gebrauch empfehlen, ist diese Dosis zu niedrig, um beim Einschlafen zu helfen. Dosen von 25 mg oder mehr sind erforderlich, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Beginnen Sie mit dieser Dosis und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben, wenn Ihnen dies keine Erleichterung bringt.
- Da CBD in Öl und essbarer Form langsamer wirkt, nehmen Sie die Dosis 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen ein, damit Ihr Körper Zeit hat, es aufzunehmen.
- Der Weg zu höheren Dosen hilft Ihrem Körper auch, sich an CBD zu gewöhnen, wenn Sie es noch nie zuvor verwendet haben.
- Denken Sie auch an die Kosten. Die Verwendung von CBD in hohen Dosen kann schnell sehr teuer werden, also behalten Sie Ihre Verwendung unter Kontrolle.
Schritt 3. Geben Sie einen Tropfen CBD unter Ihre Zunge, wenn Sie die Ölform verwenden
Wenn Sie CBD-Öl schlucken, wird Ihr Körper es abbauen, ohne das meiste davon aufzunehmen. Lassen Sie es stattdessen durch die Membranen in Ihrem Mund absorbieren. Geben Sie 30 mg in die Pipette und tropfen Sie das Öl unter Ihre Zunge. Warten Sie dann 60 bis 90 Sekunden, bevor Sie schlucken.
Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser oder Saft aus, wenn Sie den Nachgeschmack nicht mögen
Schritt 4. Essen Sie die notwendige Menge an Esswaren für eine Dosierung von 25-30 mg
Alle Esswaren enthalten unterschiedliche CBD-Werte, also überprüfen Sie das Produkt, um zu sehen, wie viel in jeder Portion enthalten ist. Wenn eine Portion beispielsweise 15 mg enthält, essen Sie 2 Portionen für die volle Dosis. Erhöhen Sie diese Portion allmählich, wenn Sie sich an CBD gewöhnen.
- Es ist eine gute Idee, die Esswaren von deinen anderen Snacks fernzuhalten, damit du nicht geistesabwesend einen isst, wenn du es nicht vorhast.
- Halten Sie CBD-Esswaren von Kindern fern, da es nicht viele Studien darüber gibt, wie CBD sie beeinflusst.
Schritt 5. Verwenden Sie CBD nicht länger als einen Monat, um das Einschlafen zu erleichtern
Die Verwendung von CBD als Schlafmittel sollte eine kurzfristige Lösung sein. Studien deuten darauf hin, dass sich Ihr Körper an CBD gewöhnen wird und die Wirkung im Laufe der Zeit geringer wird. Danach benötigen Sie für einen ähnlichen Effekt höhere Dosen, die unerschwinglich teuer werden.
- Sie können einige Wochen eine Pause einlegen und dann wieder mit CBD beginnen, wenn die Toleranz Ihres Körpers sinkt.
- Wenn Sie chronische Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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Warnungen
- Überprüfen Sie alle Ihre lokalen Gesetze, um sicherzustellen, dass CBD legal ist. In einigen Staaten ist CBD rechtlich eine Grauzone, vermeiden Sie also rechtliche Probleme, indem Sie die Vorschriften in Ihrer Nähe überprüfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit CBD beginnen, da es mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, wie Blutverdünnern, reagieren kann.
- Nebenwirkungen von CBD können Mundtrockenheit, Appetitlosigkeit, Durchfall, Schläfrigkeit und Müdigkeit sein.
- Halten Sie CBD von Kindern fern, da es noch begrenzte Daten zu seiner Wirkung gibt.
