Um eine Note zu halten, müssen Sie Ihre Atmung und Ihre Körperhaltung trainieren. Wenn Sie richtig stehen und Atemtechniken üben, wird Ihre Stimme trainiert, um gleichmäßig, leicht und immer länger aus Ihnen herauszukommen.
Schritte
Teil 1 von 2: Trainiere deinen Atem
Schritt 1. Atmen Sie schnell und gleichmäßig ein
Singen erfordert mehr Atem als Sprechen, daher könnten Sie versucht sein, Ihre Lungen mit Luft zu schlucken. Dies ist nicht so hilfreich, wie beim Singen gleichmäßig schnell zu atmen. Üben Sie, zu Beginn jeder gesungenen Phrase normale Mengen Luft einzusaugen.
- Wenn Sie sich beim Schlucken oder Keuchen erwischen, halten Sie inne und beginnen Sie erneut. Vertrauen Sie Ihrer Lunge, dass sie ihren Job macht.
- Sie benötigen mehr Luft, um lange Noten zu singen, aber Sie werden bei einer langsamen Ausatmung länger dauern als bei einer tiefen Einatmung.
EXPERTENTIPP
Annabeth Novitzki
Music Teacher Annabeth Novitzki is a Private Music Teacher in Austin, Texas. She received her BFA in Vocal Performance from Carnegie Mellon University in 2004 and her Master of Music in Vocal Performance from the University of Memphis in 2012. She has been teaching music lessons since 2004.
Annabeth Novitzki
Musiklehrerin
Annabeth Novitzki, eine private Stimmlehrerin, rät:
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Schritt 2. Atmen Sie langsam aus
Dein Atem trägt deine Stimme. Wenn Sie die Luft herauspressen oder versuchen, sie zu ersticken, können Sie lange Noten nicht halten. Achte beim Singen darauf, dass du beim Ausatmen drückst oder anhältst. Wenn Sie drücken, können Sie schreien oder atmen. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und versuchen Sie es erneut.
- Wenn Sie Ihre Ausatmung ersticken, versuchen Sie diese Übung: Singen Sie einen Vokal in einer Tonhöhe in der Mitte Ihres Tonumfangs und ändern Sie die Note dann allmählich in einen Luftstrom ohne Lautäußerung.
- Wenn Sie es gemeistert haben, allmählich von einem sauberen Ton zu einem gehauchten Ton zu wechseln und dabei die Tonhöhe beizubehalten, können Sie die Technik bei höheren Tönen ausprobieren.
- Noten, die gehalten werden, sind oft hoch, daher ist dies eine außergewöhnlich nützliche Übung.
Schritt 3. Lassen Sie am Ende einer Note mehr Luft ab als am Anfang
Oftmals geht den Leuten beim Versuch, eine Note zu halten, die Luft aus, weil sie am Anfang der Note viel Luft entweichen lassen. Um dies zu bekämpfen, lassen Sie beim ersten Singen einer Note absichtlich weniger Luft ab, damit Sie am Ende der Note mehr Luft abgeben können.
Schritt 4. Lassen Sie keine Luft entweichen
Sie brauchen Atem, um eine Note zu halten. Übe das Singen, ohne Luft abzulassen, indem du auf deine Stimme hörst. Klingst du gehaucht? Versuchen Sie, dieselbe Note noch einmal deutlich zu singen. Halte einen Spiegel vor deinen Mund, während du die Note singst. Der Spiegel beschlägt, wenn Sie ausatmen.
- Im Allgemeinen führt der Versuch, den Atemfluss aktiv zu kontrollieren, dazu, dass Sie die Luft versehentlich ersticken oder erzwingen, was zu ungleichmäßigem Tonus und Atemverlust führt.
- Gehauchte Klänge sind manchmal beabsichtigt und werden oft in bestimmten Genres wie Pop verwendet. Die Atmungsaktivität kommt von der Luft, die entweicht, während Ihre Stimmbänder vibrieren. Dies verbraucht jedoch viel Luft und verkürzt die Länge, in der Sie eine Note halten können.
Schritt 5. Zischen
Atmen Sie ein und aus, während Sie „SSSS“sagen. Lassen Sie Ihren Atem gleichmäßig und vollständig los. Wiederholen Sie es und versuchen Sie (ohne zu drücken oder zu zwingen), "SSSS" etwas länger zu sagen. Drücke oder erzwinge dein "S" nicht, sondern versuche, deine Luft gleichmäßig und langsam abzulassen. Baue diese Übung in deine regelmäßige Aufwärmroutine ein.
Schritt 6. Legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie
Legen Sie sich mit angezogenen Knien auf den Boden und atmen Sie langsam ein und aus. Spüren Sie, wie sich Ihr Rücken in den Boden drückt. Balanciere ein Buch auf deinem Bauch und atme aus. Das Buch sollte steigen: Sie möchten in Ihren Bauch atmen, nicht in Ihre Brust. Diese Übung hilft dir, deine Atmung zu regulieren und kann dich trainieren, darauf zu vertrauen, dass dein unterer Rücken deine Stimme unterstützt.
Schritt 7. Verwenden Sie die Farinelli-Technik
Atmen Sie bei dieser Technik 3 Sekunden lang ein, halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an und lassen Sie den Atem 3 Sekunden lang los. Dein Einatmen, Anhalten und Ausatmen sollte gleichmäßig sein und dich nicht nach Luft schnappen lassen. Sobald Sie den Zyklus reibungslos abgeschlossen haben, gehen Sie sofort in den nächsten Zyklus, diesmal atmen, halten und ausatmen für jeweils 4 Sekunden.
- Machen Sie so viele Zyklen wie möglich und fügen Sie jedes Mal eine Sekunde pro Stufe hinzu.
- Hören Sie auf, wenn Sie Bauchdruck oder Benommenheit spüren.
- Sechs Zyklen sind wahrscheinlich Ihr Maximum für Ihre erste Runde, es sei denn, Sie sind bereits ein ausgebildeter Sänger.
- Sobald Sie Ihr Maximum erreicht haben, wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Reihenfolge, wobei Sie pro Zyklus eine Sekunde abziehen.
- Verwenden Sie eine Stoppuhr oder ein Metronom.
- Tun Sie dies täglich und erhöhen Sie Ihre Sekunden pro Zyklus, ohne zwischen den Zyklen zu pausieren.
Schritt 8. Singen Sie auf einem Lippentriller, um zwischen Atemübungen und Gesang überzugehen
Das Singen auf einem Lippentriller ist eine großartige Brücke. Es kann Ihnen helfen zu lernen, viel Luft zu liefern, ohne Ihre Stimmbänder zu belasten. Um einen Lippentriller zu machen, blase die Luft sanft von deinen Lippen aus; sie vibrieren und machen ein wiederholtes "br"-Geräusch. Versuchen Sie dann, dies zu tun, während Sie eine Note singen.
Schritt 9. Stellen Sie sich vor, dass Luft aus Ihrem Mund strömt
Stellen Sie sich beim Singen vor, wie der Atem, den Sie ausatmen, schnell aus Ihrem Mund strömt. Diese Technik hilft, Ihren Kehlkopf locker zu halten und Ihren Atem anzuregen.
Teil 2 von 2: Eine Notiz mit dem Körper halten
Schritt 1. Heben Sie Ihr Brustbein an
Heben Sie beim Einatmen die Arme über den Kopf. Halten Sie Ihr Brustbein in derselben Position und senken Sie Ihre Arme beim Ausatmen. Eine andere Technik besteht darin, die Hände auf den unteren Rücken zu legen, die Handflächen nach außen. Üben Sie die Haltung des Singens mit angehobenem Brustbein, bis es natürlich wird.
- Singen mit einer guten Körperhaltung hilft Ihnen, hohe Töne zu halten. Ihr Brustbein sollte angehoben werden und Ihre Brust sollte in derselben Position bleiben. Singen Sie vor einem Spiegel, um Ihre Haltung zu überwachen.
- Vermeiden Sie, dass Brustkorb und Schultern kollabieren, wenn Ihnen die Luft ausgeht; Belasten Sie Ihre Bauchmuskeln an dieser Stelle noch mehr. Heben Sie Ihren Brustkorb und stehen Sie aufrecht, um die Kontrolle über Ihren Atem zu behalten.
Schritt 2. Spannen Sie die Muskeln an, die Ihr Zwerchfell beeinflussen
Verbringen Sie vor dem Singen einen Moment damit, die Muskeln Ihres Unterbauches, der Lendenwirbelsäule und des Beckenbodens zu beugen und zu bemerken. Überprüfen Sie beim Singen diese Muskeln erneut und spannen Sie sie an, wenn sie entspannt sind. Die Luft, die durch Ihr Zwerchfell strömt, wird von diesen Muskeln gesteuert, und wenn Sie sie aktivieren, können Sie den Atemfluss kontrollieren.
- Verwenden Sie Ihren Unterbauch, Ihre Lendenwirbelsäule und Ihre Beckenbodenmuskulatur, wenn ein Stimmtrainer Ihnen sagt, dass Sie "Ihr Zwerchfell verwenden" sollen.
- Verwenden Sie diese Technik, anstatt Ihre Bauchmuskeln anzuspannen. Dies führt zu ungleichmäßigem Druck und kann zu Verletzungen führen.
Schritt 3. Prüfen Sie die Zungenspannung
Wenn Sie lange Töne singen, die oft hohe Töne sind, brauchen Sie eine entspannte Zunge. Überprüfe beim Singen, ob deine Zunge angespannt ist. Drücken Sie Ihren Daumen unter Ihr Kinn, wo die Unterseite Ihrer Zunge verwurzelt ist. Wenn du Spannung verspürst, massiere unter deinem Kinn, während du weiter singst.
- Dies wird Ihnen helfen, Ihre Zunge zu entspannen, während Sie diese langen hohen Töne halten.
- Beachten Sie, dass die Zunge mit vielen kleinen Muskeln in Hals und Rachen verbunden ist. Daher ist es wichtig, sie entspannt zu halten, um lange Noten zu halten und die Luft langsam abzulassen.
