Videospielsucht kann sich sehr nachteilig auf die Gesundheit und das soziale Leben auswirken. Im Folgenden finden Sie eine Liste, in der beschrieben wird, wie Sie eine Abhängigkeit vermeiden und wie Sie sich erholen können, wenn Sie bereits süchtig sind.
Schritte
Methode 1 von 2: Sucht bei Kindern überwinden
Schritt 1. Übernehmen Sie Verantwortung
Das Problem liegt im Individuum, nicht im Spiel. Kein Versuch, die „Sucht“zu besiegen, kann erfolgreich sein, bis das Individuum seine Existenz akzeptiert. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass es ein Problem gibt, und zu entscheiden, dass der Ort, an dem Sie sich befinden, nicht für Sie funktioniert. Es ist nicht die Existenz von Videospielen oder der Inhalt von Spielen, sondern die Person, die sie spielt.
Videospiele sind gewohnheitsbildend, Sie müssen sich bewusst entscheiden, die Praxis zu beenden. Wisse, dass das Spielen von Videospielen keine Sucht ist, bis du es dein Leben übernehmen lässt; so sehr, dass Sie dysfunktional werden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, alltägliche Routineaktivitäten zu erledigen, ist es an der Zeit, sich hinzusetzen und bewusste Entscheidungen zu treffen
Schritt 2. Identifizieren Sie die Auswirkungen
Wie viele Stunden am Tag verbringst du mit Spielen? Gehst du normalerweise am Wochenende aus? Wann haben Sie das letzte Mal ein Buch gelesen? Das Erkennen der negativen Auswirkungen der Sucht wird Ihnen helfen, sich auf positive Verbesserungen zu konzentrieren und die Dinge zurückzubekommen, die Ihnen wirklich fehlen.
Schritt 3. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen
Andere für Probleme verantwortlich zu machen, mit denen Sie allein konfrontiert sind, löst die Probleme nicht. Die „Gaming-Industrie“oder die Hersteller sind nicht die Ursache für dieses Problem, und sie zu beschuldigen macht das Problem nicht besser. Die große, extreme Mehrheit der „Gamer“sind gesunde Individuen, Verantwortung zu übernehmen ist der erste Schritt. Machen Sie sich auch keine Ausreden, übernehmen Sie Verantwortung.
Schritt 4. Bleiben Sie positiv
Während es wichtig ist, die negativen Aspekte des Problems zu identifizieren, ist es auch wichtig, sich auf das Ziel und die Fortschritte zu konzentrieren, die Sie gemacht haben.
Schritt 5. Legen Sie Grenzen fest
Wenn Sie entscheiden, dass Sie eine Stunde pro Tag zum Spielen haben, bleiben Sie dabei und wählen Sie Ihre Spiele entsprechend aus. Wenn Sie ein Spiel spielen, das viele Stunden Spielzeit zwischen den Speichern erfordert oder ein Spiel mit offenem Ende ist, wie viele MMOs, sollten Sie wahrscheinlich ein anderes Spiel oder ein anderes Spielgenre in Betracht ziehen.
Schritt 6. Überwachen Sie die Videospielzeit Ihres Kindes
Sie sind die Eltern und haben somit die Kontrolle. Wenn Ihre Kinder nicht auf Sie hören, können Sie das Problem möglicherweise besser lösen, indem Sie die Spielkonsole entfernen oder die administrative Kontrolle auf dem Computer einstellen.
Schritt 7. Schauen Sie in Ihre CD-Schublade
Gibt es mehr als 5 Spiele, die Sie in den letzten zwei Monaten gespielt haben? Sind diese Spiele unbefristet (wie Civilization, World of Warcraft oder Evil Genius)? Dies könnte ein Warnsignal sein.
Schritt 8. Addieren Sie die insgesamt gespielten Stunden pro Woche
Dazu gehört auch die Zeit, die Sie damit verbringen, Walk-Throughs zu lesen und Videos anzusehen oder Spiele im wirklichen Leben zu diskutieren. Wenn diese Zahl über 25 liegt, liegt möglicherweise ein Problem vor.
Schritt 9. Bitte deine Eltern, dir ein striktes Zeitlimit für das Computerspielen zu setzen
Es gibt Freeware-Programme zum Download, die dabei helfen können. Versteckspiel mit deinen Eltern zu spielen (also deine Spiele zu verstecken) ist eine effektive Möglichkeit, das Spiel insgesamt zu minimieren.
Schritt 10. Finden Sie etwas anderes zu tun
Du kennst die Aussage „meine Anti-Droge…“Diese Aussage ist besser „meine Anti-Sucht…“oder „meine Anti-Schlecht-Angewohnheit…“zu formulieren Andere.
Schritt 11. Arbeiten Sie nach und nach an der Entwicklung der Selbstkontrolle
Dies kann in den besten Zeiten schwierig sein, aber vertrauen Sie auf Ihr eigenes Urteil. Es ist wichtig, Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln, wissen Sie, dass es ein herausforderndes Ziel ist, eine Sucht zu besiegen. und jede Minute eines jeden Tages zählt. Bleiben Sie Ihrer Sucht immer einen Schritt voraus, indem Sie Ihre Gehirnaktivität ändern, denken und andere Dinge zur Stimulation tun, z. spazieren gehen, sich für die Natur interessieren, positive Verhaltensweisen üben.
Methode 2 von 2: Suchtfreunde überwinden
Schritt 1. Zählen Sie, wie viele Spiele Sie spielen und wie lange Sie sie spielen
Schritt 2. Beheben Sie das Problem, indem Sie Freunde finden oder mehr Zeit mit Ihren Freunden verbringen
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe von Erwachsenen, wenn eine Aufsicht erforderlich ist
Frag einen Lehrer oder ein Elternteil. Wenn keine verfügbar ist, tun Sie es auf eigene Faust.
Schritt 4. Finden Sie Spiele, die Sie draußen spielen können
Spiel mit deinen Freunden.
Schritt 5. Holen Sie sich ein Buch in der Bibliothek
Lesen Sie gemeinsam mit Freunden.
Schritt 6. Lösen Sie Rätsel, die Ihren Geist stärken könnten
Machen Sie Wettbewerbe mit Ihren Freunden.
Schritt 7. Erfinden Sie gemeinsam neue lustige Spiele und bleiben Sie gesund
Tipps
- Es ist wichtig, Ihr Verhaltensmuster zu ändern; Suchen Sie bewusst nach anderen Aktivitäten, die vergleichbare Aufregung bieten können, und seien Sie Teil eines gesunden Wahlprogramms.
- Seien Sie ein aktives Elternteil. Bringen Sie Ihrem Kind bei, positive Entscheidungen zu treffen. Kinder mit Spielproblemen verbringen oft nicht genug Zeit damit, mit ihren Eltern in Eltern-Kind-Aktivitäten zu interagieren. Gehen Sie zu einer Pizzeria oder einem gut beleuchteten Restaurant. Melden Sie sich für eine Softball-Familienliga an. Schwimmen gehen. Es gibt viele, viele Aktivitäten, die Spaß machen, wo Computer oder Videospiele nicht einmal verfügbar sind. Manchmal ist "Ablenkung" der beste Weg, um anzufangen.
- Seien Sie, wann immer möglich, positiv. Während negative Verstärkung manchmal notwendig ist, geht positive Verstärkung am Ende immer weiter.
- Wachsam sein. Spiele sollen interessant sein. Sie machen nicht von Natur aus süchtig, aber sie sind für ihren Wiederspielwert gemacht.
- Tun Sie Dinge, die Sie tun würden, bevor Sie süchtig nach dem Videospiel wurden. Zum Beispiel Fußball, Baseball, Golf usw.
- Gib es jemandem.
- Denken Sie an ein Ziel im Leben, das absolut wichtiger ist als ein Videospiel und verfolgen Sie es!
