Die jüngste Popularität weiblicher Ikonen wie Jennifer Lopez, Beyoncé und Nicki Minaj signalisiert eine Wiederbelebung der Wertschätzung weiblicher Formen und Bewegungen. Diese berühmten Sirenen sind für ihre sinnliche Art der Bewegung ebenso bekannt wie für ihre lebendige Musik. Jede Frau kann sich mit Geduld und Übung feminin und verführerisch präsentieren, aber bevor Sie auch nur ein Publikum fesseln und begeistern können, müssen Sie lernen, sich mit müheloser Schönheit zu bewegen. Im Folgenden finden Sie uralte Methoden, um Ihre Körperhaltung und Körpersprache zu erziehen, damit Sie Ihr inneres Vertrauen und Ihre weibliche Schönheit enthüllen können.
Schritte
Schritt 1. Machen Sie Ihre Körperhaltung entspannt, aber aufrecht
Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf würde von einem Haar an Ihrem Scheitel hochgezogen, um Ihren Nacken zu verlängern, Ihre Brust zu heben und Ihre Schultern nach hinten fallen zu lassen. Stellen Sie sich außerdem vor, dass an Ihrem Brustbein eine Schnur befestigt ist, die Ihre Brust in Richtung Himmel hebt, um Ihren Brustkorb von Ihrem Becken zu halten und Ihren Nabel in Ihren Rücken zu ziehen.
Schritt 2. Wiederholen Sie dies in Ihrem Kopf:
Kinn hoch, Hals lang, Schultern nach hinten, Brust heraus, Bauch angespannt, Becken nach vorne und Gesäß angespannt. Anfangs haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sich etwas zurücklehnen und Sie sollten Druck und Länge im Kreuzbereich spüren können (d. h. im Lendenbereich Ihres Rückens, der sich zwischen Brustkorb und Becken krümmt). Stehen Sie aufrecht und atmen Sie ruhig durch die Nase.
Schritt 3. Bemühen Sie sich bewusst, aber diskret, Ihren Körper leicht taubenförmig anzuordnen (d.h
Zehen zeigen nach vorne und nach innen und Fersen nach außen) und leicht knieförmig (dh Knie gebeugt und zeigen nach vorne und innen und Hüften nach außen) und leicht geknickt (dh Ellbogen gebeugt und nach hinten und innen zeigend, um sich hinter der Wirbelsäule zu treffen und Handgelenke nach außen gebeugt)). Lassen Sie Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen hängen. Ihre Handgelenke sollten in der Nähe der Rückseite Ihrer Oberschenkel liegen. Diese Haltung erhöht die Stabilität, Flexibilität und betont die ultimative weibliche Eigenschaft (d. h. geschwungene Hüften).
Schritt 4. Lockern Sie Ihren Brustkorb und Ihr Becken routinemäßig isoliert mit vertikalen Kreisen von Seite zu Seite, vertikalen Kreisen von vorne nach hinten und horizontalen Kreisen, um die Schlankheit Ihrer Taille zu optimieren (d.h
den Umfang Ihres Oberkörpers zwischen Brustkorb und Becken) und um Ihrem Körper zu ermöglichen, reibungslos wie eine geschmeidige und geschwungene Tänzerin zu funktionieren. Die vier Hauptklassen der weiblichen Form sind die Sanduhr, die Birne, das Lineal und der Apfel, basierend auf der Form und Proportion des Brustkorbs, der Taille und des Beckens. Traditionell hat die klassische Idealfigur die Vitalwerte 36-24-36 in Zoll für die Messung der Brust-Taille-Hüfte. Wenn Sie gesund bleiben und einen guten Muskeltonus und Ihre persönliche Fitness erhalten, können Sie sich mit Charme, Einfachheit und Eleganz mit jeder Fassung tragen.
Schritt 5. Haben Sie jederzeit Vertrauen und seien Sie voll und ganz in Ihrem Körper präsent
Lassen Sie Ihre Seele aus Ihren Augen kommen, entspannen Sie Ihren Kiefer, entspannen Sie Ihre Lippen, um eine ideale Form zu bilden. Konzentrieren Sie sich scharf auf den gegenwärtigen Moment, auf Ihre persönliche Leistung und auf Ihre unmittelbare Umgebung (d. h. konzentrieren Sie sich ausschließlich auf einen Moment nach dem anderen, einen Atemzug nach dem anderen und einen Schritt nach dem anderen, während Sie in Ihre Umgebung eintauchen). Präsentieren Sie das bestmögliche Sie in jedem gegenwärtigen Moment.
Schritt 6. Stellen Sie jeden Fuß direkt vor den anderen Fuß, wie es eine Katze tut
Die meisten Gewichtsverlagerungen sollten in der Nähe Ihres Schwerpunkts stattfinden, der sich zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Bauchnabel befindet. Zielen Sie darauf, dass Ihre Fußabdrücke eine einzige Linie bilden, als ob Sie auf einem Drahtseil gehen würden. Diese Bewegung bestimmt das Ausmaß, in dem Ihre Hüften und Arme schwingen. Halten Sie Kopf und Schultern relativ ruhig, während sich Ihr Körper bewegt, und versuchen Sie, so zu erscheinen, als würden Sie gegen den Wind laufen, um Ihre Schultern nach hinten zu drücken und Ihr Becken zu zwingen, Sie nach vorne zu führen.
Schritt 7. Machen Sie alle Schritte zur Innenkante des Fußballens, halten Sie ein gebeugtes Knie und senken Sie es dann leicht auf die Fußfläche ab (d.h
Ball-Flat-Fußarbeit), damit sich die Schritte anfühlen und aussehen, als würden Sie in den Boden stoßen. Synchronisieren Sie die Bewegung jedes gebeugten Knies mit der des darunter liegenden Fußballens, um eine bessere Kontrolle zu erhalten. Alternativ können Sie stattdessen die Bewegung jedes gebeugten Knies mit der der Ferse des darunter liegenden Fußes synchronisieren, wenn Sie es vorziehen, eine Ferse-zu-Zehen-Strebe auszuführen.
Schritt 8. Machen Sie Ihre Schritte mehr oder weniger deutlich, indem Sie Ihre Beine kühn oder subtil anheben, wie beim Trab eines Pferdes
Heben Sie Ihren Fuß mit gebeugtem Knie in mäßigem Abstand vom Boden und stellen Sie ihn dann in mäßigem Abstand vor das Standbein. Wenn sich ein Knie beugt, senkt sich dieselbe Hüfte (und bewirkt, dass sich die andere Hüfte hebt), und wenn sich ein Knie streckt, hebt sich dieselbe Hüfte (und bewirkt, dass die andere Hüfte sinkt). Wenn Sie Ihrem Gehen eine Sprungkraft hinzufügen möchten, tun Sie dies, indem Sie das Gewicht vollständig ändern (dh jede Hüfte abrupt absenken lassen, wenn Sie sich beugen und das Knie auf derselben Seite Ihres Körpers anheben, während Ihr Gewicht von der Hüfte auf die Hüfte übertragen wird). Fuß darunter).
Schritt 9. Bewegen Sie sich so wenig wie möglich, wenn Sie praktische oder verlockende Aktionen ausführen
Wenn Sie zum Beispiel zu etwas oder jemandem hinübersehen möchten, bewegen Sie zuerst Ihre Augen, bis sie sich nicht mehr bewegen können, dann bewegen Sie Ihren Kopf, dann Ihren Oberkörper und passen Sie Ihren Unterkörper zuletzt und nur bei Bedarf an. Kehren Sie immer in Ihren entspanntesten Zustand zurück und behalten Sie niemals eine angespannte Position bei.
Schritt 10. Erscheine einladend, auch wenn du stillstehst
Platzieren Sie Ihren linken Fuß leicht vor Ihrem rechten Fuß (Ihr linkes Knie sollte leicht gebeugt sein), und diese Zehen sollten nach vorne und leicht nach innen zeigen, wobei nur ein Teil Ihres Gewichts auf dem Fußballen lastet. Ihr rechter Fuß sollte sich fast direkt hinter Ihrem linken Fuß befinden und nach rechts gedreht sein, um senkrecht dazu zu stehen, und diese Zehen sollten nach rechts und leicht nach innen zeigen, wobei der größte Teil Ihres Gewichts auf dem Fußballen dieses rechten Fußes lastet. Versuchen Sie, Ihre Knie sanft zueinander zu beugen, um mehr Elan auszustrahlen. Außerdem sollte dein Körper gedreht werden, um deinen rechten Ellbogen hinter deiner rechten Hüfte zu positionieren, und du solltest deinen Kopf vorsichtig in Richtung deiner nächsten Schulter (d.h. deiner linken Schulter) drehen, um die Pose zu vervollständigen.
Tipps
- Gehen Sie etwas langsamer. Alles, was etwas langsamer gemacht wird, sieht anmutig und sexy aus.
- Gehen Sie im Takt eines Liedes. Es hält Ihre Schritte gleichmäßig. Aber mach es nicht zu langsam. Nachdem Sie sich ein paar Songs angehört haben, sollten Sie in der Lage sein, einen guten zu finden.
- Es ist normal, dass sich Kopf und Wirbelsäule bei jedem Schritt leicht nach vorne und dann nach hinten rechts oder hinten links neigen.
- Halten Sie Ihre Hände mit fast vollständig gestreckten Fingern geöffnet. Tun Sie so, als ob Sie in jeder Hand eine Feder einer Möwe halten würden, und halten Sie alle Bewegungen flüssig.
- Kontra-Körper-Aktion bezieht sich auf die natürliche Tendenz von Brustkorb und Becken, sich beim Gehen in entgegengesetzte Richtungen zu bewegen. Die natürliche Gehbewegung des Menschen besteht darin, dass sich der rechte Arm und die Schulter rückwärts bewegen, wenn sich das rechte Bein vorwärts bewegt, und umgekehrt, dass sich der linke Arm und die Schulter rückwärts bewegen, wenn sich das linke Bein vorwärts bewegt. Sie sollten jedoch versuchen, Ihre Schultern ruhig zu halten und Ihre Ellbogen für mehr Bewegungsfreiheit direkt hinter Ihrem Becken zu positionieren. Außerdem sollten Sie jedes Schulterblatt (also das Schulterblatt) zusammen mit dem gebeugten Ellbogen auf derselben Körperseite nur leicht nach hinten, unten und innen fallen lassen, um der abwechselnden Vorwärts-, Aufwärts- und Einwärtsbewegung Ihres Unterkörpers zu widersprechen.
- Denken Sie daran, dass dies klassische Prinzipien der idyllischen Bewegung sind, die mühelos veranschaulicht werden sollten, wenn Sie einfach gehen und suggestiv tanzen.
- Denken Sie daran, dass Sie sich umso koketter fühlen werden, je ausgefeilter Sie in Aussehen, Worten und Handlungen sind, und dies wird Ihren magnetischen Fluss durch den Kosmos erleichtern.
- Bewegen Sie Ihre Hüften von einer Seite zur anderen. Es unterstreicht die Tatsache, dass Sie eine Diva sind.
