Manchmal kann es lustig oder sogar notwendig sein, lange auf zu bleiben oder eine Nacht durchzumachen. Egal, ob Sie versuchen, einen Filmmarathon zu sehen, ein Spiel spät in der Nacht zu beenden oder einfach nur das Beste aus einer Übernachtung herauszuholen, stellen Sie sicher, dass Sie alle im Haus wissen lassen, dass Sie lange wach bleiben möchten, damit niemand kommt überrascht. Versuchen Sie eine Kombination von Dingen, die Sie durch jede Stunde bringen, wie z. B. Spiele auf einem Tablet spielen, sich dann mit heißem/kaltem Wasser (beide funktioniert, aber verbrennen Sie sich nicht mit heißem Wasser) bespritzen und mit Ihrem Freund fernsehen. Am wichtigsten ist es, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper vor und nach Ihrer Nacht durch die Nacht mit zusätzlichem Schlaf und einer gesunden Ernährung vorbereiten.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden von elektronischen Geräten, um wach zu bleiben
Schritt 1. Viel Spaß mit einem Handy
Wenn Sie kein Telefon haben, leihen Sie sich eines von jemandem, der eines hat. Sie eignen sich hervorragend, um Sie mit Spielen, Apps, Musik und Videos zu unterhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Erlaubnis der Person haben, von der Sie das Telefon ausleihen, bevor Sie etwas herunterladen.
Wenn Sie eine Internetverbindung benötigen, um ein Spiel zu spielen, ein Video anzusehen oder Musik zu hören, stellen Sie sicher, dass Sie Kopfhörer tragen oder die Lautstärke heruntergedreht haben
Schritt 2. Verwenden Sie ein Tablet oder einen Computer
Bitte deine Eltern oder ältere Familienmitglieder um Erlaubnis, bevor du ein Tablet oder einen Computer verwendest, falls du kein eigenes hast. Vielleicht haben Sie bereits Spiele oder Apps, die Ihnen gefallen, aber Sie können auch Hilfe von Ihren Eltern oder älteren Familienmitgliedern erhalten, um mehr zu finden, die Ihnen helfen können, die Zeit zu vertreiben.
- Während einige Apps kostenlos sind, erfordern andere eine Zahlung. Kaufen Sie nichts ohne die Erlaubnis Ihrer Eltern oder älteren Familienmitglieder.
- Wenn Sie die Berechtigung haben, etwas auf das Tablet/den Computer einer anderen Person herunterzuladen, müssen Sie möglicherweise wissen, welche Art von Computer oder Tablet Sie besitzen. Einige Apps funktionieren möglicherweise nur mit einem bestimmten Tablet-Typ, wie zum Beispiel einem iPad. Lesen Sie die Beschreibung Ihres Spiels oder Ihrer App, um sicherzustellen, dass es mit Ihrem Computer oder Tablet funktioniert. Bitten Sie einen Erwachsenen um Hilfe, wenn Sie sich noch nicht sicher sind.
- Verwenden Sie Kopfhörer, damit Sie die Lautstärke so laut machen können, wie Sie möchten, ohne den Rest des Hauses aufzuwecken.
Schritt 3. Sehen Sie Fernsehen oder einen Film
Egal, ob Sie einen Film auf einem Tablet ansehen oder eine ganze TV-Serie im Binge-Modus ansehen, wählen Sie etwas aus, das Ihnen gefällt. Schau dir einen lustigen Film oder einen Gruselfilm an, um deinen Geist zu beschäftigen. Wenn Sie einen Film ansehen, den Sie oft gesehen haben, oder einen sehr langsamen Film, können Sie einschlafen.
- Planen Sie im Voraus und bitten Sie Ihre Eltern oder ältere Familienmitglieder, Ihnen beim Herunterladen von Filmen oder Fernsehsendungen für Ihr Tablet, Telefon oder Computer zu helfen. Sie können sie auch um Hilfe bei der PVR einiger Fernsehsendungen bitten, wenn Ihr Fernseher sie aufnehmen kann.
- Verwenden Sie Kopfhörer, um sicherzustellen, dass Sie niemanden im Haus aufwecken.
Schritt 4. Spielen Sie Videospiele
Egal, ob Sie eine Spielekonsole besitzen oder sich eine ausleihen können, Videospiele können Sie die ganze Nacht beschäftigen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Level zu bestehen, wechseln Sie zu einem anderen Spiel. Je mehr Sie frustriert sind, desto wahrscheinlicher werden Sie müde und schlafen ein.
Leihen Sie sich Spiele von Freunden oder der Familie aus, um sicherzustellen, dass Sie die ganze Nacht über unterhalten werden. Möglicherweise haben Sie bereits alle Spiele in Ihrer Sammlung abgeschlossen und eine neue Herausforderung kann Ihrem Geist helfen, wachsam zu bleiben
Schritt 5. Hören Sie laute Musik
Achten Sie darauf, Kopfhörer zu verwenden, wenn Sie versuchen, mit Musik wach zu bleiben. Sie möchten den Rest Ihres Hauses nicht wach halten. Hören Sie Musik mit einem schnelleren Takt, da langsame und leise Musik Sie müde machen kann.
- Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingsliedern, von denen Sie wissen, dass sie Sie in den Tagen vor Ihrer Nacht durch die Nacht mit Energie versorgen werden. Vielleicht möchten Sie Musik finden, die Sie zum Tanzen bringt.
- Verwenden Sie einen tragbaren MP3-Player, ein Mobiltelefon oder ein Tablet, damit Sie sich bewegen können, während Sie Ihre Musik hören.
Schritt 6. Stellen Sie einen Wecker ein
Verwenden Sie einen Wecker als Sicherheitsnetz, wenn Sie versuchen, die ganze Nacht wach zu bleiben. Wenn Sie das Gefühl haben, abzudriften, stellen Sie den Wecker auf 30 Minuten oder einstündige Intervalle, damit Sie sich wachrütteln können. Wenn Sie keinen Wecker haben, bitten Sie darum, sich einen von Ihrer Familie oder Ihren Freunden auszuleihen.
- Ein digitaler Wecker kann eingestellt werden, indem Sie in das Einstellungsmenü gehen, um persönliche Einstellungen bezüglich Lautstärke, Art des Weckers und Dauer Ihres Weckers vorzunehmen.
- Alarme funktionieren, weil sie die natürliche Stressreaktion Ihres Körpers auslösen. Einige Wecker sind mit einer Schlummertaste ausgestattet, die das Klingeln des Weckers stoppt, aber in wenigen Minuten neu startet. Während Sie sofort aufmerksam werden, sobald Sie einen Alarm hören, werden Sie Ihren Körper dazu bringen, seine natürliche Reaktion zu ignorieren, wenn Sie die Schlummertaste zu stark drücken, was dazu führt, dass Sie sich benommen fühlen.
- Testen Sie Ihren Wecker. Stellen Sie sicher, dass die Batterien in Ordnung sind oder schließen Sie es an, wenn es nicht mit Batterien betrieben wird. Wenn Sie es ausleihen, fragen Sie die Person, von der Sie es ausleihen, wie Sie es einstellen und testen Sie es mit Ihnen, um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert.
Methode 2 von 3: Natürlich wach bleiben
Schritt 1. Bewegen Sie sich und seien Sie aktiv
Stehen Sie auf und gehen Sie im Haus herum, da eine Studie gezeigt hat, dass ein 10-minütiger Spaziergang Ihre Energie für zwei Stunden steigern kann. Aktiv zu sein bringt Sauerstoff in dein Gehirn und deine Muskeln. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, denn wenn Sie zu viel Energie mit etwas Aktivem verschwenden, können Sie müde werden, während Ihr Körper versucht, sich zu erholen.
Seien Sie aktiv, wenn Sie sich müde fühlen. Bringen Sie etwas Sauerstoff in Ihren Körper und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, um Ihnen den Energieschub zu geben, wenn Sie spüren, wie Sie anfangen zu verblassen
Schritt 2. Machen Sie ein Nickerchen
Wenn Sie einen langen Tag hinter sich haben oder sich einfach zu müde fühlen, um wach zu bleiben, machen Sie ein Nickerchen, um sich aufzuladen. Es ist am besten, fünf oder 25 Minuten lang ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie es kurz vor Ihrer üblichen Schlafenszeit einnehmen, werden Sie sich nicht so müde fühlen, wie Sie es normalerweise tun würden. Reite diese Energie, um lange wach zu bleiben.
Schritt 3. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause
Wenn Sie viele Stunden lang Ihren Fernseher, Ihr Mobilgerät oder Ihren Computer gesehen haben, brauchen Ihre Augen eine Pause. Die Blendung des Bildschirms kann dazu führen, dass Ihre Augen überanstrengt und Sie müde oder schläfrig werden. Machen Sie Pausen, um vom Bildschirm wegzuschauen und Ihre Augen zu entspannen.
Schauen Sie aus dem Fenster, machen Sie einen Spaziergang durch das Haus und passen Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms an, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Augen nicht überanstrengen, wenn Sie versuchen, wach zu bleiben
Schritt 4. Iss einen gesunden Snack
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, denn während Zucker Ihnen einen sofortigen Energieschub geben kann, kann er Sie auch gleich danach müde machen. Probieren Sie Snacks wie Selleriestangen mit Erdnussbutter, frischem Obst, Nüssen oder Babykarotten.
Schritt 5. Sprechen Sie mit jemandem
Lassen Sie Ihre Freunde oder Cousinen wissen, dass Sie versuchen, lange wach zu bleiben, und vielleicht sind sie bereit, Ihnen eine SMS oder einen Chat zu schreiben, um Ihnen zu helfen. Wenn du merkst, dass du schwindest, bitte sie um Hilfe und sprich mit ihnen. Sprechen Sie mit ihnen über alles. Solange Sie ein Gespräch führen, wird Ihr Geist beschäftigt und gezwungen, Sie wach zu halten.
Es kann einfach sein, sich vorher Gesprächsthemen auszudenken, um sicherzustellen, dass Sie immer etwas zu erzählen haben. Du kannst zum Beispiel deine Freunde bitten, über eine Fernsehsendung zu sprechen, deine Eltern über Urlaubsideen oder Familienmitglieder über das, was in der Schule passiert
Schritt 6. Erhellen Sie den Raum
Helles Licht kann Sie aufwecken und Sie wachsam halten. Lassen Sie nur in dem Raum, in dem Sie sich befinden, helles Licht an, denn wenn alle Lichter in Ihrem Haus an sind, kann Ihre Familie wütend werden.
Schritt 7. Verwenden Sie viel Wasser
Sie können schläfrig werden, wenn Sie dehydriert sind. Wasser kann dich nicht nur hydratisieren, sondern dich auch wach halten, wenn du pinkeln musst. Sie können Obst und Gemüse essen, die Wasser wie Wassermelone enthalten. Sie können auch kalt duschen oder sich kaltes Wasser ins Gesicht spritzen. Die Kälte wird einen Ruck durch deinen Körper schicken und dich wach machen.
- Wachen Sie mit kaltem Wasser auf. Ein Glas kaltes Wasser am Morgen bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung.
- Füllen Sie eine große Wasserflasche und trinken Sie sie über die Nacht. Füllen Sie es nach, wenn Sie die ganze Flasche getrunken haben und immer noch Durst haben.
Schritt 8. Trinken Sie etwas Koffein
Wenn deine Eltern es dir erlauben, trink etwas mit Koffein wie Limonade. Einige Marken haben mehr Koffein als andere. Energy Drinks enthalten viel Koffein und sind möglicherweise nicht gesund, wenn Sie jung sind.
- Koffein kann extrem süchtig machen, also stellen Sie sicher, dass Sie nur ein wenig konsumieren, wenn es Ihnen erlaubt ist.
- Trinken Sie nicht viel Koffein, sonst stürzen Sie ab.
Schritt 9. Holen Sie sich ein Buddy-System
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zu wecken oder, noch besser, bei Ihnen zu bleiben. Wenn Sie jemanden haben, der Sie durch Ihre Müdigkeit bringt, wird die Nacht schneller vergehen. Sie können Brettspiele, Karten spielen, Filme schauen oder einfach nur ein Gespräch führen. Halten Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft.
Methode 3 von 3: Vorher und Nachher vorbereiten
Schritt 1. Informieren Sie alle im Haus
Ihre Familie kann erschreckt sein, wenn sie Sie zu spät sieht, und dies könnte zu einer Bestrafung führen oder, schlimmer noch, sie halten Sie möglicherweise für einen Einbrecher und rufen die Polizei. Leute wissen zu lassen, dass du lange aufbleiben möchtest, kann dir helfen, da sie dich vielleicht wecken, wenn du nach deinem Wecker oder vor dem Fernseher eingeschlafen bist.
Schritt 2. Machen Sie am Tag danach ein Nickerchen
Sie werden nach einer Nacht durch die Nacht müde sein, also planen Sie unbedingt ein Nickerchen ein, um etwas von dem verlorenen Schlaf zurückzugewinnen. Machen Sie ein 20-minütiges Nickerchen, um sich zu erholen, und achten Sie darauf, dass Sie es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen einnehmen, sonst wiederholen Sie den Zyklus. Sie möchten nicht zu lange ein Nickerchen machen, also stellen Sie sich einen Wecker, da Sie immer noch zu Ihrer normalen Zeit einschlafen möchten.
Schritt 3. Essen Sie ein gesundes Abendessen und Frühstück
Die ganze Nacht wach zu bleiben, verbraucht viel Energie. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit mit Obst, Gemüse und Proteinen wie Fisch und Hühnchen. Dies ist besonders erforderlich, wenn Sie die ganze Nacht wach waren und Junk Food oder viele Kohlenhydrate gegessen haben.
Sie sollten ein reichhaltiges Frühstück zu sich nehmen, das eine Kombination aus Protein, Fett und Kohlenhydraten enthält, wie zum Beispiel ein Käse-Ei-Sandwich. Ein tolles Abendessen, das Ihrem Immunsystem hilft, sich nach dem Schlafengehen zu erholen, ist eine Reisschüssel aus buntem Gemüse, proteinreichem Quinoa, Tofu und einem cremigen Dressing
Schritt 4. Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf
Sie haben ein Schlafdefizit verursacht, indem Sie eine ganze Nacht Schlaf verpasst haben, sodass Sie mehr Stunden benötigen, als Sie normalerweise haben, um dies auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan Ihnen ein oder zwei zusätzliche Stunden erlaubt, um Ihren Körper wieder in seinen normalen Schlafrhythmus zu bringen.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch in der Nacht vor einer durchgehenden Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Ihre Chancen, die ganze Nacht wach zu bleiben, nachdem Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben, nehmen stark ab. Du wirst viel Energie brauchen, um dich die ganze Nacht wach zu halten, also schlafe in der Nacht zuvor zumindest normal
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Tipps
- Wenn Sie über einen längeren Zeitraum fernsehen, können Ihre Augen strapaziert werden. Gönnen Sie Ihren Augen ab und zu eine Pause, spritzen Sie sich Wasser ins Gesicht oder essen Sie einen Snack.
- Lesen kann dir helfen, wach zu bleiben, aber es kann auch dazu führen, dass du schläfrig wirst. Wenn Sie beim Lesen schläfrig werden, wechseln Sie sofort zu einer anderen Aktivität.
- Damit deine Eltern nicht aufwachen, solltest du die Türen leise schließen.
- Probiere eine Kombination von Dingen aus, um dich die ganze Nacht wach zu halten. Erwarten Sie nicht, die ganze Nacht wach zu bleiben, nur Filme anzusehen oder mit einem Freund zu sprechen. Sie müssen Ihre Aktivitäten mehrmals wechseln, um wachsam zu bleiben.
Warnungen
- Tun Sie dies nur an einem Wochenende oder während eines Urlaubs. Langes Aufbleiben in einer Schulnacht kann Ihrem Schulleben schaden.
- Wenn Sie ein Familienmitglied nach seinem Telefon fragen, wird es möglicherweise misstrauisch.
- Verwenden Sie das Mobilgerät oder den Computer einer anderen Person nicht ohne deren Erlaubnis.
- Laden Sie nichts ohne die Erlaubnis Ihrer Eltern oder älteren Familienmitglieder herunter.
