Sie sind ein Kind, wollten aber schon immer die ganze Nacht wach bleiben und sind schließlich gegen 4 Uhr morgens eingeschlafen? Möchten Sie die detaillierten Geheimnisse kennen, um die ganze Nacht wach zu bleiben? Der beste Weg, die Nacht erfolgreich zu überstehen, ohne einzuschlafen, besteht darin, sich die Nacht als vier separate Abschnitte vorzustellen. Finden Sie Dinge, die Sie in jedem Teil der Nacht wach halten, und Sie können es schaffen.
Schritte
Teil 1 von 4: In der frühen Nacht wach bleiben
Schritt 1. Planen Sie, sich von normalen Schlafenszeit-Routinen fernzuhalten
Während der Nacht solltest du die Dinge vermeiden, die dich ans Schlafen erinnern. Halten Sie sich also, wenn möglich, von Ihrem Schlafzimmer fern. Tragen Sie Ihre normale Kleidung anstelle von Pyjamas. Wickeln Sie sich nicht in eine Decke oder legen Sie Ihren Kopf nicht auf ein Kissen. Wenn Sie zu bequem und gemütlich werden, wird es sehr schwierig, die ganze Nacht wach zu bleiben.
Schritt 2. Sehen Sie sich einen Film an
Filme machen Spaß und vertreiben sich die Zeit, sind aber auch passiv, sodass man leicht einschlafen kann. Aus diesem Grund ist es besser, wenn Sie einen Film zu Beginn der Nacht sehen. Stellen Sie sicher, dass der Film spannend ist, z. B. ein Action- oder Abenteuerfilm. Versuchen Sie, langweilige zu vermeiden, die für Sie oder Sie und Ihre Freunde nicht interessant sind.
Schritt 3. Verwenden Sie Elektronik
Dies hält Ihr Gehirn aktiv, sodass Sie weniger wahrscheinlich einschlafen möchten. Videospiele spielen. Wenn Ihre Freunde vorbei sind, spielen Sie kompetitive Spiele, die Sie konzentriert und wach halten.
Schritt 4. Sprechen Sie miteinander
Wenn Sie Freunde zu Besuch haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um sich die Zeit mit Gesprächen zu vertreiben. Nachdem Sie vielleicht einen Film gesehen und/oder Videospiele gespielt haben, halten Sie sich gegenseitig wach, indem Sie über Dinge sprechen, die Sie interessieren.
Auch wenn Sie keine Freunde zu Besuch haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um in der Nacht mit ihnen zu telefonieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sie im Voraus fragen, ob dies in Ordnung ist. Rufen Sie nachts keinen Freund an, ohne früher am Tag die Erlaubnis einzuholen. Vielleicht versuchen sie zu schlafen
Teil 2 von 4: Um Mitternacht wach bleiben
Schritt 1. Fernsehen
Versuchen Sie, spannende Shows zu finden, die Ihr Interesse wecken. Fühlen Sie sich frei, die Show oft zu ändern. Es wird Ihren Geist mehr stimulieren, wenn Sie nicht ständig dasselbe sehen.
Wenn Sie fernsehen oder einen Film ansehen, schalten Sie das Licht nicht aus. Schwaches Licht macht Sie müder
Schritt 2. Machen Sie Kunst
Finden Sie etwas Kreatives, um Ihren Geist aktiv zu halten. Etwas Lustiges, das du mit deinen Freunden oder alleine machen kannst, wie Zeichnen, Malen oder Musik machen. Achte nur darauf, dass du ruhig genug bleibst, um andere Leute im Haus nicht zu wecken.
Schritt 3. Musik hören
Spielen Sie Musik und tanzen Sie dazu. Auf den Beinen zu bleiben und sich zu bewegen wird Ihnen helfen, wach zu bleiben. Finden Sie lustige Musik, die Ihnen gefällt, und hören Sie sie mit Ihren Freunden oder alleine.
Achte darauf, dass du dies in einem Raum machst, der weit genug vom Zimmer deiner Eltern entfernt ist, um sie nicht aufzuwecken, oder verwende Kopfhörer
Schritt 4. Iss einen Mitternachtssnack
Dein Körper braucht Treibstoff, um wach zu bleiben. Versuchen Sie, superzuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, da dies zu einem kurzen Energieschub führt, gefolgt von einem Energieabfall. Etwas mit viel Protein ist besser, wie Joghurt, Erdnussbutter oder Käse.
Teil 3 von 4: Bis spät in die Nacht wach bleiben
Schritt 1. Machen Sie ein Puzzle oder spielen Sie ein Brettspiel
Das Ziel ist es, die Aktivitäten stündlich oder so zu ändern. Wenn Sie Freunde bei sich haben, ist ein Brettspiel die perfekte Aktivität für diese Zeit der Nacht. Sie müssen darauf achten, gut zu spielen, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich schläfrig werden.
Schritt 2. Machen Sie etwas körperliche Aktivität
Lassen Sie Ihr Blut fließen, um die Müdigkeit zu bekämpfen. Mache irgendeine Art von Übung, wie zum Beispiel im Garten herumlaufen oder ein paar Hampelmänner. Wenn du kannst, spiel draußen Basketball. Alles, was Sie aktiv hält, wird Ihnen helfen.
- Achten Sie jedoch darauf, nicht so hart zu trainieren oder zu spielen, dass Sie erschöpft sind. Halten Sie es etwas hell.
- Wenn du draußen spielen möchtest, bitte deine Eltern vorher um Erlaubnis. Abhängig von den Regeln Ihrer Familie ist dies möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie nur im Hinterhof bleiben. Aber wenn Sie planen, das Hausgrundstück zu verlassen, holen Sie zuerst die Erlaubnis ein. Nachts ohne einen Erwachsenen draußen zu sein, kann gefährlich sein, besonders wenn du alleine bist.
Schritt 3. Spritzen Sie Wasser in Ihr Gesicht
Kaltes Wasser mag etwas unangenehm sein, aber das ist der Punkt. Wenn Sie sich zu wohl fühlen, werden Sie eher einschlafen. Wenn Sie dösen, gehen Sie ins Badezimmer und spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht.
Teil 4 von 4: Bei Sonnenaufgang wach bleiben
Schritt 1. Spielen Sie im Freien
Dies ist die schwierigste Zeit, währenddessen wach zu bleiben, da Sie zu diesem Zeitpunkt die ganze Nacht wach waren. Sie müssen etwas Aktives tun, um wach zu bleiben. Gehen Sie mit Ihren Freunden nach draußen und spielen Sie jede Art von Spiel.
- Wenn du die ganze Nacht allein bleibst. Sie können auch einen kurzen Spaziergang um den Block machen, um die Schläfrigkeit loszuwerden.
- Wenn du draußen spielen möchtest, bitte deine Eltern vorher um Erlaubnis. Abhängig von den Regeln Ihrer Familie ist dies möglicherweise nicht erforderlich, wenn Sie nur im Hinterhof wohnen. Aber wenn Sie planen, das Hausgrundstück zu verlassen, holen Sie zuerst die Erlaubnis ein. Nachts ohne einen Erwachsenen draußen zu sein, kann gefährlich sein, besonders wenn du alleine bist.
Schritt 2. Holen Sie sich einen weiteren Snack
Vielleicht verspüren Sie zu diesem Zeitpunkt auch Hunger. Holen Sie sich noch ein paar Snacks, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und bereit zu sein. Achte nur darauf, dass du nicht zu viel isst, sonst könntest du von der Fülle schläfrig werden.
Schritt 3. Sehen Sie sich frühmorgendliche Cartoons oder Shows an
Inzwischen werden wahrscheinlich einige Cartoons am Morgen kommen. Begrüßen Sie den Sonnenaufgang und den neuen Tag mit einigen Cartoons oder Shows und gratulieren Sie sich zu einer ganzen Nacht im Wachzustand.
Tipps
- Halten Sie das Licht an und hell. Schwaches Licht ermüdet Ihre Augen.
- Versuchen Sie, die Aktivitäten stündlich oder so zu ändern. So wird Ihnen nichts langweilig.
- Machen Sie eine Karte von Ihrem Plan, um im Haus herumzuschleichen. Beachten Sie, wo es im Haus zu Knarren oder Ächzen kommen kann.
- Sie können dies für ein besonderes Ereignis wie Silvester tun, aber tun Sie dies nicht oft. Schlafmangel kann Ihrer Gesundheit schaden, und wenn Sie dies vor der Schule tun, besteht die Gefahr, dass Sie in der Schule einschlafen.
- Während der frühen Nachtphase; 9:00 - 12:00, versuchen Sie Multiplayer-Spiele online zu spielen.
- Gute Ausreden: Ich hatte einen Albtraum, ich brauchte die Toilette, ich brauchte einen Drink, mir ist zu heiß.
Warnungen
- Wenn Sie nicht zu spät aufstehen dürfen, versuchen Sie es am besten nicht. Wenn deine Eltern dich erwischen, wird das wahrscheinlich Konsequenzen haben.
- Holen Sie sich die Erlaubnis der Eltern, wenn Sie planen, nachts draußen Zeit zu verbringen.
- Tun Sie dies nicht an einem Schulabend; Sie können im Unterricht einschlafen. Versuchen Sie dies an einem Freitag- oder Samstagabend oder in den Schulferien.
