Wenn Sie eine Nachteule sind, möchten Sie vielleicht bis spät in die Nacht wach bleiben, um Spiele zu spielen, zu lesen oder einfach nur abzuhängen. Die ganze Nacht wach zu bleiben kann Spaß machen, aber wenn Sie alleine sind, kann es schwierig sein, wach zu bleiben. Wenn du wirklich die ganze Nacht wach bleiben willst, aber nicht weißt wie, versuche vorher ein Nickerchen zu machen, spiele Videospiele, um dich wach zu halten, geh in die sozialen Medien und iss gesunde Snacks, die nicht viel Zucker enthalten Sie.
Schritte
Methode 1 von 3: Kenne die 4 Abschnitte der Nacht
Die Kenntnis der 4 Abschnitte der Nacht wird Ihnen helfen. Es gibt frühe Nacht (9:00-12:00), späte Nacht (12:00-2:00) und Mitternacht (2:00-4:00) I
Schritt 1. Machen Sie vorher einen Plan
Einen Plan zu erstellen wird Ihnen helfen und Ihnen helfen zu wissen, was Sie tun werden. Es ist leicht zu wissen, was Sie tun, um es dann nicht zu tun, was dazu führen kann, dass Sie mehr einschlafen
Spitze:
Stellen Sie sicher, dass Sie am Tag nach Ihrem Allnighter keine wichtigen Aufgaben wie Projekte, Präsentationen oder Familienfeiern haben. Sie werden wahrscheinlich müde sein und die Dinge nicht so gut machen können, wie Sie es normalerweise tun würden.
Schritt 2. Machen Sie den ganzen Tag über Aktivitäten, die Sie nicht übermäßig müde machen
Wenn Sie Sport treiben oder als Hobby eine körperliche Aktivität ausüben, werden Sie wahrscheinlich bis zum Einbruch der Nacht super müde sein. Versuchen Sie zu vermeiden, an Tagen, an denen Sie ein Spiel oder ein Spiel hatten, bei dem Sie sich müde fühlen, die ganze Nacht wach zu bleiben. Ihr Körper muss sich danach ausruhen und Sie sind möglicherweise zu müde, um wach zu bleiben.
Methode 2 von 3: Sich selbst beschäftigen
Schritt 1. Binge-schauen Sie sich eine Fernsehsendung oder Filme an
Wenn Sie Ihr Gehirn beschäftigen, können Sie nicht einschlafen. Wählen Sie eine TV-Show mit vielen Episoden zum Binge-Watching oder wählen Sie ein paar Filme aus, die Sie schon immer sehen wollten, und lassen Sie sie an, während Sie versuchen, wach zu bleiben. Drehen Sie die Lautstärke leiser, damit Sie niemanden in Ihrem Haus aufwecken. Binge-würdige Fernsehsendungen sind Riverdale und Stranger Things. Binge-würdige Filme sind Jurassic Park und Black Panther.
Wenn Sie einen Streaming-Dienst wie Netflix oder Hulu haben, können Sie ganz einfach eine Menge TV-Episoden ansehen
Schritt 2. Spielen Sie Videospiele, um Ihren Geist aktiv zu halten
Videospiele halten Ihr Gehirn auf Trab. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik die ganze Nacht, um Ihr Gehirn wach zu halten. Versuchen Sie, Online-Spiele zu spielen, damit Sie mit anderen Leuten interagieren, da dies das Einschlafen erschwert.
Spitze:
Wenn Sie können, bringen Sie Ihre Videospielkonsole in Ihr Zimmer, damit Sie Ihre Familie nicht aufwecken.
Schritt 3. Durchsuchen Sie soziale Medien auf Ihrem Telefon oder Computer
Ihre Freunde posten möglicherweise bis spät in die Nacht Dinge auf Instagram, Twitter oder Facebook, wenn sie wach sind. Sie können auch YouTube durchsuchen und eine Vielzahl von Videos ansehen, um Sie zu unterhalten. Halten Sie die Lautstärke niedrig oder verwenden Sie Kopfhörer, um andere nicht aufzuwecken.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, indem Sie ihnen eine SMS oder einen Video-Chat senden
Auch wenn du nicht physisch mit deinen Freunden zusammen bist, kann es viel mehr Spaß machen, die ganze Nacht wach zu bleiben, wenn du jemanden zum Reden hast.
- Text- oder Videochat mit deinen Freunden, um zu sehen, wie lange sie wach bleiben können. Sie können sogar einen Wettbewerb daraus machen, wer am längsten wach bleibt.
- Stellen Sie sicher, dass die Lautstärke Ihres Telefons niedrig ist, damit Sie niemanden mit Ihrem Klingelton aufwecken.
Schritt 5. Besorgen Sie sich Snacks für die Nacht
Da Sie die ganze Nacht aufbleiben, werden Sie wahrscheinlich irgendwann hungrig. Bringen Sie einige Snacks in Ihr Zimmer, um die ganze Nacht über zu essen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks, da diese zu einem Zuckerabsturz und Einschlafen führen können.
Frisches Obst, Cracker und Studentenfutter sind allesamt sättigende Snacks, die nicht zu viel Zucker enthalten
Methode 3 von 3: Aufwachen, wenn Sie sich müde fühlen
Schritt 1. Trinken Sie Kaffee, um wach zu bleiben
Kaffee enthält Koffein, was bedeutet, dass es dich wach hält und dir hilft, Müdigkeit zu vermeiden. Versuchen Sie, zu Beginn der Nacht 1 Tasse Kaffee zu trinken, um wach zu bleiben, wenn Sie sich müde fühlen.
Wenn Sie normalerweise keinen Kaffee trinken, trinken Sie nicht mehr als 1 Tasse. Es kann Ihnen die Shakes geben und Sie müder machen, wenn Sie zu viel trinken
Schritt 2. Vermeiden Sie es, in Ihrem Bett zu liegen oder es sich zu bequem zu machen
Ihr Bett mag ein großartiger Ort zum Sitzen und Entspannen sein, aber dies kann Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Einschlafen ist. Halten Sie sich von Ihrem Bett fern oder legen Sie sich auf eine super bequeme Couch, bis Sie tatsächlich einschlafen möchten. Versuchen Sie stattdessen, auf einem Stuhl mit Rückenlehne zu sitzen.
Wenn Sie nur ein Bett zum Sitzen haben, versuchen Sie, einige Kissen auf den Boden zu legen, um einen bequemen Sitz zu schaffen, der Sie jedoch nicht zum Einschlafen bringt
Schritt 3. Spritzen Sie etwas kaltes Wasser auf Ihr Gesicht, um Sie aufzuwecken
Wenn Sie anfangen, sich super müde zu fühlen, gehen Sie auf die Toilette und stellen Sie Ihr Waschbecken auf die kälteste Temperatur, die es bekommen kann.
- Nehmen Sie etwas Wasser in Ihre Hände und spritzen Sie es in Ihr Gesicht, bis Sie sich wieder wach fühlen. Dies wird Ihren Körper schockieren und Ihnen das Einschlafen erschweren. Sie können dies bei Bedarf mehrmals in der Nacht tun.
- Versuchen Sie dabei, kein Wasser über Ihr Badezimmer zu spritzen.
Schritt 4. Trainieren Sie, um Ihren Körper wach zu halten
Bewegung kann Ihrem Körper helfen, zu denken, dass es Zeit ist, wach zu bleiben. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie ein paar einfache Hampelmänner und Ausfallschritte, um Ihren Körper aufzuwecken. Versuchen Sie, Übungen zu machen, bis Sie leicht außer Atem sind, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dies wird mehr Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper zirkulieren lassen, um Sie wach zu halten.
Spitze:
Hampelmänner können laut sein. Versuche stattdessen Sit-ups oder Liegestütze zu machen, wenn du dir Sorgen machst, zu viel Lärm zu machen.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihren Pyjama aus, um wach zu bleiben
Wenn Sie einen Schlafanzug tragen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Trage Kleidung, die du normalerweise tagsüber tragen würdest, wie Jeans und ein T-Shirt, um dir unterschwellig zu sagen, dass es Zeit ist, wach zu bleiben.
Sie können sogar Ihre Schuhe anziehen, wenn Sie Ihrem Körper signalisieren möchten, dass es wirklich an der Zeit ist, wach zu bleiben und aktiv zu sein
Schritt 6. Lassen Sie Ihre Lichter eingeschaltet, wenn Sie können
Wenn Sie Ihr Zimmer verdunkeln, werden Sie wahrscheinlich schläfrig. Wenn möglich, lassen Sie Ihre Lichter an und hell, damit Sie nicht so leicht einschlafen können. Wenn Sie Ihr Licht in Ihrem Zimmer nicht anlassen können, weil andere Mitglieder Ihrer Familie sie sehen könnten, nehmen Sie eine Taschenlampe mit und lassen Sie diese eingeschaltet, während Sie wach bleiben. Du könntest auch versuchen, einen Teppich unter deine Tür zu legen, damit deine Familie es nicht sieht.
