Am 10. Oktober feiern viele Menschen auf der ganzen Welt den Tag der psychischen Gesundheit, um das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen. Feiern Sie, indem Sie Maßnahmen ergreifen: Wenden Sie sich an einen Freund in Not, führen Sie zufällige Freundlichkeiten durch und spenden Sie an Organisationen für psychische Gesundheit. Sie können auch Artikel lesen und teilen und ein Sharing-Event veranstalten. Eine andere großartige Möglichkeit zu feiern ist ein eigener Tag der psychischen Gesundheit! Was auch immer Sie tun, um den Tag zu erkennen, stellen Sie sicher, dass er Sie glücklich macht.
Schritte
Methode 1 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Wenden Sie sich an einen Freund, von dem Sie wissen, dass er es schwer hat
Wenn Sie wissen, dass eine geliebte Person Probleme hat, rufen Sie sie an, um sie zu überprüfen. Fragen Sie sie, wie sie sich fühlen und ob sie etwas Besonderes tun, um den Tag zu feiern. Wenn sie vor Ort leben, laden Sie sie ein, mit Ihnen zu feiern! Wie auch immer, wenn du deinem Freund zeigst, dass du dich interessierst, wird er wahrscheinlich seinen Tag versüßen und ihm helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 2. Tun Sie zufällige Akte der Freundlichkeit, um Positivität und Glück zu fördern
Ein zufälliger Akt der Freundlichkeit ist eine Handlung, die absichtlich getan wird, um den Tag eines anderen zu verbessern. Freundlichkeit ist ein fantastisches Heilmittel, wenn es um die psychische Gesundheit geht, und freundlich zu anderen Menschen zu sein, kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Glück steigern.
Machen Sie beispielsweise Fremden Komplimente, bezahlen Sie den Kaffee der nächsten Person und helfen Sie jemandem, ihr Gepäck zum Auto zu tragen
Schritt 3. Nehmen Sie an einer lokalen Veranstaltung zum Tag der psychischen Gesundheit teil
Gehen Sie online und suchen Sie nach „Veranstaltungen zum Tag der psychischen Gesundheit in meiner Nähe“. Durchsuchen Sie dann lokale und regionale Veranstaltungen in Ihrer Nähe. Einige Organisationen veranstalten zum Beispiel jährliche Spaziergänge oder Marathons, veranstalten Filmvorführungen oder veranstalten ein Potluck. Sie können an 1 oder mehreren Veranstaltungen zum Tag der psychischen Gesundheit teilnehmen! Teilen Sie die Veranstaltungen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, damit sie auch kommen können.
- Andere Veranstaltungen sind Redner oder Filmvorführungen. Viele lokale Organisationen für psychische Gesundheit bieten Dokumentarfilmvorführungen zu verschiedenen Themen wie Schizophrenie an. Das macht Sie vielleicht nicht warm und verschwommen, aber es wird Sie über verschiedene psychische Probleme aufklären und informieren.
- Einige Veranstaltungen können in sozialen Medien wie Facebook oder auf Websites wie Eventbrite veröffentlicht werden.
Schritt 4. Spenden Sie an eine Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, wenn Sie das Geld oder die Zeit haben
Die meisten Organisationen für psychische Gesundheit sind gemeinnützig und verfügen über freiwillige Stunden und Spendengelder. Um der Sache etwas zurückzugeben, spenden Sie entweder direkt oder nehmen an einer Spendenaktion teil. Beide helfen den gemeinnützigen Organisationen, weiterhin Bedürftigen zu helfen. Besuchen Sie einfach die Website der Organisation und prüfen Sie die verschiedenen Spendenoptionen.
- Um eine Spende zu tätigen, suchen Sie eine psychiatrische Organisation, die Ihnen wichtig ist, und suchen Sie auf deren Website nach dem Link „Spenden“. Wählen Sie Ihren Spendenbetrag und Ihre Häufigkeit aus und schließen Sie Ihre Zahlung online ab. Folgen Sie dann den Anweisungen für die jeweilige Spendenaktion.
- Um Geld zu sammeln, klicken Sie auf den Tab „Mitmachen“und prüfen Sie die verschiedenen Fundraising-Optionen. Wählen Sie die Option aus, die für Ihren Zeitplan und Ihr Interesse geeignet ist.
- Beliebte Spendenorganisationen sind die National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms und Project Semicolon, um nur einige zu nennen.
Methode 2 von 3: Informationen lernen und teilen
Schritt 1. Lesen und teilen Sie einen Artikel über psychische Gesundheit
Eine großartige Möglichkeit, den Tag der psychischen Gesundheit zu beobachten, besteht darin, sich selbst und Ihre Lieben über die Bedeutung der psychischen Gesundheit und verschiedene Erkrankungen aufzuklären. Gehen Sie online und suchen Sie nach Artikeln, die von Organisationen für psychische Gesundheit veröffentlicht oder veröffentlicht wurden. Teilen Sie den Artikel auf Ihren Social-Media-Konten oder per E-Mail.
Auf diese Weise können Sie dazu beitragen, das Bewusstsein zu schärfen und andere über Themen der psychischen Gesundheit aufzuklären
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre Geschichte am Computer und teilen Sie sie mit Blogs zur psychischen Gesundheit
Um einen Blog zu finden, um Ihre Geschichte zu senden, suchen Sie online nach „Blogs zur psychischen Gesundheit“oder „Blogpost zum Tag der psychischen Gesundheit“. Verfassen Sie dann Ihr persönliches Statement zur psychischen Gesundheit. Dies kann Ihr eigener Bericht über psychische Probleme sein oder Ihre Erfahrung im Umgang mit psychischen Problemen anderer Menschen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Geschichte bis zum 10. Oktober gemäß den Anweisungen auf der Website einreichen.
Es gibt viele verschiedene Websites, die offene Einreichungen für den Tag der psychischen Gesundheit anbieten, wie zum Beispiel
Schritt 3. Folgen Sie Organisationen, die sich für psychische Gesundheit einsetzen, in den sozialen Medien
Wenn Sie soziale Medien nutzen, verbinden Sie sich mit vielen verschiedenen Organisationen für psychische Gesundheit auf Websites wie Facebook, Twitter und Instagram. Suchen Sie nach bestimmten Organisationen oder suchen Sie nach „Mental Health Advocacy Groups“, um allgemeine Gruppen zu finden. Verbinden Sie sich dann mit anderen Personen, die den Konten folgen, und teilen Sie interessante Artikel oder bevorstehende Veranstaltungen erneut, um in Kontakt zu bleiben.
- Folgen Sie bestimmten Organisationen wie der World Federation for Mental Health oder der World Health Organization.
- Sie müssen über ein Social-Media-Konto verfügen, um verschiedenen Konten zu folgen.
Schritt 4. Veranstalten Sie eine Sharing-Veranstaltung, um Ihre Freunde und Familie zusammenzubringen
Laden Sie mehrere Freunde, Familienmitglieder oder Bekannte zu sich nach Hause ein. Stellen Sie Stühle oder Kissen im Kreis auf und bieten Sie Snacks und Erfrischungen an. Wechseln Sie dann abwechselnd Geschichten aus und geben Sie Einblicke in die psychische Gesundheit. Auf diese Weise können sich alle im Kreis am Tag der psychischen Gesundheit sicher und unterstützt fühlen.
- Konzentrieren Sie sich beispielsweise auf einen bestimmten Zustand oder führen Sie eine allgemeine Diskussion.
- Wenn Sie Ihre Zusammenkunft klein und intim halten möchten, laden Sie insgesamt 3-10 Personen ein.
- Wenn Sie eine große Veranstaltung veranstalten möchten, können Sie die Veranstaltung in den sozialen Medien bewerben. Machen Sie einen Beitrag, in dem Datum und Uhrzeit der Veranstaltung aufgeführt sind, und erwähnen Sie, warum Sie die Veranstaltung veranstalten. Ermutigen Sie Ihre Freunde, die Veranstaltung auch mit anderen zu teilen.
Schritt 5. Hängen Sie Poster über psychische Gesundheit in der ganzen Stadt auf, um das Bewusstsein zu verbreiten
Gehen Sie online und suchen Sie nach Ausdrucken der psychischen Gesundheit von verschiedenen Organisationen. Viele bieten kostenlose, herunterladbare Ausdrucke wie Poster und Broschüren an. Drucken Sie 15-50 Exemplare aus und hängen Sie sie in Ihrer Schule, am Arbeitsplatz und in Ihrer Gemeinde auf. Diese Poster bieten Statistiken und Informationen zu verschiedenen psychischen Erkrankungen sowie Möglichkeiten, eine positive psychische Gesundheit zu erhalten und stressfrei zu leben.
Poste sie an Orten wie Cafés, Cafés und Boutiquen. Bitten Sie jedoch die Eigentümer um Erlaubnis, bevor Sie die Materialien aufhängen
Methode 3 von 3: Einen Tag der psychischen Gesundheit nehmen
Schritt 1. Versprechen Sie sich, die psychische Gesundheit jeden Tag zu einer Priorität zu machen
Während der Tag der psychischen Gesundheit eine fantastische Gelegenheit ist, Informationen zu verbreiten und gesunde Gewohnheiten zu fördern, ist es wichtig, dieses Bewusstsein auf die anderen 364 Tage des Jahres auszudehnen. Versprechen Sie sich am Tag der psychischen Gesundheit, dass Ihre psychische Gesundheit wichtig ist, und ergreifen Sie täglich Maßnahmen, um sich selbst zu priorisieren. Schämen Sie sich nicht für die Person, die Sie sind, und versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Aktion der Selbstfürsorge zu integrieren.
- Bei der Priorisierung der psychischen Gesundheit ist es wichtig, sich selbst und Ihren Lieben gegenüber verletzlich zu sein. Es ist in Ordnung, sich deprimiert, ängstlich oder ängstlich zu fühlen!
- Respektiere immer deine Bedürfnisse. Wenn Sie eine introvertierte Person sind, die in großen Menschenmengen überreizt wird, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, zur Einladung zur großen Party am Freitagabend „Nein“zu sagen.
Schritt 2. Meditieren Sie 5-20 Minuten lang, um etwas Selbstfürsorge beiseite zu legen
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich mit deinem eigenen Geist und deiner inneren Stimme vertraut zu machen. Um eine Anfängermeditation zu machen, setze dich einfach in eine bequeme Position, überkreuze deine Beine und strecke deinen Rücken. Schließe deine Augen und beginne, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Achte darauf, wie du einatmest und fülle deine Lungen vollständig. Entleeren Sie dann Ihre Lungen beim Ausatmen vollständig. Fahren Sie damit fort und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, wenn Ihr Geist zu wandern beginnt.
- Dies ist eine großartige Idee, wenn Sie einen anstrengenden Tag voller anderer festlicher Veranstaltungen haben, aber ein paar Minuten persönliche Zeit benötigen.
- Meditation ist zum Beispiel großartig bei Depressionen, Angstzuständen, ADHS und PTSD.
- Eine tägliche Meditationspraxis kann langfristigen Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren.
Schritt 3. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, um sich von Stress und Sorgen zu befreien
Gehen Sie online und suchen Sie nach lokalen Yoga-Zentren. Wenn Sie ein Zentrum in Ihrer Nähe finden, suchen Sie nach dem Link „Kursplan“und überprüfen Sie die bevorstehenden Kurse. Eine Yogastunde zu absolvieren ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen.
Machen Sie Ihre Reservierung und schließen Sie Ihre Zahlung online ab oder erscheinen Sie einfach 5-15 Minuten früher im Zentrum, je nach den Vorlieben des Studios
Schritt 4. Machen Sie einen Spaziergang durch einen lokalen State Park, um eine positive Stimmung zu fördern
Sport löst Dopamin in deinem Gehirn aus, was deine Stimmung hebt und dir hilft, dich glücklich zu fühlen. Wenn Sie eine unterhaltsame und entspannende Aktivität suchen, besuchen Sie einen nahe gelegenen Park und machen Sie einen Spaziergang oder eine Wanderung.
- Sie können je nach Tag 15 Minuten oder mehrere Stunden laufen.
- Schnappen Sie sich einen Freund, wenn Sie etwas Gesellschaft wünschen!
Schritt 5. Machen Sie einen Spa-Tag zu Hause, wenn Sie Entspannung brauchen
Füllen Sie Ihre Badewanne mit warmem Wasser und gießen Sie etwas Schaumbad oder Bittersalz hinein, während sich das Wasser füllt. 10-30 Minuten einweichen, um ein luxuriöses, entspannendes Bad zu genießen. Darüber hinaus können Sie eine Gesichtsmaske ausprobieren und sich eine Maniküre und Pediküre gönnen.
- Nach einem Wellness-Tag werden Sie sich ruhig und erholt fühlen.
- Planen Sie eine 30- oder 60-minütige Massage für ein zusätzliches Vergnügen!
- Wenn Sie kein Vollbad nehmen können, ziehen Sie stattdessen ein Fußbad in Betracht.
Schritt 6. Sehen Sie sich Ihren Lieblings-Wohlfühlfilm an, wenn Sie eine unterhaltsame, entspannende Aktivität wünschen
Ziehen Sie Ihren bewährten Filmfavoriten an und laden Sie ein paar Freunde zu einem Filmabend ein, wenn Sie möchten. Dies ist ein todsicherer Weg, um Sie zum Lächeln zu bringen oder Ihre Stimmung zu verbessern, was hilfreich ist, wenn Sie den Tag der psychischen Gesundheit feiern.
Schritt 7. Gönnen Sie sich einen Einkaufsbummel, wenn Sie Spaß haben möchten
Am Tag der psychischen Gesundheit verdienen Sie etwas Selbstfürsorge. Besuchen Sie ein Einkaufszentrum in der Nähe oder gehen Sie online und besuchen Sie die Website Ihres Lieblingsgeschäfts. Wählen Sie ein paar besondere Stücke aus, die Sie glücklich machen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich nicht oft besondere Gegenstände kaufen.
- Sie können zum Beispiel Kleidung, Accessoires und Hausdekoration kaufen.
- Wenn Sie überfällig sind, Ihren Stil zu überarbeiten oder in ein neues Paar Schuhe zu investieren, ist dies eine großartige Idee.
