Von vielen als „der heilige Gral der Muskelkontrolle“angepriesen, wurde dieser Trick nur von wenigen gemeistert.
Schritte
Schritt 1. Setzen Sie sich, ziehen Sie Socken und Schuhe aus und nehmen Sie eine bequeme Position ein
Schritt 2. Greifen Sie mit der Hand Ihren großen Zeh und die drei kleinen Zehen
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur zu stark belasten. Manchmal ist es bequemer, den Fuß mit der anderen Hand zu halten als das parallele Halten.
Schritt 3. Bewegen Sie alle Zehen zusammen, während Sie den großen Zeh und die drei kleineren Zehen ruhig mit der Hand halten
Spüren Sie den Widerstand? Diesen Widerstand wollen Sie loswerden.
Schritt 4. Verringern Sie langsam die Amplitude der Wackelbewegung
Sie können dies mit geschlossenen Augen tun, um nicht durch das visuelle Feedback abgelenkt zu werden (was sich als trügerisch erweisen könnte).
Schritt 5. Über einen Zeitraum von ein paar Wochen sollten Sie in der Lage sein, dies zu tun, ohne die anderen Zehen zu halten, was bedeutet, dass Sie die Bewegung mit den kleinen Zehen vollständig beherrschen
Schritt 6. Denken Sie daran, dass die Wiederholung, auch wenn es frustrierend sein kann, der Schlüssel ist
Es erfordert Hingabe und Hingabe, um die Kontrolle über diese Muskeln zu erlangen, aber sobald Sie dies getan haben, ist es so einfach wie mit dem großen Zeh zu wackeln.
Tipps
- Einige unserer Muskeln sind so schwach, dass sie nicht auf normale Anstrengungen reagieren, sie bewegen sich nur, wenn Sie sie wirklich zwingen, und oft werden andere Muskeln beansprucht. Ihr kleiner Zeh ist eine schöne Metapher / ein schönes Beispiel für andere schwache Muskeln Ihres Körpers. Die meisten Menschen können den kleinen Zeh nicht von den anderen vier trennen, weil die Muskeln, die seine Bewegung steuern, im Vergleich dazu schwach sind; Am Ende verschieben Sie alles, nur um das gewünschte zu verschieben. Eine Möglichkeit, die Kontrolle über die Bewegung dieses Zehs zu erlangen, besteht darin, eine kleine Anstrengung zu unternehmen, um Ihren kleinen Zeh zu bewegen, ohne sich Sorgen zu machen, ob er sich bewegt oder nicht – so dass, wenn Ihr kleiner Zeh stark genug wäre, er sich bewegen würde. Der Punkt dabei ist, sich bewusst zu werden, wie es sich anfühlt, nur diese speziellen Muskeln zu beugen. Indem es sich des Muskels bewusst ist, baut es Neuronen in Ihrem Gehirn für die gewünschten Muskeln und Bewegungen auf, was die Dinge ein wenig beschleunigt. Wenn Sie dies jeden Tag versuchen, vielleicht mehrmals am Tag, wird der Muskel schließlich stark genug, um winzige Bewegungen zu sehen. Nach einer Weile haben Sie die volle Kontrolle. Ich mag diese Methode, weil sie Achtsamkeit praktiziert, und Sie trainieren sich selbst, die Muskeln der anderen 4 Zehen nicht zu belasten - und schlagen so zwei Fliegen mit einer Klappe!
- Manche Menschen sind von Natur aus besser mit ihrem linken oder rechten kleinen Zeh. Experiment! Wenn Sie einer der wenigen Menschen sind, die in beiden Zehen die gleichen Fähigkeiten haben, betrachten Sie sich als gesegnet!
